Принципи і пози сну, які допоможуть схуднути
07.06.2019 92 0 newsdaily.org.ua

Принципи і пози сну, які допоможуть схуднути

В закладки

Принципи і пози сну, які допоможуть схуднути

© darkbird77/IStock

Сон – невід'ємна і важлива частина нашого життя. А адже його можна використовувати і для придбання бажаних струнких форм!

Гормони

Часто зайва вага безпосередньо пов'язаний з переїданням. Збільшення почуття голоду виникає, коли в організмі не вистачає особливих пригнічують апетит гормонів, що виробляються організмом під час сну.

Мелатонін («гормон сну») починає вироблятися після 22.00, тому щоб сон був міцний і корисний, необхідно у цей час лягати спати, в тому числі і у вихідні.

© Pixabay/Pexels

Час сну

Природно, у кожної людини індивідуальний режим – хтось висипається за 5 годин, а комусь і 12 мало. Для ефективної і безболісною втрати ваги необхідно спати від 6 до 8 годин на добу.

© pixabay.com

Поза сну

Найкраще положення для сну — лежачи на спині, що дозволяє не навантажувати хребет. У випадку, якщо людина страждає апное або хропінням, краще вибрати позу ембріона (на боці).

Для схуднення важлива безперервність сну, тому поза повинна бути максимально комфортною, щоб людина не прокидався вночі з-за неприємних відчуттів або незручності. Але головне – не поза, а зручність, тому не варто зациклюватися на ній.

© World Class/Flickr

Недосипання

Нестача сну викликає збої в організмі, наприклад, підвищення рівня гормону, який відповідає за відчуття голоду. У разі нічного неспання організм вважає, що йому не вистачить енергії для нормального функціонування днем, тому людина наїдається на ніч більше, ніж необхідно.

© puhhha/IStock

В цілому, для ефективного схуднення важливо дотримуватися режиму дня, правильно харчуватись і робити фізичні вправи, щоб сон був міцним і корисним для здоров'я.

Читайте також 5 принципів гарного сну і збереження молодості

Як схуднути за допомогою сну
© KrisCole/iStock Кожен з нас хоч раз думав про стрункий людині, що у нього просто хороший обмін речовин, але насправді все інакше. InStyle діляться порадами, які
Просте пояснення, чому вам постійно хочеться їсти
© monkeybusinessimages/IStock Гормон лептин — основна причина, по якій страждають надмірною вагою люди не можуть контролювати свій апетит. Що таке лептин та як зменшити
Прості методики схуднення в нічний час доби
© darkbird77/IStock Здоровий сон є легким способом скинути вагу, а його недолік провокує підвищену потребу в їжі. Коли ви погано спите, організм переживає певний стрес і
4 способи виспатися, якщо у вас діти-погодки
©LSOphoto/IStock Мамам маленьких дітей іноді доводиться не солодко. Ночами малюки сплять неспокійно і позбавляють мам можливості виспатися і відновлювати сили. Сьогодні
Як за допомогою духів схуднути на 5 кілограмів
© master1305/iStock Всім відомо, що для досягнення ідеальних форм необхідно правильно харчуватися і займатися спортом. Але є ще один секрет, який незамінний у боротьбі
Чому не можна їсти на ніч: гід по заборонених продуктів
©azul222/Pixabay Багато з нас знають, що увечері або вже ближче до ночі прокидається звірячий апетит. Відразу після вечері, вже через пару годин можна відчути легке