Коли справа доходить до здійснення мрії втратити вагу, багато не зупиняються ні перед чим, навіть перед відмовою від прийому їжі.

Але важливість ранкового і вечірнього прийому їжі незаперечна. Потрібно лише правильно збалансувати свій час і калорії.

Правда про прийоми їжі

Насправді, рання вечеря в поєднанні з пізнім сніданком може зменшити жирові відкладення і допомогти вам з'їсти менше, стверджують дослідження.

Якщо затримати сніданок до 10 ранку і почати вечерю близько 6 годин ранку, можна втратити в два рази більше жиру, ніж ті, хто їдять у свій звичайний час.

Дослідники з Університету Суррея перевірили дев'ять чоловік на одному з британських шоу BBC. Контрольна група їла менше жиру та цукру і пила менше алкоголю завдяки «вікна споживання» до восьми з половиною годин у день і заборони на легкі закуски після обіду, дозволяючи своїм тілам працювати довше.

Результати

Добровольці втратили майже 2 відсотки свого жиру протягом десяти тижнів.

Дослідження, опубліковане в Journal of Nutritional Science, показало, що, хоча учасники не втрачали набагато більше ваги, коригуючи час прийому їжі, ніж ті, хто дотримувався звичайної процедури, скорочення жиру може означати, що вони зроблять це в довгостроковій перспективі, оскільки тіло почне спалювати свої енергетичні запаси.

Читайте також Нове дослідження показало, що схуднення досягається не тільки дієтою і спортом