© Ridofranz/IStock

Мотивація – це ключ до ефективних тренувань. Але проблема полягає в тому, що багатьом людям дуже важко її відшукати. Ви повинні розуміти, що лише одне пропущене заняття – це кілька кроків назад. Якщо ви не почнете працювати регулярно, то так і не зможете зрушити з мертвої точки.

Ось кілька секретів, які допоможуть вам знайти мотивацію, щоб не пропустити жодного тренування.

1. Зробіть тренування комфортними

Деякі люди відчувають себе некомфортно в залі, особливо це актуально для новачків. Якщо ви ставитеся до їх числа, то почніть з домашніх тренувань. Для початку вам буде достатньо тільки килимка і парочки гантелей. Поступово у вашому будинку з'явиться більше інвентарю, в цьому можете не сумніватися.

2. Знайдіть однодумців

Поговоріть зі своїми друзями про фітнесі. Дуже ймовірно, що хтось із них теж планує приступити до регулярних занять. Спільні тренування будуть вигідними вам обом, оскільки ви будете мотивувати один одного. Якщо серед ваших знайомих одні ледарі, то спробуйте записатися на які-небудь групові заняття.

3. Мотивуйте себе фінансово

Багато тренажерні зали стягують плату незалежно від того, чи були ви на тренуванні. Для багатьох людей такі правила можуть стати найкращою мотивацією. Спробуйте придбати абонемент на кілька місяців вперед. Дуже ймовірно, що ви не пропустите жодного заняття при таких умовах.

4. Інвестуйте в технології

Якщо ви ще не користуєтеся фітнес-браслетом, то настав час його придбати. Крім практичної користі, такий гаджет може стати хорошою мотивацією для вас. Більшість професійних спортсменів не уявляють собі життя без подібної техніки.

Читайте також: 15 способів самостійно поліпшити ефективність тренувань

5. Тренуйтеся, щоб покращити собі настрій

Не секрет, що під час активної фізичного навантаження, в нашому організмі значно збільшується кількість ендорфінів. Спробуйте боротися з поганим настроєм, здійснюючи пробіжки. З часом ваш мозок почне асоціювати тренування з позитивними емоціями.

6. Беріть участь у всіх спортивних заходах

Якщо у вашому місті незабаром має пройти який-небудь благодійний забіг, то ви просто зобов'язані стати його учасником. Це чудова мотивація, адже вам доведеться грунтовно підготуватися. Не бійтеся серйозних дистанцій, оскільки такі забіги зазвичай проходять в помірному темпі.

7. Зробіть спорт доброю звичкою

Ранкові тренування будуть складними тільки протягом перших декількох тижнів. З часом вони перетворяться в звичку, без якої вам буде складно уявити своє життя. Але, щоб досягти цього, перший час доведеться щодня боротися з лінню.

8. Робіть перерви

Будь-який вид діяльності повинен змінюватися перервами. Фітнес – не виняток, але для початку вам потрібно вийти на стабільний графік тренувань. Прислухайтеся до свого тіла, щоб розуміти, коли йому дійсно потрібний невеликий відпочинок.

Читайте також: 13 помилок після тренування, які можуть звести нанівець усі зусилля