5 причин товстих рук і як це виправити
Красиві руки – це не міф і те, над чим потрібно роками працювати в спортзалі. Існують причини, виправивши які, ви зможете домогтися бажаного.
Далі ви дізнаєтеся 5 проблем, які заважають накачати руки.
1. Ізолюючі вправи
Вправи на трицепс з важким вагою лише розтягують м'язи, а не спалюють жир. Виправити це вам допоможуть віджимання і підтягування, які задіють усі тіло.
2. Занадто велике навантаження
Не потрібно робити важкі вправи через силу, так ви не отримаєте бажаний результат. Краще спростіть виконання і зробіть все якісно. Або комбінуйте вправи, що поліпшить прогрес.
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4223/4223-36-1533645079-1024x683.jpeg)
3. Маленькі гантелі
Боязнь «перекачаться» зупиняє жінок на шляху до красивих рук. Запам'ятайте, що постійне використання маленьких гантелей свідчить про нульовий прогрес і не дає ніяких змін, тому поступово збільшуйте вагу.
4. Неправильна стійка
Виконуючи вправи, контролюйте положення всього тіла, особливо плечей, інакше зростає ризик отримати травму.
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4223/4223-79-1532091558-1024x683.jpeg)
5. Харчування
Необхідно зменшити кількість жиру, щоб отримати підтягнуті руки. Неправильне харчування зменшує ефект від тренувань. Їжте овочі і відмовтеся від цукру.
Читайте також 10 вправ на руки, які зроблять тіло витонченіше