Дієта з десертом: 4 низькокалорійних рецепта
© freestocks-photos /Pixabay
Коли дотримуєшся дієти або просто намагаєшся обмежувати себе в калоріях, то дуже складно вибрати корисні десерти. Від багато доводиться відмовляти, але як же бути ласунам? Ми знайшли цікаві рецепти дієтичних десертів. Ділимося ними з вами.
Вміст матеріалу
Магкейк
Інгредієнти:
- 20 г казеїну
- 2 ст. л. кокосової борошна
- 1 ст. л. арахісової борошна
- 1 ст. л. арахісової пасти
- столова ложка какао
- яєчний білок
- 4-5 ст. л води
Спосіб приготування:
Змішайте всі інгредієнти крім арахісової борошна і пасти. Збийте до однорідності. Тісто викладіть в глибоку миску. Запечіть в мікрохвильовці протягом 2 хвилин. Зробіть соус з арахісової пасти і борошна.
Брауні
Інгредієнти:
- 4 яєчних білка
- 100 г філадельфії 5%
- 60 г шоколадного протеїну
- 10 г какао
- 100-120 мл міцного охолодженої кави.
- 20 г кокосової борошна
- 1/2 ст. л розпушувача
Спосіб приготування:
Збити білки до сильних піків. Змішати протеїн, какао, борошно і розпушувач, додати каву і філадельфію. Перемішати це все блендером до однорідності. Акуратно ввести в масу білки і продовжувати збивати. Розігріти духовку до 170 градусів. Тісто для брауні повинне вийти рідким. Вилити його у форму. Запекти в протягом 20 хвилин. Розрізати на квадратні шматочки.
Шоколадні млинці
Інгредієнти:
- 200 мл молока
- 2 ст. л сиру
- 3 яєчних білка
- 1/2 ч. л. розпушувача
- 2 ч. л. крохмалю
- 2 ст. л. протеїнового коктейлю з шоколадним смаком
- 1 ст. л. протеїнового коктейлю з ванільним смаком
- кориця за смаком
- ягоди для подавання
Спосіб приготування:
Всі інгредієнти, крім ягід і кориці змішати в одній мисці. Збивати блендером до однорідності. Повинно вийти гладке і рідке тісто без грудок. Смажити на повільному вогні, на сухій антипригарній сковороді. Подавайте, посипавши кориці та ягодами.
Грушеві сирники
Інгредієнти:
- 300 г кисломолочного сиру
- 1 яйце
- 1 груша
- 2 ст. л. протеїнового коктейлю зі смаком тропічних фруктів
- 2 ст. л. протеїнового коктейлю з ванільним смаком
- ванілін, кориця за смаком
Спосіб приготування:
Змішайте яйце і сир до однорідності. Грушу очистити і нарізати кубиками. Змішати всі інгредієнти, крім кориці і ваніліну. Розкачати ковбаску з тіста. Наріжте кульками. Розігріти духовку до 180 градусів. Розкладіть сирники на деко. Випікати хвилин 20.
Такі рецепти можна іноді дозволяти собі готувати, навіть якщо знаходитесь на дієті.
Читайте також Дієтологи розібралися, є фруктові десерти більш корисними
