©oneinchpunch/IStock

Ні для кого не секрет, що біг дуже корисний для здоров'я. Численні дослідження довели, що таке хобі може подарувати кілька додаткових років життя. Давайте дізнаємося, яким чином ранкові та вечірні пробіжки продовжують життя:

Біг стимулює формування кісток

Під час бігу кістки отримують додаткове навантаження. Якщо займатися правильно, не перевантажуючи надмірно свій кістковий апарат, з часом він адаптується і стає сильнішою. З віком це допоможе уникнути такої поширеної проблеми як остеопороз, а також переломів. Однак якщо вас вже торкнулося дане захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як починати бігати.

Біг зміцнює серцевий м'яз

Фізичні навантаження змушують серце битися сильніше і швидше, щоб постачати кров, насичену киснем, у всі працюючі м'язи. Треноване серце менш схильна до всіляких стресів як у стані спокою, так і під час активних рухів. Також регулярний біг покращує циркуляцію крові і знижує ризик розвитку гіпертонії.

• Читайте також: 8 порад для новачків в бігу, бажаючих поліпшити здоров'я

Біг надає енергію і прискорює метаболізм

Всі знають, що ранкова пробіжка допомагає розбудити організм. Однак даний ефект зберігається і протягом усього дня — за рахунок гарного розгону крові і розширення легенів. Крім того, зміна інтенсивності бігу (коли легка пробіжка раптом змінюється спринтом) може стати гарною жиросжигающие тренуванням.

Біг знижує рівень холестерину

Як відомо, наш організм виробляє два види холестерину: «хороший» і «поганий». Шкідливий холестерин має властивість відкладатися на стінках судин, що в результаті може призвести до інфаркту або інсульту. Він також перетворюється в вісцеральний жир. Багато досліджень довели, що біг з середньою інтенсивністю спалює поганий холестерин, запобігаючи розвиток небезпечних для життя захворювань. Хоча для того, щоб прицільно вдарити по шкідливого жиру, треба вибирати особливо інтенсивні тренування.

Біг нормалізує рівень цукру в крові

Під час бігу м'язам необхідна величезна кількість енергії, яку вони беруть з цукру (глюкози), що міститься в крові. Ось чому біг допомагає знизити його рівень, підвищує чутливість до інсуліну і таким чином допомагає запобігти розвитку діабету другого типу. Підвищена чутливість до інсуліну примушує організм тримати рівень цукру в крові здорових відмітках.

• Читайте також: 10 усвідомлених способів споживати менше холестерину