©bicycling

Якщо в багато ходить або їздить на велосипеді, то, напевно, знаєте, як страшно зголодніти на половині шляху де-небудь в лісі. Завжди треба бути готовим і мати паливо з собою. Ми заглянули на Bicycling і знайшли там корисні продукти, де збалансовані білки і вуглеводи. Це допоможе вам завжди залишатися на своєму шляху і досягти мету хоч пішки, хоч на залізному коні.

Вміст матеріалу

Органічні вафлі

Якщо вам потрібно зарядити вуглеводом дуже швидко, то це відмінний варіант. Постарайтеся вибрати ті вафлі, в яких немає цукру або меншу його кількість. Також краще всього купувати органічну продукцію, без барвників та добавок.

Бари

Злаки, сухофрукти, горіхи і все це в одному батончик. Відмінний варіант для швидкого перекусу в дорозі. Тільки ситуація така ж, як і з вафлями. Не вибирайте бари, в яких цукру також, як в шоколадному батончику. Віддавайте перевагу тим маркам, які роблять бари для тих, хто худне або спортсменів.

Арахісове масло і желе

Зробіть будинку роли з арахісової пастою і желе. Виберете коржик або лаваш. Намажте арахісової пастою, потім желе. Згорніть і розріжте на невеликі кружечки. Поєднання білків і вуглеводів дасть вам зарядитися, якщо ще багато шляху попереду. З'їжте кілька шматочків і ви відчуєте насичення.

Млинці

Постарайтеся зробити дієтичні та корисні млинці. Використовувати борошно з рису або вівса. Смажте на сухій сковороді або в духовці. Намажте арахісовим маслом, додайте шматочки банана. До речі банан можна додавати в тісто. Так млинці будуть ситніше. Це відмінний варіант перекусу, який ви можете приготувати вдома і взяти в дорогу.

Банани

Вона популярні для велосипедистів з кількох причин: складають приблизно 100 калорій на плід середнього розміру. Також містять 27 грамів вуглеводів, легкі для шлунка. У бананах багато калію. Він є живильною речовиною для м'язів і їх скорочення.

Читайте також Як правильно кататися на велосипеді взимку: всі за і проти

Овочеві роли

Ось ще одна ідея закуски для любителів справжньої їжі. Обгортка з тортильї, всередині крохмалисті овочі, картоплю на пару, хумус, курка або бекон. Спробуйте поєднання солодкої картоплі і бекону з соусом Шрірача. Тут вам і білки, і вуглеводи і небагато калорій. Ви будете точно насичені після такого перекусу.

Жувальні ведмеді

Так, мова йде про жувальних цукерок, які ви всі любите. Їх можна їсти навіть не зупиняючись. Якщо вам потрібно підвищити рівень цукру, зарядитися вуглеводами, то можете вибирати жувальні ведмедика. Пам'ятайте про те, що потрібно дотримувати баланс. Не їжте занадто багато і вибирайте більш органічні версії.

Вибирати краще всього по можливості корисні продукти, коли ви долаєте дистанцію. Однак ви можете собі дозволити трохи цукру, в розумних кількостях.