8 продуктів, які розганяють метаболізм
12.06.2019 136 0 newsdaily.org.ua

8 продуктів, які розганяють метаболізм

В закладки

8 продуктів, які розганяють метаболізм

© IStock

Якщо уявити, що організм людини — це оркестр, то травна система — щось схоже на диригента. Вона впливає і на важливий імунітет і на самопочуття в цілому. Одним з найголовніших процесів у травленні є метаболізм, а саме — його швидкість. Чим вище швидкість метаболізму, тим злагодженіше та енергійніше грає весь «оркестр».

Які продукти слід додати в раціон, щоб прискорити метаболізм і налагодити роботу організму? Ділимося з вами!

  • Шпинат

© kkolosov/Pixabay

Маючи багатий склад — корисні харчові волокна, калій, вітаміни групи В — шпинат сприятливо впливає на перетравлювання їжі і засвоєння корисних речовин. Цю зелень можна вживати у свіжому вигляді як закуску, а також в супи, запіканки, омлети і салатах. Звичайно ж, шпинат може також входити до складу вашого смузі.

  • Вівсянка

@ Daria Shevtsova/Pexels

Прекрасний поштовх для метаболізму вранці. З'їдаєте порцію вівсянки на сніданок — забезпечуєте себе енергією, гарним настроєм і бадьорістю, а організм — необхідної клітковиною і вітамінами. Для більшої користі і кращого смаку, додайте в вівсянку улюблені фрукти або ягоди, посипайте тертим шоколадом, стружкою кокоса, корицею.

  • Лимон

© AlexPro9500/iStock

Цей шматочок сонця здатний швидко привести в норму роботу всього ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також, зміцнити імунітет. Суть дії лимонів – прискорення обмінних процесів, тобто, метаболізму. Лимон можна є в чистому вигляді, додавати скибочку в чай. Натщесерце вранці дуже корисно випивати лимонну воду – це «розбудить» ваш організм і травлення.

  • Фрукти

©firina/iStock

Цей важливий компонент повинен бути присутнім у раціоні завжди, незалежно від того, яка пора року за вікном. Головне, враховувати сезонність певних фруктів і ягід. З'їдаючи хоч один фрукт в день, ви даєте організму ряд важливих вітамінів, мінералів і, звичайно ж, клітковину. Натуральні корисні речовини нададуть благотворний вплив на ШКТ і прискорить метаболізм.

©monticelllo/IStock

Потужний прискорювач метаболізму, який, крім усього іншого, стимулює діяльність мозку і імунітет. Зручність спецій в тому, що їх можна додавати в різні страви, десерти, і навіть напої. Найактивнішими прискорювачами є кориця, чорний перець, паприка, кардамон і гірчиця.

  • Імбир

© siala/Pixabay

Корінь імбиру воістину унікальний — в ньому міститься безліч вітамінів, мікроелементів і ефірних масел, які надають стимулюючу дію на багато системи в організмі, в тому числі, прискорюють обмін речовин.

  • Зелений чай

© Pixabay

Користь цього напою описали багато — воістину унікальний склад з вітамінами, антиоксидантами ефірними маслами і органічними кислотами стимулює метаболізм і заспокоює нервову систему. Зелений чай також сприяє позбавленню від зайвої ваги.

  • Квасоля

© Pixabay

Бобові містять в достатній кількості харчові волокна і поживні речовини, які прискорюють процеси перетравлення їжі і її проходження по кишечнику. Відмінний варіант для корисного вечері — квасоля з овочами і спеціями!

Навчіться прислухатися до сигналів вашого організму, адже найчастіше він сам підказує, що необхідно для хорошого самопочуття саме вам!

6 щоденних лайфхаков, які розганяють метаболізм
Якщо потрібно схуднути, то калорій потрібно витрачати більше, ніж отримувати. Для цього необхідно прискорити метаболізм. Тому ми зібрали 6 порад, які допоможуть вам у
7 продуктів, які прискорюють метаболізм
Коли обмін речовин не порушений, то дуже легко контролювати свою вагу. Якщо ви не можете скинути кілька зайвих кілограмів, то можливо у вас є проблеми з метаболізмом.
Правдиві факти про метаболізмі, з якими вдасться налагодити харчування
© Wand_Prapan/Pexels Метаболізм – обмін речовин, в процесі якого їжа перетворюється в енергію. Але у різних людей це відбувається з різною швидкістю, тому одні завжди
5 способів змусити обмін речовин працювати на вас
© Pixabay/Pexels Метаболізм впливає на базовий рівень енергії, який необхідний організму для забезпечення життєвих функцій. Ви можете прискорити процес метаболізму, щоб
10 продуктів і напоїв, які допоможуть розігнати метаболізм
© WindowsObserver/Pixabay Для підтримки гарної форми потрібно пильно стежити за кількістю споживаних калорій і отримувати регулярні фізичні навантаження. Але є ще один
Як схуднути за допомогою 5 трюків
© Wand_Prapan/iStock Без прискореного метаболізму ви можете забути про струнку фігуру. Але як змусити обмін речовин працювати на максимальній швидкості? Kobieta. Pl