© cyano66/iStock

Швидко втомлюєтеся і выбиваетесь з сил уже до обідньої перерви? Можливо, причина цього полягає в тому, як ви харчуєтеся.

Ось перелік шкідливих продуктів, що сприяють вашому швидкому стомленню:

1. Білий хліб

Виявляється, білий хліб шкодить не тільки вашій фігурі, але впливає також на рівень енергії! Шкідливі вуглеводи з булочок, піци і батонів провокують викид інсуліну, в результаті чого ми відчуваємо втому, зниження тонусу і підвищення апетиту.

2. Солодощі

Снідаєте чим-небудь солоденьким? Тоді не дивуйтеся, що вже до обіду будете почувати себе стомленими. Всі магазинні йогурти, пластівці і круасани, як правило, містять аномально високі дози цукру, які викликають різкі скачки цукру в крові. Результат – швидка стомлюваність.

3. Кава

Вам може здатися, що кава з ранку – відмінна ідея для додання бадьорості. І це дійсно так, тільки на дуже короткий час. Крім того, кава викликає звикання, тому незабаром вам захочеться збільшити його кількість, оскільки колишній вже не буде на вас діяти. Краще випийте вранці зелений чай або напій з імбиром, які тонізують не гірше.

4. «Важкий» м'ясо

Якщо ви переконаний м'ясоїд, то повинні знати про те, що перетравлення червоного м'яса віднімає в організму дуже багато енергії. А це, в свою чергу, впливає на вашу продуктивність! Якщо не можете відмовитися від м'яса, краще перенесіть щільні м'ясні обіди на вихідні дні.

5. Копчені і солоні продукти

Будь-яка оброблена їжа практично не містить корисних речовин і не дає вам енергії. Після неї хочеться не працювати, а відпочивати, тому краще замініть фастфуд і копчені снеки на повноцінний корисний обід.

6. Енергетичні напої

Бадьорість після вживання енергетиків ми відчуваємо завдяки кофеїну і цукру, але вже через кілька годин нас будуть чекати головний біль, перепади настрою і втому.

Не ризикуйте своїм здоров'ям і харчуйтеся правильно! Виключіть з раціону шкідливі продукти зі свого раціону і насолоджуйтеся бадьорістю і активністю протягом всього дня!

Читайте також Инжирно: що цікавого приготувати з осіннім фруктом