© Anetlanda/IStock

Іноді люди або особистий тренер можуть сказати недоречні слова або фрази в адресу людей, які борються або боролися з зайвою вагою. Подібні висловлювання бувають ранять людей. Ми вирішили зібрати 8 поширених моментів, з якими стикаються ті, хто починає худнути з тренером.

Похвала

Здавалося б, нічого страшного, коли вам скажуть: "Ти так добре виглядаєш" або "Ти так схудла". Все це сприймається так, що люди починають думати, що до цього вони були непривабливі і жахливі. Це впливає на психіку і самооцінку. Щоб уникнути подібних інцидентів, краще не хвалити зовнішній вигляд. Можна зробити комплімент у бік характеру, якихось вчинків, посилених тренувань і тд.

Дискусія про повноту

Якщо ви кажіть, що маєте зайву вагу, у відповідь можна почути, щось на кшталт: "та кинь, нормально ти виглядаєш". Таке навпаки спонукає думати, що все-таки ні, ненормально, все-таки є зайва вага і тд. Краще не говорити про це, а перевести тему на здоров'я. Запитати: "що тебе турбує?". Спробувати через інші проблеми від зайвої ваги вирішити основну — втрату зайвий кілограм.

Калорії

Не можна зациклюватися на калоріях. Ваш тренер не повинен говорити, що ви повинні спалити калорії від пампуха або десерту. Це буде впливати на асоціацію, що після якої-небудь приємної для вас їжі потрібно орати сильно. Тренер повинен знайти такий підхід, щоб надихати вас на тренування.

Заміри

Ви не повинні зациклюватися на тому, який відсоток жиру у вас зараз і, скільки калорій скинуто. Це важливо, але не першочергово. Тренер зобов'язаний вас підтримувати незважаючи на те, скільки скинуто калорій. Ви повинні також самі орієнтуватися на поліпшення самопочуття, на те, які результати є зовні і так далі. Краще прислухатися до своїм відчуттям — це кращий показник.

Фото "до" і "після"

Тренерам насамперед вже варто відмовитися від такої практики. Важливо, коли у нього різні клієнти, різної статури. Важливо вселяти клієнтам те, що спорт — це не тільки для того, щоб скинути вагу. Потрібно прищепити звичку походів в зал і після досягнення бажаного ваги. Ці фото можуть тільки налякати тих, хто тільки на початковому шляху.

Харчування

Щодо того, як ви харчуєтеся, ви не зобов'язані обговорювати це з тренером. Звичайно, добре, якщо вам підберуть відразу і дієту. Однак не дозволяйте, щоб тренер нахабно втручався в вашу дієтичну життя. Можливо, ви вже дотримуєтеся якої-небудь дієти, тоді вам не потрібні зайві поради. Якщо тільки вам знадобитися інформація, то вдавайтеся до консультацій.

Ярлики на продуктах

Ви не повинні зациклюватися на тому, що одні продукти — це погано, а інші — добре. Всьому повинна бути міра. Не можна бути повністю божевільним на правильному харчуванні. Це може перейти в психічний розлад. Якщо один раз на фуршеті ви собі дозволили з'їсти не найкорисніше канапе, то від цього світ не завалиться. Ви повинні контролювати харчування, безсумнівно. Але в один і той же час насолоджуватися їжею, а не постійно страждати від того, що ви все підряд собі заборонили.

Дієта для схуднення

Якщо ви вважаєте, що тренувань і збалансованого харчування достатньо для того, щоб скинути небажані кіло, тоді вам не потрібна сувора дієта. Ви не повинні йти на поводу тренера, якщо він пропонує вам жорстку дієту. Не потрібно сліпо вірити всьому, що говорять. Спробуйте самі почати розуміти, що для вас краще.

Ось такі поради можуть бути корисні тим, хто на шляху боротьби із зайвою вагою.

Читайте також Жіночий комплекс на схуднення для тих, хто займається вперше