© Tero Vesalainen/IStock

Бажання покращити свою зовнішність часто штовхає жінок на скорочення уживаних калорій. Адже, що першим приходить на розум, коли мова заходить про зайву вагу? Менше їсти і займатися спортом. І, якщо останній пункт приваблює не всіх, то різні дієти і голодування мають багато шанувальників.

Де межа дієти для схуднення або харчового розладу?

• Анорексія

Такий розлад має психологічне підґрунтя. Головні ознаки – явне виснаження хворого, обмеження в харчуванні і бажання штучно викликати блювоту після неправильного «обіду».

• Булімія

Хворі булімією, на відміну від анорексії, мають велику вагу. Але симптоми цих захворювань однакові – бажання викликати блювання, прийом сечогінних і проносних препаратів після прийомів їжі.

• Обжерливість (напади переїдання)

Один з найбільш частих видів харчових розладів. Зазвичай, проявляється так: людина дотримується певної дієти або просто обмежує кількість їжі, потім настає період зриву і обжерливості. Така поведінка призводить до набору ваги, і до повторення дієт і зривів. Такі люди часто втрачають контроль над почуттям ситості і голоду, а також, перестають відчувати смак їжі.

Як вирішити проблему?

Ці харчові розлади не лікуються дієтологами, а проблеми з вагою, які з них випливають – не під силу фітнес-тренерів. Все тому, що ці проблеми – психологічні. З такими розладами краще звернутися до досвідченого психотерапевта, і заручитися підтримкою дієтолога і фітнес-інструктора, щоб плавно увійти в режим правильного харчування, займатись спортом і перестати відчувати сором і тривогу після з'їденого.

Як визначити, чи є у вас порушення?

Щоб зрозуміти, схильна ваша психіка порушень харчової поведінки, дайте відповідь на наступні питання:

• Чи існує у вас поділ продуктів на «хороші» і «погані»? Якщо так, то чи відчуваєте ви провину і сором після з'їдання «поганих»?
• З'ївши щось «погане», чи хочете ви «загладити провину» в спортзалі, на пробіжці і т. п.?
• Після з'їдання «поганого» продукту, виникає у вас бажання поголодувати або обмежити наступні прийоми їжі?
• Чи приймаєте ви проносні, сечогінні препарати або викликаєте блювоту після неправильної їжі?
• Чи буває у вас таке, що ви втрачаєте контроль після обмежень, зриваєтесь і об'їдається?

Якщо більше 2 відповідей позитивні – вам варто задуматися про своє харчування і ставлення до їжі. Краще всього звернутися до фахівця, який допоможе грамотно розібратися в проблемі і разом з вами знайде вихід. Любіть своє тіло і будьте здорові!

Читайте також Як з допомогою 8 кроків прийти до розладу харчової поведінки