© pilatesnearyou.co.uk

В інтернеті досі точаться суперечки, чи можна вагітним жінкам займатися пілатесом. Проте жоден лікар не буде заперечувати, що рух потрібно кожній жінці, особливо вагітної.

Основна думка пілатесу — повернути правильну позицію тілесного корсета. Цей щадний вид тренувань м'яко зміцнює м'язи тазу, попереку, преса і підтримує хребет.

Редакція Newsdaily.org.ua пропонує ознайомитися з 20-хвилинним відео пілатесу, який ефективно допоможе вагітним і мамам.

Не рекомендуємо приступати до занять без дозволу акушера-гінеколога, який може порекомендувати полегшений комплекс вправ пілатесу вагітної. Також пам'ятайте, що вагітній не можна затримувати дихання, лягати на живіт і балансувати на 1-й нозі! Ще виключайте напруга преса і максимальне згинання або розгинання ніг.

• Читайте також: Способи боротьби з розтяжками, які під силу кожній