Спорт важливий: регулярні вправи допомагають зберегти мозок молодим
17.03.2019 788 0 newsdaily.org.ua

Спорт важливий: регулярні вправи допомагають зберегти мозок молодим

В закладки

Спорт важливий: регулярні вправи допомагають зберегти мозок молодим

© KatarzynaBialasiewicz/IStock

Вихід на пенсію значно збільшує ймовірність розвитку деменції та інших патологічних змін в головному мозку. Про це свідчать результати численних досліджень. Кожен 14-й чоловік у віці від 65 років страждає від набутого слабоумства. Такі дані наводить видання Daily Mail.

Вчені пов'язують ризик негативних змін у мозку не тільки з віком, але і з відсутністю фізичної активності. Зазвичай люди перестають вести активний спосіб життя після виходу на пенсію. Але це величезна помилка. За останні роки було проведено кілька досліджень, які доводять, що спорт здатний захистити мозок людини від вікових змін.

© PIKSEL/IStock

Дослідження Університету Канберри (Австралія) показало, що регулярні анаеробні вправи значно покращують когнітивні здібності літніх людей. Також вчені виявили тісний взаємозв'язок між зміцненням м'язів і поліпшенням пам'яті.

Дослідники з Единбурзького університету (Шотландія) знайшли взаємозв'язок між фізичною активністю та станом клітин білої речовини. Спорт перешкоджає їх відмирання і утворення мікроскопічних рубців, які можуть стати причиною розвитку деменції.

Вчені рекомендують людям пенсійного віку займатися не тільки пробіжками і розминки, але й ігровими видами спорту, наприклад, тенісом або футболом. Також варто відмовитися від щоденного використання транспорту. Піші прогулянки насичують кров киснем, що позитивно позначається на роботі мозку.

© yacobchuk/IStock

Крім спорту, не варто забувати про правильне харчування. Також важливе значення мають і розумові навантаження. Але це не означає, що ви повинні проводити години, розгадуючи кросворди. Наприклад, спробуйте поєднати приємне з корисним, освоївши який-небудь музичний інструмент.

Якщо ви будете займатися спортом і саморозвитком, а також не переб'єте соціальну активність, то пенсія може стати одним з найяскравіших періодів вашого життя.

Читайте також Який спорт найкраще підходить для довголіття

Чому вивчення мов допомагає зберегти мозок молодим
©SanneBerg/IStock Нещодавні дослідження встановили зв'язок між вивченням іноземних мов та поліпшенням роботи мозку. Dailymail розповідає детальніше про те, який вплив
Хвороба Альцгеймера: чи можна запобігти втраті пам'яті?
©bruce mars/Pexels Хвороба Альцгеймера – це найбільш часта причина слабоумства, що розвивається в літньому і старечому віці. Дане захворювання призводить до погіршення
Дослідження показало, що дуже мала кількість вуглеводів в раціоні шкодить здоров'ю
© Wojciech Kozielczyk/IStock Нещодавно було проведено велике дослідження, яке довело, що вирізання з раціону вуглеводів збільшує ризик ранньої смерті. Вчені прийшли до
Чому тренування важливі для тих, хто піклується про своє психічне здоров'я
© Bojan89/iStock Всім відомо про те, що регулярні тренування добре впливають на наш фізичний стан, але як щодо психічного здоров'я? Розповідаємо, чому спорт важливий не
Як зберегти свій мозок молодим і здоровим. Поради чемпіона по пам'яті із США
© Deagreez/iStock Нельсон Делліс перед тим, як стати чотириразовим чемпіоном по пам'яті, запитав себе: «Яким чином можна зберегти свій мозок молодим і здоровим?». Він не
Як стати суперчеловеком, натренувавши свій мозок
© Peshkova/iStock Мозок не менше наших м'язів потребує тренуваннях, щоб розвивати пам'ять, увагу і мислення. Коли ми вивчаємо щось нове, в мозку зміцнюються і утворюються