©congerdesign/Pixabay

Всі у кого є діти знають, що деколи складно їх змусити їсти корисну їжу. Особливо це стосується першого прийому їжі. Саме тому ми завітали на Bbcgoodfood і знайшли нам цікаві ідеї страв на ранок. Тепер ви точно зможете приготувати смачний сніданок для дітей, який їм сподобається. Ділимося з вами рецептами.

Вміст матеріалу

Злакові бари

Інгредієнти:

• 50 г змішаних сухофруктів
• 50 г міксу з різних зерен
• 140 г вівса
• 25 г будь-яких злаків
• 100 р олії
• 50 г свіжого цукру мусковадо
• 100 г кленового сиропу

Спосіб приготування:

Форму або лист для випікання застелити пергаментом. У мисці змішати зерна, овес, сухофрукти. У каструлі змішайте сироп, цукор, масло. Варіть, поки цукор не розчиниться. Змішати крупи і вівса блендером. Додайте сироп. Зробіть однорідну масу. Лакове масу викласти на деко, рівномірно розподілити шпателем. Випікати на 160 градусах протягом 20 хвилин. Після охолодження розрізати на невеликі батончики.

Какао-попси

Інгредієнти:

• 100 г кокосової олії
• 200 г меду
• 100 г какао-порошку
• 850 г гречки
• 150 г чорного шоколаду

Спосіб приготування:

Розігрійте піч до 180 градусів. У великій чашці розплавте кокосове масло з медом, какао-порошком і дрібкою морської солі і шоколадом. Перемішайте в гречці. Цю суміш нанести на деку, застеленому пергаментом. Випікати хвилин 15. Постійно помішуйте гречку.

Легкі млинці

Інгредієнти:

• 150г борошна
• ½ Ч. л. розпушувача
• 1 велике яйце
• 150 мл молока
• 2 столові ложки сиропу агави
• 50 г змішаних горіхів, нарізаних
• 2 столові ложки ріпакової олії

Спосіб приготування:

Змішайте борошно з сіллю і розпушувачем. Зробіть в борошні поглиблення, додайте яйце, молоко і сироп. Потім збийте до однорідності. Додайте половину горіхів. Підсмажте млинці. Подавайте з сиропом і іншими горіхами.

Мафіни

Інгредієнти:

• 2 великих яйця
• 150 мл йогурту
• 50 мл ріпакової олії
• 100 г яблучного соусу або пюре з яблук
• 1 зрілий банан
• 4 столові ложки чистого меду
• 1 ч. л. екстракту ванілі
• 200 г борошна
• 50 г вівса
• 1,5 ч. л. соди
• 1 ½ чайної ложки кориці
• 100 г чорниці
• 2 ст. л. будь-якого насіння

Спосіб приготування:

Нагрійте духовку до 180 градусів. Змішайте яйця, йогурт, масло, яблучний соус, банан, мед і ваніль. Додайте залишилися інгредієнти, за винятком насіння, у велику миску, додайте щіпку солі і змішайте. Налийте вологі інгредієнти в сухі, повинно вийти гладке тісто. Вилийте його у форми для мафінів. Випікайте 25-30 хвилин. Прикрасьте насінням.

Омлет

Інгредієнти:

• 3 пучка зеленого цибулі
• 200 г картоплі
• 4 скибочки бекону
• 2 столові ложки соняшникової олії
• 8 яєць
• 85 г сиру
• 2 помідори

Спосіб приготування:

Нарізати дрібно цибулю. Відварити картоплю до готовності. Обсмажте бекон до рожевого кольору. Додайте цибулю, смажте 2 хвилини. Викладіть в миску. Збийте окремо яйця з сіллю і перцем. Додати половину яєчної суміші до картоплі, бекону та цибулі. Додайте половину натертого сиру. Вилийте у розігріту сковороду, смажте 4 хвилини. Додайте решту суміш і готуйте ще 6 хвилин. Посипте сиром і розкидайте нарізані томати.

Манго-банановий смузі

Інгредієнти:

• 1 банан і манго
• 500 мл натурального апельсинового соку
• кубик льоду

Спосіб приготування:

Всі інгредієнти змішати до однорідності. Подавати з часточкою апельсина або манго.

Тост з бананом і арахісовим маслом

Інгредієнти:

• 2 скибочки цільнозернового хліба
• 1 банан
• кориця за смаком
• 1 ст. л. арахісової олії з кранчами

Спосіб приготування:

Зробіть тости в духовці або тостернице. Дайте їм трохи охолонути, намажте маслом. Наріжте банан. Покладіть бананові кружечки на масло. Притрусити корицею і закрийте сендвіч.

Персиковий смузі з кремом

Інгредієнти:

• 400 г персиків
• 100 р малини
• 100 мл апельсинового соку
• 150 мл натурального готового заварного крему

Спосіб приготування:

Вимийте персики і видаліть кісточки. Змішайте все в блендері. Вилийте в склянку і подавайте з ягодами малини.

Смачний сніданок для дітей — це не так вже й складно. Проявіть фантазію, готуйте з натхненням і вашій дитині будуть подобатися ваші страви.

Читайте також 5 цікавих закусок, від яких діти будуть в захваті