Низкоуглеводная дієта: як домогтися поставленої мети
17.03.2019 696 0 newsdaily.org.ua

Низкоуглеводная дієта: як домогтися поставленої мети

В закладки

Низкоуглеводная дієта: як домогтися поставленої мети

©DanaTentis/Pixabay

З'явилося чергове дослідження про те, що низьковуглеводна дієта набагато краще, ніж будь-які знежирені аналоги. Ми заглянули Byrdie і знайшли там поради про те, як схуднути швидше і знизити вуглеводи в раціоні. Ділимося з вами корисною інформацією.

Вміст матеріалу

Налягати на здорові жири

Більше жиру, можливо, не завжди звучить як хороша річ. Однак, завжди є виключення. Природні жири з продуктів, таких як лосось, авокадо і оливкове масло, не тільки наповнить вас і утримають тягу до вуглеводів, але також корисні для вашого організму. Шкіра, волосся будуть виглядати набагато краще.

Хрусткий продукт — попкорн

Якщо хочеться якоїсь швидкої, хрусткою закуски, то виберіть попкорн. Звичайно, ніщо не зрівнятися з картопляними чіпсами. Однак у вас місія — знизити споживані вуглеводи. Тому приправте попкорн сіллю або паприкою, травами і насолоджуйтеся улюбленим серіалом.

Сніданок, в якому багато білка

Це може бути найпростішим способом для порожніх вуглеводів. У тому випадку, якщо сніданок був недостатньо ситним і не наповнений білками. Спробуйте поміняти свій круасан і бублик на смачні, багаті білками альтернативи. Різні види омлетів, наприклад.

Заправки

Мова йде про тих, які наповнені меншою кількістю вуглеводів. Перейдіть на бальзамічний оцет і оливкове масло, лимонний сік або домашні томатні соуси. Якщо немає такої можливості, заправте салат половиною тієї порції заправки, яку запропонували в ресторані або в гостях. Так ви зможете хоча б обмежитися у вуглеводах.

Напої

Так, іноді хочеться розслабитися з друзями і пропустити келих червоного або коктейлю. Просто в такий момент виберіть чистий алкоголь. Лікер, віскі або ром. Остерігайтеся егермейстера, в ньому дуже багато вуглеводів. Або просто попросити бармена зробити коктейль з низькою кількістю вуглеводів. Напевно, не потрібно говорити про те, що від коли та інших солодких напоїв доведеться відмовитися взагалі.

Низкоуглеводная дієта буде працювати, якщо ви будете дотримуватися хоча б ці базові поради.

Читайте також У чому сенс низкоуглеводной дієти: як схуднути і не зіпсувати своє здоров'я

У чому сенс низкоуглеводной дієти: як схуднути і не зіпсувати своє здоров'я
© Free-Photos/Pixabay Все популярнішим серед планів харчування і дієт стає низковуглеводний тип. У чому його сенс? Дійсно, чи можна за допомогою такої дієти схуднути?Чи
Лужна дієта: у чому її суть і користь і що на ній можна харчуватися
©silviarita/Pixabay Цією дієтою користуються багато голлівудські селебрітіз. Теорія полягає в тому, що деякі продукти, такі як м'ясо, пшениця, рафінований цукор і
7 причин, чому вам не потрібна низкоуглеводная дієта
© bit245/IStock Деякі дієтологи заявляють, що вуглеводи – це зло, і їх варто виключити зі свого раціону. Низкоуглеводная дієта на сьогоднішній день – популярний спосіб
Дієта з високим вмістом насичених жирів здатна блокувати в мозку сприйняття ситості
© JulijaDmitrijeva/IStock Одним з переваг дієти з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, крім втрати ваги, є те, що жир є елементом, що забезпечує ситість.
Вчені з'ясували, яка дієта негативно впливає на тривалість життя
© a james/Flickr Сучасна людина захоплений ідеєю про правильне харчування. Намагається тримати себе у формі: стежить за вагою, сидить на різних дієтах, щоб перемогти
Кето-дієта: план харчування для початківців
©ThitareeSarmkasat/IStock Кето-дієта – це низкоуглеводная дієта з помірним вмістом білків і високим вмістом жирів. Якщо ви хочете спробувати цю дієту в цілях схуднення