© IStock

Якщо уявити, що організм людини — це оркестр, то травна система — щось схоже на диригента. Вона впливає і на важливий імунітет і на самопочуття в цілому. Одним з найголовніших процесів у травленні є метаболізм, а саме — його швидкість. Чим вище швидкість метаболізму, тим злагодженіше та енергійніше грає весь «оркестр».

Які продукти слід додати в раціон, щоб прискорити метаболізм і налагодити роботу організму? Ділимося з вами!

• Шпинат

Маючи багатий склад — корисні харчові волокна, калій, вітаміни групи В — шпинат сприятливо впливає на перетравлювання їжі і засвоєння корисних речовин. Цю зелень можна вживати у свіжому вигляді як закуску, а також в супи, запіканки, омлети і салатах. Звичайно ж, шпинат може також входити до складу вашого смузі.

• Вівсянка

Прекрасний поштовх для метаболізму вранці. З'їдаєте порцію вівсянки на сніданок — забезпечуєте себе енергією, гарним настроєм і бадьорістю, а організм — необхідної клітковиною і вітамінами. Для більшої користі і кращого смаку, додайте в вівсянку улюблені фрукти або ягоди, посипайте тертим шоколадом, стружкою кокоса, корицею.

• Лимон

Цей шматочок сонця здатний швидко привести в норму роботу всього ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також, зміцнити імунітет. Суть дії лимонів – прискорення обмінних процесів, тобто, метаболізму. Лимон можна є в чистому вигляді, додавати скибочку в чай. Натщесерце вранці дуже корисно випивати лимонну воду – це «розбудить» ваш організм і травлення.

• Фрукти

Цей важливий компонент повинен бути присутнім у раціоні завжди, незалежно від того, яка пора року за вікном. Головне, враховувати сезонність певних фруктів і ягід. З'їдаючи хоч один фрукт в день, ви даєте організму ряд важливих вітамінів, мінералів і, звичайно ж, клітковину. Натуральні корисні речовини нададуть благотворний вплив на ШКТ і прискорить метаболізм.

• Читайте також: 5 міфів про ваш метаболізм, в який потрібно перестати вірити

• Спеції

Потужний прискорювач метаболізму, який, крім усього іншого, стимулює діяльність мозку і імунітет. Зручність спецій в тому, що їх можна додавати в різні страви, десерти, і навіть напої. Найактивнішими прискорювачами є кориця, чорний перець, паприка, кардамон і гірчиця.

• Імбир

Корінь імбиру воістину унікальний — в ньому міститься безліч вітамінів, мікроелементів і ефірних масел, які надають стимулюючу дію на багато системи в організмі, в тому числі, прискорюють обмін речовин.

• Зелений чай

Користь цього напою описали багато — воістину унікальний склад з вітамінами, антиоксидантами ефірними маслами і органічними кислотами стимулює метаболізм і заспокоює нервову систему. Зелений чай також сприяє позбавленню від зайвої ваги.

• Квасоля

Бобові містять в достатній кількості харчові волокна і поживні речовини, які прискорюють процеси перетравлення їжі і її проходження по кишечнику. Відмінний варіант для корисного вечері — квасоля з овочами і спеціями!

Навчіться прислухатися до сигналів вашого організму, адже найчастіше він сам підказує, що необхідно для хорошого самопочуття саме вам!

• Читайте також: 3 тренування для поліпшення метаболізму