Як стати стрункішою і худіша, займаючись кардіо вдома
31.03.2019 494 0 newsdaily.org.ua

Як стати стрункішою і худіша, займаючись кардіо вдома

В закладки

Як стати стрункішою і худіша, займаючись кардіо на дому

© Martinan/IStock

Не вистачає часу на спортзал, але ви відчайдушно прагнете схуднути і привести тіло в тонус? Зверніть увагу на кардіо-вправи, про які ми розповімо нижче. Якщо ви будете виконувати їх в домашніх умовах на регулярній основі, результат не змусить себе чекати.

Їзда на велосипеді

Їзда на велосипеді – це відмінна кардіотренування, яка допомагає спалити масу калорій, скинути зайву вагу і зміцнити нижню частину тіла. Для цього вам необхідно тільки наявність власного велосипеда (ви також можете взяти його в оренду). Катайтеся на велосипеді у вільний час в парку або по вулицях міста. Крім того, для покращення своїх фізичних можливостей і ефективного схуднення вам варто відмовитися від громадського транспорту на користь велосипеда.

© Free-Fotos/Pixabay

Стрибки на скакалці

Регулярні стрибки на скакалці в домашніх умовах допоможуть вам швидко прийти в бажану форму, підтягти фігуру, зміцнити м'язи. Стрибайте по 10-30 хвилин щодня, щоб активно спалювати калорії і розвивати витривалість, а також поліпшити роботу серця і координацію.

© Nikolas_jkd/iStock

Ходьба

Якщо ви хочете вести здоровий і активний спосіб життя, вам варто щодня проходити пеком близько 8 кілометрів. Це допоможе вам не тільки привести тіло в тонус, але і оздоровитися. Також варто відмовитися від використання ліфта на користь підйомів по сходах.

© Yobro10/IStock

Біг

Регулярні пробіжки дозволять вам привести вагу в норму, поліпшити роботу серця і мозкову активність, підвищити витривалість, зміцнити суглоби і кістки, а також підняти настрій і зняти стрес. Бігайте кожен день по 20 хвилин або 2-3 рази на тиждень по годині.

©m-imagephotography/iStock

Плавання

Звичайно в домашніх умовах можна займатися плаванням (якщо у вас немає власного басейну). Однак, ви можете почати відвідувати найближчий спорткомплекс, в якому є басейн. Плавання допоможе вам стати сильнішою, гнучкіше і витривалішими. Крім того, цей вид спорту поліпшує серцевий ритм і сприяє схудненню.

© vfigure.ru

Читайте також Вправи на кожен день для прокачування сідниць і стегон

5 жиросжигающих тренувань, з якими вам не потрібно буде одягати мішкуватий одяг
© Pexels/Pixabay Хочете схуднути? Тоді без спорту не обійтися. Але з чого почати? Силові тренування потрібні для підвищення метаболізму. Якщо ж потрібно схуднути швидко,
Чому занадто багато кардіотренувань негативно впливають на м'язову масу і схуднення
© Wand_Prapan/iStock Коли справа доходить до фізичних вправ, немає кращого способу втратити жир, ніж кардіотренування. Але чи так це насправді? Popsugar розповідають, як
7 ефективних порад, з якими особа стане худіша
© Kenneth Byrne/Flickr Позбавлення зайвої ваги – це складна задача, не кажучи вже про позбавлення ваги в якійсь конкретній частині тіла. Зокрема, схуднути в області
5 помилок, які заважають вам отримати фігуру мрії
© iStock Багато потієте у тренажерному залі вже кілька місяців, але ніяк не можете скинути зайву вагу? Зверніть увагу на ці поширені помилки і ви дізнаєтесь, чому у
Кращі вправи, які допоможуть швидко схуднути
©Deagreez/IStock Ви відчайдушно намагаєтеся схуднути, щоб змінити розмір одягу, підвищити самооцінку або блиснути фігурою на пляжі? Ми знаємо, як прискорити цей процес.
7 вправ, які спалюють більше калорій, ніж біг
Біг — одне з найбільш ефективних вправ, якщо ви хочете бути здоровим і підтягнутим. Крім того, біг приносить величезну користь і психологічному здоров'ю. Але якщо ви