©DanaTentis/Pixabay

З'явилося чергове дослідження про те, що низьковуглеводна дієта набагато краще, ніж будь-які знежирені аналоги. Ми заглянули Byrdie і знайшли там поради про те, як схуднути швидше і знизити вуглеводи в раціоні. Ділимося з вами корисною інформацією.

Вміст матеріалу

Налягати на здорові жири

Більше жиру, можливо, не завжди звучить як хороша річ. Однак, завжди є виключення. Природні жири з продуктів, таких як лосось, авокадо і оливкове масло, не тільки наповнить вас і утримають тягу до вуглеводів, але також корисні для вашого організму. Шкіра, волосся будуть виглядати набагато краще.

Хрусткий продукт — попкорн

Якщо хочеться якоїсь швидкої, хрусткою закуски, то виберіть попкорн. Звичайно, ніщо не зрівнятися з картопляними чіпсами. Однак у вас місія — знизити споживані вуглеводи. Тому приправте попкорн сіллю або паприкою, травами і насолоджуйтеся улюбленим серіалом.

Сніданок, в якому багато білка

Це може бути найпростішим способом для порожніх вуглеводів. У тому випадку, якщо сніданок був недостатньо ситним і не наповнений білками. Спробуйте поміняти свій круасан і бублик на смачні, багаті білками альтернативи. Різні види омлетів, наприклад.

Заправки

Мова йде про тих, які наповнені меншою кількістю вуглеводів. Перейдіть на бальзамічний оцет і оливкове масло, лимонний сік або домашні томатні соуси. Якщо немає такої можливості, заправте салат половиною тієї порції заправки, яку запропонували в ресторані або в гостях. Так ви зможете хоча б обмежитися у вуглеводах.

Напої

Так, іноді хочеться розслабитися з друзями і пропустити келих червоного або коктейлю. Просто в такий момент виберіть чистий алкоголь. Лікер, віскі або ром. Остерігайтеся егермейстера, в ньому дуже багато вуглеводів. Або просто попросити бармена зробити коктейль з низькою кількістю вуглеводів. Напевно, не потрібно говорити про те, що від коли та інших солодких напоїв доведеться відмовитися взагалі.

Низкоуглеводная дієта буде працювати, якщо ви будете дотримуватися хоча б ці базові поради.

Читайте також У чому сенс низкоуглеводной дієти: як схуднути і не зіпсувати своє здоров'я