© socialmediasl444/Flickr

Горіхи є одними з найбільш поживних і насичених продуктів. Але якщо ви стежите за споживанням вуглеводів, вам потрібно знати, в яких горіхах їх багато. Навіть жменю горіхів може підірвати ваші спроби скинути зайву вагу. Popsugar розповіли, які існують низьковуглеводні горіхи, а які варто виключити з раціону.

Вміст матеріалу

Низьковуглеводні горіхи: фантастична шістка

Ці горіхи можна їсти в сирому вигляді або додавати в страви. Вони дуже смачні, поживні і корисні.

Бразильський горіх

• Розмір порції: 1/4 чашки (30 г)
• Вуглеводи: 3 р
• Калорії: 210

Пекан

• Розмір порції: 1/4 чашки (22,7 м)
• Вуглеводи: 3 р
• Калорії: 152

Волоські горіхи

• Розмір порції: 1/4 чашки (30 г)
• Вуглеводи: 3 р
• Калорії: 210

Горіхи макадамія

• Розмір порції: 1/4 чашки (30 г)
• Вуглеводи: 3,7 м
• Калорії: 197

Мигдаль

• Розмір порції: 1/4 чашки (36 р)
• Вуглеводи: 6 р
• Калорії: 220

Кедрові горіхи

• Розмір порції: 1/4 чашки (30 г)
• Вуглеводи: 6 р
• Калорії: 190

Високоуглеводние горіхи

А ось ця трійка відноситься до високовуглеводним горіхам. Обмежте споживання і краще замініть на низьковуглеводні.

Кешью

• Розмір порції: 1/4 чашки (28 г)
• Вуглеводи: 8 г
• Калорії: 160

Арахіс

• Розмір порції: 1/4 чашки (37 р)
• Вуглеводи: 8 г
• Калорії: 210

Фісташки

• Розмір порції: 1/4 чашки (30 г)
• Вуглеводи: 8 г
• Калорії: 170