20-хвилинний пілатес, який ефективно допомагає вагітним і мамам
10.05.2019 400 0 newsdaily.org.ua

20-хвилинний пілатес, який ефективно допомагає вагітним і мамам

В закладки

20-хвилинний пілатес, який ефективно допомагає вагітним і мамам

© pilatesnearyou.co.uk

В інтернеті досі точаться суперечки, чи можна вагітним жінкам займатися пілатесом. Проте жоден лікар не буде заперечувати, що рух потрібно кожній жінці, особливо вагітної.

Основна думка пілатесу — повернути правильну позицію тілесного корсета. Цей щадний вид тренувань м'яко зміцнює м'язи тазу, попереку, преса і підтримує хребет.

Редакція Newsdaily.org.ua пропонує ознайомитися з 20-хвилинним відео пілатесу, який ефективно допоможе вагітним і мамам.

Не рекомендуємо приступати до занять без дозволу акушера-гінеколога, який може порекомендувати полегшений комплекс вправ пілатесу вагітної. Також пам'ятайте, що вагітній не можна затримувати дихання, лягати на живіт і балансувати на 1-й нозі! Ще виключайте напруга преса і максимальне згинання або розгинання ніг.

7 причин, чому пілатес потрібен кожній жінці
© Đorđe Banjanin/IStock Комплекс фізичних вправ під назвою пілатес був розроблений ще на початку XX століття німецьким тренером Джозефом Пілатесом. Сам німець називав
Вакцинація для вагітних: які щеплення потрібні майбутнім мамам в 2018-2019 році
© Jovanmandic/iStock Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла важливою вакцинація вагітних. Крім того, вона назвала, які щеплення
Може пілатес допомогти вам в процесі зниження ваги
© UptownFitness/Pixabay Пілатес є популярним спортом з низькою ударної навантаженням. Він ефективно допомагає тонізувати м'язи і поліпшити вашу загальну форму. Заняття
5 пілатес-рухів, за які вас подякує тіло
© Ben Goldstein Ці п'ять пілатес-вправ для тренування сідничних м'язів подарують вам не тільки пружну п'яту точку, але і прокачають м'язи попереку і всієї спини, задню
Які щеплення потрібні вагітним: гід по вакцинації
©Vasyl Dolmatov/IStock Вакцинація під час вагітності, до неї і після пологів вкрай важлива для здоров'я майбутньої мами і її дитини. Якщо ви чекаєте малюка і хочете
Що краще – йога або пілатес? Поради щодо вибору своєї активності
©Pixabay Намагаєтеся вибрати кращий вид фізичної активності для свого тіла, але не знаєте, що краще: йога або пілатес? Сайт Web MD розкладає все по поличках і дає