5 причин товстих рук і як це виправити
20.05.2019 393 0 newsdaily.org.ua

5 причин товстих рук і як це виправити

В закладки

5 причин товстих рук і як це виправити

© Rawpixel/iStock

Красиві руки – це не міф і те, над чим потрібно роками працювати в спортзалі. Існують причини, виправивши які, ви зможете домогтися бажаного.

Далі ви дізнаєтеся 5 проблем, які заважають накачати руки.

1. Ізолюючі вправи

Вправи на трицепс з важким вагою лише розтягують м'язи, а не спалюють жир. Виправити це вам допоможуть віджимання і підтягування, які задіють усі тіло.

2. Занадто велике навантаження

Не потрібно робити важкі вправи через силу, так ви не отримаєте бажаний результат. Краще спростіть виконання і зробіть все якісно. Або комбінуйте вправи, що поліпшить прогрес.

© Victor Freitas/Pexels

3. Маленькі гантелі

Боязнь «перекачаться» зупиняє жінок на шляху до красивих рук. Запам'ятайте, що постійне використання маленьких гантелей свідчить про нульовий прогрес і не дає ніяких змін, тому поступово збільшуйте вагу.

4. Неправильна стійка

Виконуючи вправи, контролюйте положення всього тіла, особливо плечей, інакше зростає ризик отримати травму.

© bruce mars/Pexels

5. Харчування

Необхідно зменшити кількість жиру, щоб отримати підтягнуті руки. Неправильне харчування зменшує ефект від тренувань. Їжте овочі і відмовтеся від цукру.

Читайте також 10 вправ на руки, які зроблять тіло витонченіше

Вправи з гантелями, які допоможуть накачати руки
© undrey/IStock Можна і в короткі терміни накачати рельєфні руки, які не буде соромно показати в футболці. Однак потрібно не тільки освоїти техніку вправ, але і
10 вправ, з якими ви забудете про в'ялих і некрасивих руках
© twinsterphoto/iStock В'ялі руки роблять старші, псують зовнішній вигляд і заважають носити одяг без рукавів. Це може вплинути на впевненість і створити негативний образ
Шкоду і небезпеку кроссфита
© Victor Freitas/Pexels Багато хто вважає, що кроссфіт допомагає у створенні м'язистого тіла. Але крім спортивної статури, ви можете зіткнутися з деякими небезпеками.
5 вправ для трицепсів, які легко робити вдома
© nicholasmarkbaker/Flickr Триголовий м'яз, що відповідає за розгинання руки – це трицепс. Саме він дає руці обсяг, допомагає їй виглядати чудово. Але більшість віддає
Як вправи допоможуть вилікувати депресію
© Victor Freitas/Pexels В останні роки популярність силових тренувань різко зросла. Все більше і більше жінок вкорінюються в думці, що вправи з гантелями та штангою
Як схуднути в руках: вправи для тих, хто хоче поліпшити своє тіло
©Pixabay Вас засмучують занадто повні руки? Від накопичення жиру в цих місцях позбутися непросто, але можливо. Ми розповімо, як схуднути в руках з допомогою комплексного