©rawpixel.com /Pexels

Діти і овочі можуть бути складною комбінацією. Проте всі батьки знають, що потрібно привчити малюка якомога раніше до корисних продуктів. Багато діти ні в яку не погоджуються їсти всю тарілку з овочами і відмовляють від них, незважаючи ні на які заохочення. Діти звикли до грудного молока, в якому за своєю природою є цукор. Їм легше сприймати солодкі смаки, а звикнути до нових кислим, складним, гіркуватим — це не завжди просто. Ми заглянули на Mother.ly і знайшли там корисні поради про те, як змусити дитину їсти овочі. Ділимося ними з вами.

Вміст матеріалу

Справді діти мають потребу в овочах?

Овочі і фрукти мають однакові профілі поживних речовин, тому ваша дитина з більшою ймовірністю отримає необхідне харчування, маючи доступ до різноманітних продуктів. Суть така — здоров'я дитини не визначається особливим кількістю порцій овочів, які вони їдять.
Є багато інших компонентів, які впливають на їхній стан здоров'я, у тому числі:

• Збалансоване і різноманітне харчування.
• Адекватне охорону здоров'я.
• Регулярне час для гри.
• Емоційне виховання і багато іншого.

У той час як овочі можуть забезпечити важливі поживні речовини для організму, що росте. Доброю новиною є те, що ви можете допомогти своїй дитині насправді насолоджуватися овочами.

Зробіть їх смачними

Овочі не повинні бути нудними. Якщо ваша дитина бореться з їх вживанням, використовуйте інший підхід до того, як ви обслуговуєте і готуєте їх. Не бійтеся додавати приправи, трави і спеції. Тушкуйте з цим маслом або приготувати їх з беконом або беконом. Зробіть смачний салат з деякими цікавими начинками, такими як сухофрукти і горіхи. Подавайте вашій дитині, вам також сподобається.

Міксуйте зі знайомими продуктами

Згадайте, що ваш малюк вже знає. Приготуйте овоч з цим продуктом. Найімовірніше, тарілка з повністю незнайомій їжею буде лякати малюка. Поєднуючи морква або брокколі з курячою грудкою або пастою, можна дати зрозуміти дитині, що нова їжа зовсім не небезпечна.

Не тисніть на дитину

Чим більше ви будете змушувати їсти, тим менше бажання у нього буде спробувати або доїсти овочі. Ви не повинні акцентувати увагу з тим,що знайомите його з чимось новим. Просто годуйте його овочами, як звичайною повсякденною їжею. Якщо йому не подобається, то не загострюйте увагу. Наступного разу просто приготуйте той чи інший продукт іншим спосіб, подайте з соусом або зробіть інше блюдо. Просто не наполягайте на тому, що він повинен з'їсти всю тарілку.

Не хваліть і не карайте

Багато батьків відчувають себе зобов'язаними винагороджувати або карати дитину на основі споживання овочів, але це може бути контрпродуктивним моментом. Це зробить дитину залежним від їжі, привчить більше до солодощів через овочі. Зможе створити вам набагато більше проблем. Так що просто годуйте його овочами, як звичайними стравами. Ви ж не хваліть його, коли малюк з'їв яблуко або шматочок піци.

Годуйте і не здавайтеся

Як говорилося вище, якщо дитина відмовився від овочів, знайдіть інший спосіб дати йому ці ж самі продукти. Є дослідження, що дитині потрібно 8-15 раз спробувати їжу, щоб зрозуміти подобається вона йому іл немає. Так що не здавайтеся. Раптом він ще й полюбить шпинат або стручкову квасолю.

Читайте також Жадібність або справедливість: чому ваша дитина не хоче ділитися

Готуйте з дітьми

Дослідження також показали, що практичні підходи, такі як приготування їжі і садівництво, можуть сприяти збільшенню споживання овочів у дітей. Коли дитині дозволяється брати участь у плануванні і підготовці, якщо він бачить як, вирощується або готується їжа, це може позитивно позначитися на поведінці в їжі. Дайте вашій дитині можливість допомогти приготувати овочі і дозвольте дітям зіграти свою роль на кухні.

Якщо ви вичерпали всі сили і не знаєте, як змусити дитину їсти овочі — станьте для нього прикладом. Їжте різноманітні овочеві страви разом з ним, отримуйте задоволення і показуйте, як це смачно. Малюк зрозуміє і буде брати з вас приклад.