Як кататися на велосипеді, щоб отримати бажану фігуру
15.04.2019 47 0 newsdaily.org.ua

Як кататися на велосипеді, щоб отримати бажану фігуру

В закладки

Як кататися на велосипеді, щоб отримати бажану фігуру

©Pexels/Pixabay

Якщо вам набрид зал або аеробіка, обов'язково пробуйте нові активності. Наприклад, орендуйте велосипед і вирушайте досліджувати своє місто. Ми розповімо мо те, як їзда на цьому транспорті допомагає поліпшити форми.

Схуднення

©DragonImages/IStock

Дуже цікаво, що з велосипедом схуднення здається набагато веселіше. Адже під час їзди виробляється ендорфін, тобто ваш настрій піднімається автоматично. Як відомо, що позитивний настрій дуже сильно впливає на кінцеві результати.

© Kaboompics.com/Pexels

Катання на велосипеді дуже енерговитратне. За 30 хвилин їзди можна спалити 230 калорій. Це як не можна краще допомагає худнути. Крім цього ваші ікри робляться рельєфними і зміцнюються стегна.

Як правильно худнути з велосипедом

© Anetlanda/IStock

Перед велопрогулкой не варто наїдатися. Однак і на голодний шлунок кататися не варіант. Тому за годину до виходу перекусіть щось легке. Намагайтеся зробити ваші прогулянки регулярними: за 30-45 хвилин, 3 рази в тиждень. Не забудьте взяти води в дорогу.

©arborio.ru

Через місяць можна ускладнити ваші тренування з великого. Наприклад, додайте їзду зі зміною доріг: рівна, з гори на гору, рельєфна. Катання на гору — зміцнює м'язи, а їзда по рівній поверхні забезпечує спалювання жиру, схоже аеробного тренування.

© yacobchuk/IStock

Ви можете вигадувати собі різні квести, ускладнювати або полегшувати тренування. Однак запорука успіху — робити все в задоволення і з хорошим настроєм.

Читайте також Кращі види велосипедів для жіночих прогулянок на залізному коні

Як правильно кататися на велосипеді взимку: всі за і проти
©Pixabay З настанням зими багато спортсменів ховають свої велосипеди, так як вважають, що в холодний сезон кататися не можна. І даремно, адже це може бути не тільки
Як навчити дитину кататися на велосипеді
© SylwiaAptacy/Pixabay Коли дорослі навчають дитину кататися на велосипеді, це стає певним ритуалом посвяти для всіх дійових осіб. Ймовірно, ви вчилися їздити за
Як стати стрункішою і худіша, займаючись кардіо вдома
© Martinan/IStock Не вистачає часу на спортзал, але ви відчайдушно прагнете схуднути і привести тіло в тонус? Зверніть увагу на кардіо-вправи, про які ми розповімо
Як йога впливає на фігуру: сила практик
© sandsun/iStock Йога – стародавня практика, яка крім вправ, що позитивно впливає на розум, тіло і душу. Аеробіка проста вважається одним з кращих способів поліпшити
5 жиросжигающих тренувань, з якими вам не потрібно буде одягати мішкуватий одяг
© Pexels/Pixabay Хочете схуднути? Тоді без спорту не обійтися. Але з чого почати? Силові тренування потрібні для підвищення метаболізму. Якщо ж потрібно схуднути швидко,
Рекомендації щодо фізичної активності для пожилих людей
© yacobchuk/IStock Якщо вам вже за 40 чи 50, а може навіть за 60 — це не привід ставити хрест на своєму тілі. Рух і спорт в будь-якому віці — це життя. Ми вирішили