©Pexels/Pixabay

Якщо вам набрид зал або аеробіка, обов'язково пробуйте нові активності. Наприклад, орендуйте велосипед і вирушайте досліджувати своє місто. Ми розповімо мо те, як їзда на цьому транспорті допомагає поліпшити форми.

Схуднення

Дуже цікаво, що з велосипедом схуднення здається набагато веселіше. Адже під час їзди виробляється ендорфін, тобто ваш настрій піднімається автоматично. Як відомо, що позитивний настрій дуже сильно впливає на кінцеві результати.

Катання на велосипеді дуже енерговитратне. За 30 хвилин їзди можна спалити 230 калорій. Це як не можна краще допомагає худнути. Крім цього ваші ікри робляться рельєфними і зміцнюються стегна.

Як правильно худнути з велосипедом

Перед велопрогулкой не варто наїдатися. Однак і на голодний шлунок кататися не варіант. Тому за годину до виходу перекусіть щось легке. Намагайтеся зробити ваші прогулянки регулярними: за 30-45 хвилин, 3 рази в тиждень. Не забудьте взяти води в дорогу.

Через місяць можна ускладнити ваші тренування з великого. Наприклад, додайте їзду зі зміною доріг: рівна, з гори на гору, рельєфна. Катання на гору — зміцнює м'язи, а їзда по рівній поверхні забезпечує спалювання жиру, схоже аеробного тренування.

Ви можете вигадувати собі різні квести, ускладнювати або полегшувати тренування. Однак запорука успіху — робити все в задоволення і з хорошим настроєм.

Читайте також Кращі види велосипедів для жіночих прогулянок на залізному коні