© DanaTentis/Pixabay

На думку дослідників, пізній вечеря не так поганий для вас, як ви думаєте. Дієтологи рекомендують їсти як мінімум за дві години до сну, щоб рівень цукру в крові стабілізувався. Однак з'явилася нова думка вчених з цього приводу. Ми дізналися подробиці на Dailymail і ділимося ними з вами.

Вміст матеріалу

Пізня вечеря – це добре чи погано

Японські дослідники виявили, що насправді вихід з цього двогодинної перерви не має значення для довгострокового рівня цукру в крові. Експерти з Університету Okayama спостерігали за 1573 здоровими дорослими протягом трьох років. Вони відстежували час їх прийому їжі та режиму сну та регулярно стежили за їх аналізами крові. Більшість учасників залишали як мінімум дві години між вечерею і сном. Проте 16% чоловіків і 8 % жінок залишали менший відрізок часу. Коли дослідники проаналізували результати аналізу крові, вони виявили, що час, протягом якого люди харчувалися, не впливало на їх довгострокові рівні цукру в крові, відомі як HbA1c.

Що ще японські вчені дізналися про пізній вечері

Вагу, кров'яний тиск, фізичні вправи, куріння і алкоголь мали більший вплив на рівень цукру в крові. Якщо порівнювати з часом між їжею і сном. "Всупереч загальній думці, потрібно визнати, що короткий проміжок часу між останнім прийомом їжі і сном не чинить істотного впливу на рівень HbA1c", – написали вчені.

Більше уваги слід приділяти здоровим невеликим порціями і компонентів їжі, достатньої кількості сну і відмови від куріння. Також варто звернути увагу на відмову або скорочення вживання алкоголю і надмірна вага, оскільки ці змінні надали глибоке вплив на метаболічний процес людей.

Важливий спосіб життя

Можна зробити висновок з цього дослідження, що набагато важливіше те, що ви їсте, скільки і в яких розмірах. Якщо ви з'їсте щось нежирне, некалорійне, то навряд чи сильно нашкодите здоров'ю перед сном. Набагато важливіше звернути увагу на свій графік, режим, план харчування, фізичні навантаження. Це набагато більше вплине на ваш організм і здоров'я в цілому.