Як правильно займатися на велотренажері, еліптичному тренажері і біговій доріжці
Неважливо, де ви займаєтеся: вдома або в спортзалі — в будь-якому з них буде хоча б один стаціонарний тренажер. Якщо ви схильні проходити повз подібного обладнання, то настав час все змінити. Далі ви дізнаєтеся, як займатися на велотренажері, еліптичному тренажері і біговій доріжці. А також про кращих моделях кожного виду з них.
Вміст матеріалу
Як правильно займатися на велотренажері
Стаціонарні велосипеди відмінно підходять для будь-якого рівня підготовки. Вони підвищують вашу серцево-судинну витривалість і силу в ногах, що також приносить користь. Оскільки їзда на велосипеді є тренуванням з відносно низьким впливом, ці тренажери корисні для тих, хто відновлюється після травм. Вони також відмінно підходять для початківців або тих, хто хоче просто додати трохи різноманітності в свій режим.
• Спробуйте різні види навантаження
Краще робіть інтервали, а не проводите тренування в стійкому стані, щоб швидше спалювати жир. Далі ви можете отримати уявлення про те, як повинні проходити різні частини тренування.
Легка навантаження. Це рівна дорога (з невеликим базовим опором), і ви рухаєтеся в темпі, який ви могли б витримати весь день.
Помірна навантаження. Ви помітите, що ваше дихання стане трохи важче. Ви повинні використовувати досить опору, щоб рухатися.
Середня навантаження. Дихати стає все важче. Можна сказати, пару слів, але навряд чи у вас це вийде. Ви повинні використовувати середнє і сильний опір у цій точці.
Високе навантаження. Використовуйте найважче опір, з якими ви можете впоратися, і в той же час можете виконувати рухи ногами.
• Використання цільового пульсу
Поєднуйте інтервали і більш тривалу, помірне аеробне тренування для спалювання жиру. Так ви зможете підготувати організм до цього процесу. Для використання цього тренажера вам знадобиться пульсометр.Все, що вам потрібно — це два дні тренувань у стійкому стані (цикл з 60-70 відсотками від вашого максимального серцевого ритму протягом 45-90 хвилин) плюс розминка і заминка.
Точне опір і швидкість, необхідні для досягнення високого серцевого ритму, будуть змінюватись в залежності від ваших даних, але краще вибрати дуже важке опір в помірному темпі, або більш високий опір від помірного до високого в більш швидкому темпі. Ви повинні бути в змозі досягти максимальної частоти серцевих скорочень (MHR) у будь-якому випадку.
• Спробуйте тренування табата
Можливо, ви вже робили силове тренування Табата раніше, але ви можете виконувати її і на стаціонарному велосипеді. Необхідно сфокусуватися на вашому рівні сприйманого напруги (RPE), щоб адаптувати цю тренування до табате для вас. RPE в основному означає ваш рівень інтенсивності, і його можна змінити, збільшивши швидкість і/або опір.
Під час відпочинку і відновлення після тренування ви повинні виконувати якомога менше роботи, щоб педалі рухалися, тому опір має бути дуже низьким. Поки ви тренуєтеся, ви знаєте, що перебуваєте на правильній швидкості для свого рівня фізичної підготовки.
• Тренування HIIT
Розроблений ученими з відділу вправ та спортивних наук в Університеті Копенгагена, метод інтервальних тренувань 10-20-30 організований по блокам інтервалів, за якими слідують дві хвилини активного відновлення.
Кожен з блоків складається з п'яти послідовних одноминутных інтервалів, розділених на 30, 20 і 10 секунд з різною інтенсивністю (метод офіційно називається 10-20-30, але тимчасові інтервали виконуються в зворотному порядку).
Використовуйте однаковий опір протягом всього тренування — головне, щоб воно було достатнім, і щоб ваші рухи були плавними і контрольованими. Потім ви контролюєте рівень інтенсивності, прискорюючись і сповільнюючись.
Кращі моделі велотренажерів
Лежачі велотренажери
Лежачі велотренажери розташовані більш горизонтально, ніж звичайний вертикальний тренажер. Похиле положення дає переваги, особливо коли мова йде про комфорт. Сидіння на цих велосипедах мають тенденцію бути більше з великими спинами, пропонуючи більше підтримки. Ваше тіло більш горизонтальному положенні також зменшує стискаючі сили в стегнах і колінах. Відмінна особливість, якщо у вас болять суглоби або ви маєте справу з артритом. Вони дуже популярні в умовах реабілітації.
Ці тренажери, як правило, мають великі екрани, що відображають всі типи різних характеристик тренування в залежності від моделі. Майте на увазі розмір вашого тренажерного залу будинку. Лежачі моделі займають в два рази більше місця.
• Schwinn 270 Recumbent Bike
Schwinn 270 виділяється з кількох причин. Перше, що ви помітите – це зручність. У цього велотренажера товсте м'яке сидіння з контурними ніжками, щоб ви відчували себе максимально комфортно під час тренувань. Лежачі велосипеди популярні завдяки додатковому комфорту, який вони надають, а модель 270 настільки зручна, наскільки ви можете знайти в цьому ціновому діапазоні. Також є вентильована спинка великого розміру. Спинка також забезпечує поперекову підтримку для захисту хребта і підтримки правильної постави впродовж всього заняття.
Ця модель пропонує 20 рівнів опору, всі вони управляються електронним способом. Ви можете легко змінити свій опір, щоб забезпечити стільки інтенсивність, скільки ви віддаєте перевагу.
• Diamondback 510SR Recumbent Bike
Diamondback — ще одне популярне ім'я у світі велотренжеров. 510SR забезпечує 16 рівнів опору і 20 різних програм тренувань — безліч варіантів, щоб запропонувати вам чудове заняття.
Тут також є вихретоковая гальмівна система, яка використовує магнітне опір для уповільнення маховика. Результат — більш плавна і спокійна поїздка. 510SR забезпечує більшу регульованість: спинка сидіння і підлокітники регулюється по висоті, а головна консоль може навіть нахилятися вперед для максимальної зручності.
Вертикальні
Вертикальні варіанти створюють відчуття їзди на велосипеді. Під час використання вам необхідно сидіти прямо і крутити педалі. Ці велосипеди займають значно менші місця. Їх маленькі сидіння не так зручні, як великі, що надаються лежачими моделями.
Вони також не мають спинки (як правило). Це добре в тому сенсі, що змусить ваші м'язи спини і прес працювати набагато старанніше і спалювати більше калорій. На велосипеді у вертикальному положенні виявляється більший тиск в залежності від вашої пози і положення рук.
Ці велотренажери також мають великі екрани для перегляду різних характеристик і параметрів тренування, в залежності від моделі.
• Assault AirBike
Якщо ви дивилися якісь ігри кроссфіт або брали участь у таких заняттях, швидше за все, ви бачили цей велотренажер. Багато спортсменів люблять працювати з ним з-за високої інтенсивності опору, яку він може забезпечити.
Цей велосипед виготовлений з матеріалу комерційного класу, призначеного для тренувань елітних спортсменів і військових. Assault має РК-дисплей, тому ви можете слідкувати за своєю статистикою під час заняття.
• Exerpeutic Folding Magnetic Upright Bike
Цей велотренажер є прекрасним прикладом економічною машини, яка забезпечує саме те, що обіцяє. Ця модель буде ідеальною для вас, якщо ви живете в невеликому приміщенні і вам потрібно обладнання, яке не займає багато місця.
Це ще один велотренажер без гострих відчуттів. Не чекайте якихось незвичайних функцій або захоплюючих екранів, пропонованих більш дорогими варіантами. Цей велотренжер призначений для тих, хто просто хоче займатися спортом.
Має 8 рівнів опору, змінюваних поворотом ручки натягу. Користувачі повідомляють, що у них немає проблем з кількістю опору, який він може надати. Магнітне опір також забезпечує дуже плавну і тиху їзду.
Обертові (спинбайки)
Спинбайк, з технічної точки зору, є видом вертикального велотренажера, але має кілька відмінностей. Ці моделі призначені для того, щоб надати людині максимально можливий досвід їзди на відкритому велосипеді. Сидіння менше, кермо нижче, і навіть можуть бути педалі без кліпс.
Ці велотренажери призначені для більш інтенсивного тренування, ніж традиційні вертикальні або лежачі велосипеди. Вони виготовлені з міцних матеріалів, які можуть витримати високий опір. Вони також займають дуже мало місця, що робить їх ідеальними для домашніх спортивних залів.
• The Peloton Bike
Хоча основний акцент на Peloton (і це правильно) зроблений на величезному HD-моніторі, сам велотренажер є комерційним. Він має міцну сталеву раму, регульоване сидіння і зручний кермо з декількома рукоятками. Він також використовує плавну систему магнітного опору і ремінну передачу, щоб забезпечити практично безшумну тренування.
Найбільшим (і дійсно єдиним недоліком) є запитувана ціна. Якщо ви думаєте про те, щоб його отримати, переконайтеся, що у вас є мотивація використовувати його протягом тривалого часу.
• Schwinn A. C. Sport Indoor Cycle Trainer
Так, це ще один продукт Schwinn. Одна з найкрутіших особливостей — технологія віртуального контактного опору. Вона використовує алюмінієвий диск і магніти для створення всього опору. Оскільки немає рухомих частин, що стикаються один з одним, дуже мало шуму. Ви будете здивовані, наскільки тихий цей тренажер, тому можна спокійно тренуватися вранці і не боятися розбудити інших членів сім'ї.
Ця система опору також зменшує потребу в обслуговуванні. Відсутність тертя означає відсутність поломки деталей. Повністю регульоване сидіння і кермо гарантують, що ви будете правильно сидіти під час тренувань. Також є тримач для води.
Аеробні
Аэробайки унікальні, тому що ви відчуваєте опір, що створюється обертовими вентиляторами, що борються з повітрям. До маховика прикріплені маленькі вентилятори — при обертанні педалі колесо обертається. Чим сильніше ви будете крутити педалі, тим більше опору ви відчуєте від цих вентиляторів, проштовхують повітря.
Ці велотренажери можуть надавати необмежену опір. Ось чому так багато спортсменів кросфит і людей, що займаються тренуваннями HIIT, віддають перевагу саме цим моделям.
• Exerpeutic 400XL Folding Recumbent Bike
Ця модель оснащена ручним пульсометром, великим РК-дисплеєм, а також 8 рівнями магнітного опору. Користувачі вражені тим, наскільки тиха ця машина. Ви легко зможете використовувати її, коли дивитеся телевізор або, коли члени сім'ї сплять.
Це відмінний варіант для людей з хворобливими суглобами, які шукають легкі кардіо вправи, але він не призначений для просунутих спортсменів.
• Sunny Health & Fitness Indoor Cycling Bike
Він поставляється з повністю регульованим сидінням і м'якими рулями для додаткового комфорту. Також є невеликий дисплей для відстеження часу, швидкості, відстані і спалених калорій.
Самим вражаючим аспектом цього велотренажера (крім його низької ціни) є його довговічність. Тут дуже міцна рама і дуже мало скарг від користувачів на коливання або додатковий рух тренажера під час тренувань.
Читайте також Табата-тренування: що це таке і як їх правильно виконувати
Як займатися на еліптичному тренажері
Далі ви дізнаєтеся, як отримати максимальну віддачу від вашої наступної еліптичної тренування.
• Тримайте ноги на педалях
Правильна форма допоможе вам уникнути болів, які можуть накопичуватися, коли ваше тіло знаходиться в неправильному положенні. Обов'язково робіть мікро-вигин в колінах і ліктях, і не забувайте стояти на всій стопі, а не на пальцях ніг. Стискайте прес і тримайте спину прямою.
• Виконуйте вправи на прес
Щоб підтримувати себе у формі і отримувати максимальну віддачу від кожного тренування, ви повинні бути впевнені, що ваш прес задіяний. Щоб зробити це, спускаючись з еліпса і опускаючись вниз, максимально напружуйте м'язи.
Додавання деяких основних вправ — це також простий спосіб урізноманітнити свої заняття. Кожні три хвилини виконуйте тридцятисекундні бічні планки.
• Змініть кут нахилу
Чим вище кут нахилу, тим більше працюють м'язи сідниць. Ви можете вручну регулювати кут нахилу кожну хвилину, щоб підніматися або опускатися, просто щоб відчути це. Зазвичай кут нахилу коливається від 1 до 20, тому кожен раз намагайтеся збільшувати його з кроком в два рази. Почніть з нуля протягом хвилини, потім підніміться до двох, потім до чотирьох, потім-до шести, а потім поверніться вниз.
• Використовуйте кнопку паузи в якості інтервального таймера
Коли ви перебуваєте на тренажері і натискаєте паузу, вам дається хвилинний відлік, це відмінна можливість робити комбо з еліптичної і специфічною роботою над верхньою частиною тіла. Робіть еліптичні руху протягом однієї хвилини, а потім зстрибніть і зробіть від 15 до 20 віджимань. Зробіть 10 інтервалів для 20-хвилинного тренування всього тіла.
• Знайте, коли використовувати ручки і коли відпустити їх
Використовуйте тільки ноги (без ручок), щоб підкреслити нижню частину тіла. Ви повинні бути впевнені, що зберігаєте рівновагу, поки ваші ноги рухаються. Спробуйте чергувати 30 секунд поштовху від верхньої частини тіла з однією хвилиною спільної роботи тіла (знову залучаючи ноги). Повторіть протягом 20 хвилин.
• Додайте гантелі
Завжди беріть пару легких гантелей, щоб ви могли робити паузу кожні три хвилини або близько того, щоб виконати кілька натискань на плече або згинання біцепса. Пауза допоможе вам направити свою енергію в рухи рук і зберегти правильну форму під час вправ на руки.
• Робіть інтервальні тренування високої інтенсивності
Більшість людей використовують еліптичні тренажери для стаціонарних кардіотренувань, але вони також є відмінним інструментом з малою віддачею для інтервальних занять. Протягом 30 секунд підвищуйте імунітет, а потім відновлювати протягом однієї хвилини. Виконуйте протягом 10-20 хвилин.
Кращі моделі еліптичних тренажерів
У цьому огляді еліптичних тренажерів ви побачите не тільки класичні моделі, але і інноваційні. Ціни варіюються залежно від індивідуальних характеристик. Тут ви знайдете бюджетні і одночасно якісні варіанти.
• Sole Fitness E35 Elliptical Machine
Це один з кращих еліптичних тренажерів для домашніх спортивних залів, який підходить для більшості людей. Також він підходить для літніх людей, адже має низький рівень впливу. Часто цю модель замовляють фітнес-клуби і спортивні центри при готелях. Він легко збирається, має великий діапазон нахилу і міцний.
• Schwinn 430 Elliptical Machine
Базова технологія, що лежить в основі еліптичного тренажера, являє собою варіацію ідеї велосипеда. Він просто адаптований для включення рук і природного еліптичного руху при роботі педалями, а не в сидячому положенні. Є доступ до 22 різних передвстановлених програм вправ. Це також включає в себе 20 різних рівнів опору, що дозволяє поступово збільшувати навантаження. Консоль відстежує калорії, відстань і частоту серцевих скорочень за допомогою стаціонарних датчиків керма.
• Proform Smart Strider 735 Elliptical Trainer
ProForm — це компанія, що пропонує широкий вибір еліптичних тренажерів з високим рейтингом для домашнього використання. Це відмінний компроміс між продуктивністю тренувань і бюджетом.
Він не призначений для того, щоб бути потужним еліптичним тренажером для прихильників фізичної культури, але допоможе вам залишатися у формі і тримати тіло в тонусі. Має регульований нахил з механічним приводом. Дуже простий в налаштуванні і використанні. Змінний опір є міцним, що дозволяє створювати гнучкі і складні тренування.
• Nordictrack C 7.5 Elliptical
NordicTrack — одна з кращих фітнес-компаній. Вони зарекомендували себе як серйозний гравець на ринку. Еліптичні тренажери NordiTrack, можливо, не мають такої ж привабливості, як Bowflex, але їх ім'я поважають, тому що вони постачають високоякісне обладнання.
Цей еліптичний тренажер середньої цінової категорії аналогічний Smart Strider і у нього дуже високий рейтинг на Amazon. Він сумісний з MP3-плеєром, має вбудований вентилятор, який регулює його інтенсивність в залежності від інтенсивності тренування, і навіть має вбудовані динаміки. Також є панель для зберігання напоїв.
• Nautilus E616 Elliptical Trainer
Це один з найбільш доступних еліптичних тренажерів у цьому списку. Тут є можливість налаштувати 12 профілів тренувань. Вони можуть бути орієнтовані на спалювання калорій або на витривалість, що робить його універсальним. Він виконує гідну роботу по заміні особистого тренера. Він має механізований привід, що є приємним бонусом на подібному устаткуванні.
• Bowflex Max Trainer M5 Cardio Machine
Це ідеальний гібридний еліптичний тренажер для любителів фітнесу з мінімальною тренувальною площею. Система управління починається з 16 рівнів опору. Тим не менш, він може бути налаштований з різними варіантами. Вісім тренувальних програм, включаючи інтервальні тренування, спалювання калорій, спалювання жиру і оцінку фізичної форми, надають широкий спектр можливостей, спрямованих на те, щоб довести користувачів до межі.
Це варіант комфортний, плавний і тихий. Використання цього обладнання буде дійсно приносити вам задоволення.
• Horizon Fitness Evolve 5 Elliptical Trainer
Перша особливість еліптичної машини Evolve 5 у тому, що вона дуже зручна для зберігання. Справжньою перевагою цього компактного тренажера є те, що він оснащений дійсно хорошим гідравлічним складним механізмом. Horizon Fitness Evolve 5 Elliptical займає менш 4х3 місця в складеному стані для зберігання, що робить його відмінним еліптичним вибором для невеликого приміщення.
Налаштування еліптичного тренажера Horizon Fitness Evolve 5 також досить проста і складається з короткого трьохетапного процесу. Ви можете приступити до роботи через 15 хвилин після розпакування.
• Exerpeutic 1000XL Heavy Duty Magnetic Ellipticals
Exerpeutic 1000XL дійсно популярна еліптична машина, яку ви або дійсно любите, або, мабуть, ненавидите. Цей тренажер з найвищим рейтингом призначений не для всіх. Ця модель також є однією з найдешевших на ринку, але це ніяк не позначається на її якості.
Консоль має базові функції відстеження прогресу і навіть включає в себе датчики серцевого ритму. Звичайно, це не бездротова підтримка нагрудного ременя, але в цьому випадку той факт, що вони запропонували яке-небудь обладнання для моніторингу за цією низькою ціною, говорить про багато що. Це доступний варіант для батьків з дітьми раннього віку, які хочуть частіше тренуватися, або для студентів з дуже обмеженим бюджетом.
Як правильно займатися на біговій доріжці
Багато бігуни і любителі спортзалу регулярно використовують бігову доріжку для тренувань. Для деяких це єдиний спосіб дотримуватися своїх занять, коли на вулиці холодно, жарко або темно. Для інших це ефективна добавка до бігу на свіжому повітрі.
Але бігова доріжка може запропонувати більше, ніж може здатися на перший погляд. Фактично, багато професійні бігуни використовують її для створення нових тренувальних стимулів.
• Почніть з легкого темпу
Якщо ви бігаєте в перший раз, ви повинні почати з помірного темпу. Дайте вашому тілу можливість звикнути до бігу в приміщенні. Краще всього почати з простого і контрольованого бігу на витривалість, щоб ваше тіло повільно приспосабливалось до нових умов. Нові умови роботи, такі як незнайома (тобто хитна) поверхню, а також відсутність (охолоджуючого) опору повітря, змушують ваше тіло вносити зміни. Це вимагає часу. Як тільки ви звикнете бігати на біговій доріжці, ви зможете набрати темп і інтенсивність.
• Моделюйте опір
Біг на біговій доріжці зазвичай здається легше, ніж на вулиці. Однією з причин цього є відсутність опору повітря. Щоб компенсувати цей недолік, ви повинні збільшити градієнт бігової доріжки на 1 або 2%. Це дозволяє імітувати зусилля, необхідне для бігу на рівній поверхні на відкритому повітрі.
• Стежте за правильним положенням тіла
Протягом короткого проміжку часу люди, які регулярно бігають на біговій доріжці, як правило, забувають про все інше і зосереджуються тільки на дисплеї, щоб контролювати свій темп, частоту серцевих скорочень і т. д. Вони також проводять більшу частину свого часу, дивлячись вниз на свої ноги. З часом це може призвести до погіршення постави і, як наслідок, до болі в плечах і спині. Тому переконайтеся, що ви дивіться прямо перед собою, як і на вулиці. Це допоможе вам зберегти природну поставу і тим самим запобігти біль у м'язах.
• Стежте за змінами
Нові умови бігу, такі як поверхня і постійний темп, змушують багатьох бігунів скоротити швидкість. Це відрізняється від того, до чого ми звикли, і змінює розуміння нашого нормального темпу. Коли наша форма змінюється, стає важко сказати, наскільки швидко ми біжимо. Часто більш повільний темп буде здаватися швидше, ніж він є насправді. Щоб підтримувати інтенсивність тренувань на одному рівні, прислухайтеся до свого тіла і намагайтеся підтримувати свою звичайну довжину кроку.
• Пийте багато рідини
Одним з відмінностей від бігу на свіжому повітрі є відсутність охолодження від вітру і свіжого повітря. Це змушує вас більше пітніти, коли ви бігаєте в приміщенні. Це, в свою чергу, змушує ваш пульс підвищуватися, тому що вашому тілу доводиться витрачати більше енергії, щоб охолодитися. Таким чином, ви повинні переконатися, що п'єте достатню кількість рідини.
• Використовуйте правильну взуття
Те, як ми біжимо на біговій доріжці, більше не відповідає нашій природній формі бігу. Добре пом'якшена, постійно обертається поверхня повністю змінює спосіб удару і відштовхування ногами. Нам більше не потрібно відштовхуватися так сильно або так довго, щоб генерувати рух вперед, як на відкритому повітрі. Ось чому вам не потрібна пара важких і товстих кросівок. Якщо ви плануєте регулярно бігати в приміщенні і у вас немає серйозних проблем з поставою або ходою, вам слід використовувати легку і низькопрофільну взуття.
• Змінюйте темп
Біг на біговій доріжці дозволяє нам тренуватися в однакових умовах кожен день. Тут немає зустрічних вітрів, гігантських пагорбів, а поверхня завжди рівна і гладка.
Хоча тривалий і повільний біг відмінно підходить для створення бази, він може швидко набриднути. Ваше тіло потребує візуальному відволіканні і різних рухових проблеми. Бігати в одному місці протягом тривалого часу може бути дуже виснажливим. Щоб уникнути цього, додайте трохи різноманітності у ваше навчання, включаючи деякі інтервальні тренування і ухили. Бігова доріжка пропонує безліч відмінних варіантів для того, щоб трохи підбадьоритися.
Кращі моделі бігових доріжок
Якщо ви хочете прийти у форму, вам, ймовірно, варто придбати краще фітнес-обладнання для домашнього використання. Бігова доріжка – це найпопулярніший варіант. При покупці вам необхідно враховувати ціну обладнання, його функціональність, розмір і якість. Існує безліч функцій бігової доріжки, деякі з яких можуть виявитися надзвичайно корисними, а інші можуть не знадобитися.
• Sole Fitness S77 Non-Folding Treadmill
З не складається біговою доріжкою Sole Fitness S77 ви можете отримати високу якість і відмінну продуктивність. Вона є потужною, універсальної і довговічною. Це ідеальний варіант для домашнього фітнес-залу.
Серед чудових характеристик цієї бігової доріжки з найвищим рейтингом — широка бігова поверхня, тиха робота і контроль серцевого ритму. Поверхня створює відчуття м'якості і знижує ударну навантаження до 40%. Висококласна консоль бігової доріжки дуже зручна для користувача, і її легко перейти до програми, яку ви хотіли б використовувати. В доповнення до основного дисплея консолі, є центр буквено-цифрових повідомлень, який служить корисним керівництвом при проходженні тренування.
• Proform Pro 2000 Treadmill
ProForm Pro 2000 пропонує неймовірну цінність для домашніх користувачів. Для цінового діапазону від низького до середнього рівня дуже складно знайти відмінну бігову доріжку, але з цим варіантом ви не повинні хвилюватися за свій гаманець.
Насправді Proform Pro 2000 пропонує безліч дивовижних функцій, які ви, як правило, знайдете тільки на бігових доріжках більш високого класу. Ця бігова доріжка робить тренування неймовірно легкої завдяки безлічі відмінних варіантів занять. Ви можете планувати своє тренування на основі частоти серцевих скорочень, яка відстежується за допомогою доданого кріплення ремінця для вимірювання цього показника. Або ви можете спробувати один з довгострокових планів (наприклад, скинути зайву вагу за 60 днів).
Одна з найкрутіших функцій — це можливість планувати свій біг на основі реального фізичного місця розташування. Завдяки інтеграції з Картами Google нахил вашої бігової доріжки буде імітувати вибраний ландшафт. Бачачи фактичну місцевість на екрані бігової доріжки перед вами, ви можете отримати унікальну мотивацію, яка допоможе вашій тренуванні пролетіти непомітно.
• Lifespan Tr1200i Folding Treadmill
Важко знайти ідеальну бігову доріжку з таким високим рівнем якості. Верхній двигун безперервної дії відрізняється міцністю і довговічністю, а 6 компресійних амортизаторів забезпечують комфортну тренування на біговій доріжці з меншим впливом. Гідравлічний підйомник полегшує її складання та зберігання.
Lifespan TR1200i Treadmill має 21 вбудовану програму вправ з можливістю завантаження індивідуальних тренувань для людей, що мають членство в LifeSpan Fitness Club. Вбудовані програми тренувань для бігових доріжок призначені для поліпшення серцево-судинної системи, зміцнення здоров'я і спалювання жиру. Lifespan TR1200i розвиває максимальну швидкість 11 миль на годину, що вище, ніж у багатьох кращих бігових доріжок, але на високих швидкостях він може здатися трохи непевним. Також складніше перейти на більш високі швидкості.
• Nordictrack T 6.5 S Treadmill
NordicTrack — один з найкращих брендів бігових доріжок, який, здається, всі знають. Вони найбільш відомі завдяки лижної машині NordicTrack T 6.5 S Treadmilltheir Nordic, унікальною спортивною екіпіровкою, популярність якої зросла в 1980-х роках.
T 6.5 S — це базова модель бігової доріжки для домашнього використання, тому ви не можете очікувати, що в ній будуть всі навороти. Тим не менш, вона має більше, ніж ви могли очікувати в цьому ціновому діапазоні. Є 20 вбудованих тренувань і можливість з'єднання з iFit для безлічі додаткових функцій. Домашня консоль бігової доріжки велика і відображає все, що вам потрібно побачити. Для зміни швидкості (до 12 миль на годину) або переходу на один з 12 рівнів нахилу потрібно тільки одне натискання кнопки. Складати бігову доріжку, коли вона не використовується, легко завдяки гідравлічному важелю.
• 3g Cardio Pro Runner Treadmill
Фактично, це одна з кращих бігових доріжок на ринку сьогодні. Як випливає з назви бігової доріжки, 3G Cardio спеціалізується на кардіотренажерах. Бігові доріжки 3G Cardio включають в себе Lite Runner, Pro Runner і Elite Runner. Як випливає з цих назв, різні моделі найкраще підходять для певних видів бігунів.
Ця бігова доріжка спеціально розроблена для бігунів, ортопедичний пояс забезпечує комфортний біг. Система підвіски Ortho Flex Shock допомагає створювати менший удар, ніж біг по підлозі. Консоль показує всі дані, які ви хотіли б бачити, але це досить маленький екран. Крім того, він не відображає всі одразу, тому вам, можливо, доведеться постійно перемикатися назад і вперед. Коли бігова доріжка не використовується, вона легко складається для економії місця.
• Yowza Fitness Daytona Professional Grade Non-Folding Treadmill
Деякі унікальні, передові технології також роблять цю комерційну бігову доріжку чимось особливим, особливо для тих, хто шукає допомогу в управлінні вагою. Бігова доріжка Yowza Fitness також пропонує 30-денну політику повернення і пропонує відмінні гарантії, які підтверджують, що вони підтримують свої високоякісні фітнес-продукти.
Бігова доріжка досить потужна і підійде навіть для тих, хто бігає на великі дистанції. Система з поворотним важелем підвищує комфорт, забезпечуючи менший удар, а також сприяє прискоренню спалювання калорій. Інтегровані високочастотні динаміки насправді мають відмінний звук, на відміну від багатьох інших середніх бігових доріжок. Трьохшвидкісний вентилятор допоможе вам залишатися охолодженими під час тренування.
Тепер ви знаєте, як займатися на тренажерах і на які параметри варто звернути увагу, щоб досягти бажаних результатів.
За матеріалами: self.com, self.com, runtastic.com, the-home-gym.com, the-home-gym.com, the-home-gym.com.
