Чому пізня вечеря насправді не так вже й погано для здоров'я
18.04.2019 516 0 newsdaily.org.ua

Чому пізня вечеря насправді не так вже й погано для здоров'я

В закладки

Чому пізня вечеря насправді не так вже й погано для здоров'я

© DanaTentis/Pixabay

На думку дослідників, пізній вечеря не так поганий для вас, як ви думаєте. Дієтологи рекомендують їсти як мінімум за дві години до сну, щоб рівень цукру в крові стабілізувався. Однак з'явилася нова думка вчених з цього приводу. Ми дізналися подробиці на Dailymail і ділимося ними з вами.

Вміст матеріалу

Пізня вечеря – це добре чи погано

©sasint/Pixabay

Японські дослідники виявили, що насправді вихід з цього двогодинної перерви не має значення для довгострокового рівня цукру в крові. Експерти з Університету Okayama спостерігали за 1573 здоровими дорослими протягом трьох років. Вони відстежували час їх прийому їжі та режиму сну та регулярно стежили за їх аналізами крові. Більшість учасників залишали як мінімум дві години між вечерею і сном. Проте 16% чоловіків і 8 % жінок залишали менший відрізок часу. Коли дослідники проаналізували результати аналізу крові, вони виявили, що час, протягом якого люди харчувалися, не впливало на їх довгострокові рівні цукру в крові, відомі як HbA1c.

Що ще японські вчені дізналися про пізній вечері

© Povozniuk/iStock

Вагу, кров'яний тиск, фізичні вправи, куріння і алкоголь мали більший вплив на рівень цукру в крові. Якщо порівнювати з часом між їжею і сном. "Всупереч загальній думці, потрібно визнати, що короткий проміжок часу між останнім прийомом їжі і сном не чинить істотного впливу на рівень HbA1c", – написали вчені.

Більше уваги слід приділяти здоровим невеликим порціями і компонентів їжі, достатньої кількості сну і відмови від куріння. Також варто звернути увагу на відмову або скорочення вживання алкоголю і надмірна вага, оскільки ці змінні надали глибоке вплив на метаболічний процес людей.

Важливий спосіб життя

©m-imagephotography/iStock

Можна зробити висновок з цього дослідження, що набагато важливіше те, що ви їсте, скільки і в яких розмірах. Якщо ви з'їсте щось нежирне, некалорійне, то навряд чи сильно нашкодите здоров'ю перед сном. Набагато важливіше звернути увагу на свій графік, режим, план харчування, фізичні навантаження. Це набагато більше вплине на ваш організм і здоров'я в цілому.

Як пізній ранній сніданок і вечеря допоможуть вам залишатися у формі
Коли справа доходить до здійснення мрії втратити вагу, багато не зупиняються ні перед чим, навіть перед відмовою від прийому їжі. Але важливість ранкового і вечірнього
Дослідження з'ясувало, як на діабет і ожиріння впливає вживання молока
©dimitriwittmann/Pixabay Нові дослідження показали, що вживання молока вранці кожен день допоможе вберегти від ожиріння та цукрового діабету. Подробиці " про це наукове
Дієтичне меню на 7 днів від проекту "Зважені та щасливі"
© StockSnap/Pixabay Є різні дієти або способи харчування для схуднення. Ми згадали про шоу «Зважені та щасливі», заглянувши на канал СТБ, ділимося з вами дієтичним меню
Принципи шведської дієти, з якими ви скинете до 7 кг
Скандинави вигадали дивовижну дієту, в якій є картопля і переважають білкові продукти. В ній раціон збалансований таким чином, що ви не будете відчувати голод і стрес
7 щоденних рішень для дієти з низьким вмістом вуглеводів
© Wand_Prapan/Pexels Низкоуглеводная дієта допомагає не тільки скинути зайву вагу, а й позитивно впливає на здоров'я. Далі ми розповімо про всі переваги дієти з низьким
Японська безсолевая дієта з неймовірним результатом через 14 днів
©Pixabay Ми звикли використовувати сіль практично в кожній страві, і це дуже корисний елемент для людського тіла. Але існує японська дієта, яка передбачає майже повну