© MilanMarkovic/depositphotos

Нудота під час активних тренувань – це досить поширене явище. Хвилюватися варто тільки в тому випадку, якщо проблема проявляється на регулярній основі. Існує 3 основних причини, чому вас може нудити під час (або після) фізичного навантаження. На щастя, в більшості випадків це не має ніякого відношення до проблем зі здоров'ям.

1. Кисневе голодування

Варто зазначити, що цей пункт стосується професійних спортсменів і людей, які зробили фітнес своїм стилем життя. Нудота через кисневе голодування може проявитися тільки у випадку занадто виснажливих анаеробних тренувань. Зазвичай стан спортсмена поліпшується відразу ж після нетривалого відпочинку.

2. Порушення травлення

Це найбільш поширена причина нудоти під час занять фітнесом. Справа в тому, що фізичні навантаження спричиняють відтік крові від органів ШКТ, оскільки м'язи потребують великої кількості кисню. В результаті травні процеси значно уповільнюються. Врахуйте, що відмова від їжі перед тренуванням – це не найкраще вирішення проблеми, адже в такому випадку організм буде відчувати дефіцит поживних речовин.

3. Тепловий удар

Нудота і блювота – це симптоми теплового удару, тому в жарку пору року варто бути обережними. Врахуйте, що оптимальна температура для проведення тренування в приміщенні дорівнює 20-22 градусів. Якщо вона підніметься вище 26 градусів, то заняття потрібно негайно припинити. Також варто проявляти обережність під час літніх пробіжок. Не варто бігати в моменти пікового активності сонячних променів.

Якщо ви відчули нудоту під час тренування, то зробіть невелику перерву. Зазвичай 5-10 хвилин відпочинку достатньо, щоб позбутися від неприємного відчуття. Також не забувайте про гідратації організму. Пийте воду не тільки під час тренування, але і до її початку. Якщо нудота з'являється занадто часто, то поговоріть зі своїм лікарем. Існує ймовірність, що причиною проблеми є хронічне захворювання органів травної системи.

Читайте також Які аналізи корисно здати перед початком інтенсивних тренувань