Ефективна дієта на 800 калорій для швидкого зниження ваги
14.03.2019 405 0 newsdaily.org.ua

Ефективна дієта на 800 калорій для швидкого зниження ваги

В закладки

Ефективна дієта на 800 калорій для швидкого зниження ваги

© Tijana87/IStock

Боротьба із зайвою вагою повинна бути комплексною. Крім фізичного навантаження, ви повинні почати правильно харчуватися. Це не так вже й складно, адже вам не потрібно відмовлятися від усіх улюблених продуктів. Ось ефективна дієта на 800 калорій, дотримуватися якої потрібно тільки 3 дні на тиждень. Результати будуть помітні вже через місяць.

День 1

© PicLeidenschaft/IStock

Після пробудження: Склянку води з 1 чайною ложкою яблучного оцту.

Сніданок: Вівсянка з половиною яблука і однією чайною ложкою кленового сиропу. Можна замінити вареною білок двох яєць, склянкою молока і ½ чашки папайї.

Обід: Нежирний курячий суп або порція овочів-гриль.

Післяобідній перекус: Зелений чай і солоний крекер.

Вечеря: Запечений лосось з овочами.

Яблучний оцет здатний розігнати метаболізм, тому почніть день саме з нього. Сніданок повинен складатися з клітковини, білків і складних вуглеводів. Обід повинен бути легким, а вечеря включати в себе жирні кислоти омега-3 і клітковину.

День 2

© margouillatphotos/IStock

Після пробудження: Стакан просоченої гуньбою води.

Сніданок: 1 чашка кучерявої капусти з гранатом або кіноа з мигдалем.

Обід: Овочевий салат з тунцем.

Післяобідній перекус: Зелений чай або грейпфрутовий сік.

Вечеря: Перець, фарширований нутом. Можна замінити на курячу грудку з овочами.

Вода з гуньбою розганяє метаболізм не гірше яблучного оцту. Сніданок принесе у ваш організм багато вітамінів і мінералів, а також клітковини. Легкий, але поживний обід забезпечить вас енергією на залишок дня, а вечеря — достатньою кількістю білка і складних вуглеводів.

Читайте також: 20-хвилинний вечерю для тих, хто прагне зберегти фігуру

День 3

© gbh007/IStock

Після пробудження: Склянку теплої води з соком лайма і медом.

Сніданок: 1 варене яйце, склянка знежиреного молока і половина яблука. Можна замінити селерою, авокадо і овочевим смузі з чіа.

Обід: Індичка зі шпинатом і овочами.

Післяобідній перекус: Зелений чай.

Вечеря: Гарбузовий суп або куряче філе з овочами.

Вода з лаймом і медом забезпечить вас вітамінами і допоможе прискорити метаболізм. Сніданок дасть вам достатню кількість білка і клітковини. Дієтичний обід вгамує почуття голоду, ціною мінімального кількості калорій, а вечеря забезпечить вуглеводами і клітковиною.

Оскільки в ці 3 дні ви будете споживати всього 800 калорій, від вправ краще відмовитися. Але в інші дні тренуйтеся протягом години. Ось один з варіантів тренувань:

© fizkes/IStock
  • Розминка (обертання шиї, плечей, рук, талії і щиколоток)
  • Біг на місці (4-7 хвилин)
  • Вправа «Альпініст» (10 повторень)
  • Присідання (20 повторень)
  • Присідання зі стрибками (10 повторень)
  • Вправа «Бурпи» (10 повторень)
  • Віджимання (2 набори по 10 повторень)
  • Планка (20-40 секунд)
  • Йога для схуднення
  • Медитація

Читайте також: 5-денна яблучна дієта для зниження ваги

7 експрес-дієт, коли потрібно швидко схуднути
© Muzyka Daria/IStock Якщо вам потрібно швидко схуднути до якоїсь важливої події, то експрес-дієта – це єдиний ефективний спосіб досягти мети. Звичайно, у таких дієт є
Дієта моделей на 7 днів: як схуднути легко і просто
© artisteer/iStock Ми точно знаємо, що допоможе вам назавжди позбутися від зайвих кілограмів – це дієта моделей на 7 днів. З її допомогою ви швидко схуднете і будете
Дієта моделей на 3 дні, яка допоможе скинути вагу
©dima_sidelnikov/IStock 3-х денна дієта моделей користується особливою популярністю серед дівчат, охочих схуднути в короткі терміни. Ця дієта дозволяє швидко знизити
Вага, втрачений на низькокалорійній рідкій дієті, здатний залишатися стабільним
© Seven Days Of Use/Flickr Згідно з результатами дослідження, швидка втрата ваги, що досягається за допомогою низькокалорійної рідкої дієти, може бути ефективна і
Принципи дієти F-Factor, яка допоможе домогтися здорового способу життя
© Pinterest Кожен день у життя вриваються нові тренди і навіть у здоровому харчуванні. Нескінченні дієти свідчать про те, що пристосувавшись до них, ви станете
Може пілатес допомогти вам в процесі зниження ваги
© UptownFitness/Pixabay Пілатес є популярним спортом з низькою ударної навантаженням. Він ефективно допомагає тонізувати м'язи і поліпшити вашу загальну форму. Заняття