© KatarzynaBialasiewicz/IStock

Вихід на пенсію значно збільшує ймовірність розвитку деменції та інших патологічних змін в головному мозку. Про це свідчать результати численних досліджень. Кожен 14-й чоловік у віці від 65 років страждає від набутого слабоумства. Такі дані наводить видання Daily Mail.

Вчені пов'язують ризик негативних змін у мозку не тільки з віком, але і з відсутністю фізичної активності. Зазвичай люди перестають вести активний спосіб життя після виходу на пенсію. Але це величезна помилка. За останні роки було проведено кілька досліджень, які доводять, що спорт здатний захистити мозок людини від вікових змін.

Дослідження Університету Канберри (Австралія) показало, що регулярні анаеробні вправи значно покращують когнітивні здібності літніх людей. Також вчені виявили тісний взаємозв'язок між зміцненням м'язів і поліпшенням пам'яті.

Дослідники з Единбурзького університету (Шотландія) знайшли взаємозв'язок між фізичною активністю та станом клітин білої речовини. Спорт перешкоджає їх відмирання і утворення мікроскопічних рубців, які можуть стати причиною розвитку деменції.

Вчені рекомендують людям пенсійного віку займатися не тільки пробіжками і розминки, але й ігровими видами спорту, наприклад, тенісом або футболом. Також варто відмовитися від щоденного використання транспорту. Піші прогулянки насичують кров киснем, що позитивно позначається на роботі мозку.

Крім спорту, не варто забувати про правильне харчування. Також важливе значення мають і розумові навантаження. Але це не означає, що ви повинні проводити години, розгадуючи кросворди. Наприклад, спробуйте поєднати приємне з корисним, освоївши який-небудь музичний інструмент.

Якщо ви будете займатися спортом і саморозвитком, а також не переб'єте соціальну активність, то пенсія може стати одним з найяскравіших періодів вашого життя.

Читайте також Який спорт найкраще підходить для довголіття