© silviarita/Pixabay

В інтернеті можна знайти все більше способів схуднути. Але не варто сліпо слідувати всім порадам інтернет-дієт, оскільки можна допустити помилку і завдати шкоди організму.

Обмеження калорій

Хоча багато дієти проповідують обмеження калорій десь близько 1200 марок, це вчення помилково.

Різке скорочення споживання калорій може привести до короткочасної втрати ваги, але ви не будете продовжувати втрачати вагу, якщо не отримаєте поживні речовини, необхідні вашому організму для роботи.

Низьке споживання жирів

У той час як стежимо за споживанням насичених жирів, більш важливо обмежити споживання цукру, якщо ми дійсно хочемо скинути зайві кілограми.

Урізання вуглеводів

В останні роки стало прийнято, що вуглеводи не є причиною значного збільшення ваги — винні неконтрольовані розміри порцій.

Стійкі плани по зниженню ваги повинні включати якісні вуглеводи, щоб використовувати переваги поживних речовин, енергії і волокна, не переусердствуя на макаронних виробах і різотто.

Соки для детокс

Хоча сік може бути здоровим доповненням до вашого раціону, організму потрібно щось більш сильне, щоб повністю позбутися від токсинів.

Сирі, домашні соки містять деякі корисні ферменти, якщо їх споживають відразу, але вони не містять клітковини або білка, які необхідні для детоксикації.

Пропуск прийомів їжі

У той час як багато людей пропускають прийом їжі і лягають спати голодними в спробах схуднути, це може мати протилежний ефект.

Таке харчування призведе до того, що організм перейде в режим голодування, а також сповільнить обмін речовин, що означає, що втрата ваги не відбудеться.

Читайте також Дієтологи розповіли, які закуски найкраще підійдуть для пізньої ночі