©kaboompics/Pixabay

На даний момент ви знаєте, що для втрати ваги потрібно правильно харчуватися. Але чи знаєте ви, що те, як ви їсте, також впливає на майбутні зміни з вашим тілом. Ми заглянули на Fitnessmagazine і там знайшли 5 звичок, пов'язаних з їжею, яким ви точно повинні навчитися.

Таймер

Коли ви зібралися є, поставте таймер або будильник на 20 хвилин. Їжте так повільно, щоб ви поглинали їжу протягом цього часу. Ваша увага повинна бути зосереджена на кожному укусу і кожному ковтку.

Зміна руки

Спробуйте поїсти тією рукою, якою ви зазвичай не їсте. Це сповільнить процес поглинання їжі. Також такий метод дозволяє ще більше сконцентруватися тільки на процесі їжі.

Мовчання

Їжте мовчки. В цей час думайте про те, як була зроблена ця їжа. Як світило сонце і плоди дозрівали, як їх збирав фермер, як продукти доставлялися на прилавки. Уявляйте собі подібні картини і думайте про їжу з різних сторін в момент прийому їжі.

Прожувати

Розділіть свій обід або вечерю на маленькі шматочки. Прожуйте один, а потім тягніться за іншим. Їжте усвідомлено.

Голод

Є тільки тоді, коли ви голодні. Перш, ніж відкрити холодильник подумайте ви дійсно не можете більше нічого робити, вам дуже сильно хочеться їсти? Якщо почуття голоду недостатньо, то випийте води, прогуляйтеся, почитайте книгу.

Ці поради допоможуть допомогти вам поглинати здорову їжу і прискорять процес схуднення, а також поліпшать процес травлення.

Читайте також Поради дієтолога з харчування поза домом, з якими ви не видужаєте