© Oleksandr Pidvalnyi/Pexels

Різноманітність – це пряність активного життя, але коли погода стає прохолодною, дуже легко потрапити в рутину тренувань. Багато хто хоче спробувати свої сили в басейні, але найчастіше, пропливши кілька кіл, кидають це заняття.

Аквафітнес – це альтернатива плавання. Активні заняття у воді під музику не тільки вас підбадьорять і розважать, але й допоможуть тримати тіло у формі. Ось сім причин, чому ви можете спробувати аквафітнес.

1. Це не тільки для бабусь

Багато хто думає, що заняття аквафитнесом дуже легкі, і вони більше підходять для людей старшого віку, або для тих, у кого були травми. Але насправді після перших 10 хвилин заняття, ви зрозумієте, що це не так.

2. Відповідна навантаження

Незалежно від вашого рівня підготовки, ви можете зробити відмінну тренування у воді. Ваш інструктор запропонує безліч модифікацій для збільшення або зменшення навантаження, і ви завжди зможете рухатися в своєму власному темпі. Використання флотаційного пояса допоможе вам залишатися на плаву, або ви можете робити вправи без нього, аби не допустити, щоб ваше серце вилітало під час занять.

3. Відмінне почуття в купальнику

На відміну від традиційних групових занять, таких як аеробіка або танці, аквафітнес поза конкуренцією. Ніхто не може сказати, переплутали ви рух, коли перебуваєте у воді, і вам не потрібно турбуватися про те, що хтось буде вас судити. Багато жінок вважають, що вони можуть більше зосередитися на рухах, коли вони не турбуються про те, щоб рухатися на рівні з усіма іншими. Роздягнутися до купальника не всім просто, але складна тренування з аквафітнесу – це відмінне нагадування про те, що ваше тіло відіграє важливу роль, а не просто створене для краси.

4. Різноманітність варіантів

По мірі того, як все більше людей дізнаються про переваги тренувань у воді, басейнах і різних центрах по всій країні, пропонується все більшу різноманітність спеціалізованих класів: від бігу у воді до аква-йога або аква-тай-чі. Уроки на мілководді – відмінний варіант для людей, які не дуже добре плавають або бояться води, в той час як майбутні мами і нові мами можуть використовувати до і післяпологові заняття, які допомагають їм залишатися активними навіть з дитиною в животику.

5. Поліпшення результатів в інших видах спорту

Аквафітнес може допомогти поліпшити ваші результати в інших тренуваннях, що вимагають високих показників, включаючи біг, танці або командні види спорту, такі як футбол або софтбол. Завдяки плавучості води ви будете зміцнювати свої м'язи і серцево-судинну систему, не піддаючи своє тіло додаткової навантаженні, відчуваючи себе сильним і бадьорим, коли настане час видати результат. Ось чому аквафітнес відмінно підходить для людей, які відновлюються після травм. Це дозволяє вам зміцнювати м'язи, не навантажуючи вразливі суглоби.

6. Баланс навантаження

Аквафітнес допомагає вам опрацьовувати різні групи м'язів, які можуть навантажуватися нерівномірно під час повторюваних дій в залі. Робота у воді забезпечує рівну опірність через весь діапазон руху, явище, відоме як подвійне концентричне м'язове дію.

7. Тренування всього тіла

Під час аквафітнесу тренуються не тільки ваші м'язи і серце. Цей вид фітнесу корисний для внутрішніх органів та лімфатичної системи. Гідростатичний тиск, турбулентність і плавучість позитивно впливають на кровообіг і мають лімфодренажний ефект. Ці додаткові переваги, які пояснюють, чому учасники занять відчувають себе так добре після тренування у воді, відчувають прилив сил, а не втому.

• Читайте також: 6 вправ, які допоможуть підвищити ваш метаболізм