© Tristin Corbett/Flickr

Зараз існує безліч дієт і рад з ним, але далеко не кожна з них корисна, тому ми з'ясували, які з них варто ігнорувати.

1. Ця їжа, добавка або продукт підвищує ваш метаболізм

Ніщо з того, що ви споживаєте, не підвищить ваш метаболізм, не спалює жир і калорії. Єдиний спосіб це зробити — жити і дихати, адже велика частина калорій, спалюваних за день, виходить з енергії, яку наші тіла вкладають у підтримання нас в живих, і всі наші системи працюють і це називається нашою основною швидкістю метаболізму. Наприклад, довгострокове вживання гострої їжі може знизити чутливість людей до сенсорного впливу гострого перцю. Але навіть якщо ефект залишиться, ви будете спалювати лише 10 калорій.

2. Ви втратите X кілограм за час Х

Всі ми різні з точки зору генетики, життєвих обставин, рівнів активності і переваг, що робить неможливим прогнозування того, скільки ваги ви втратите в результаті втручання, навіть якщо інші люди втратили вагу від того ж втручання у минулому. Зосередьтеся на тому, наскільки здоровим і повним є ваш план харчування.

3. Щоб бути здоровим, перестаньте вживати бобові, цукор, молочні продукти або іншу конкретну їжу

Виключення будь-яких здорових продуктів з вашої дієти, тому що хтось налякав вас, може призвести до послаблення вашого організму, адже чим повноцінніше живлення у вашій дієті, тим здоровіше ви. Обмежувальна дієта, може пошкодити емоційно. Це також актуально для здоров'я і гарного самопочуття, тому, якщо ви стежите за планом харчування, який веде вас до поганого настрою і депресії, час зупинитися.

4. Додайте у шкідливий продукт щось корисне і він стане здоровим

Додавання «суперпродуктів» у ваше життя прекрасне, але вони не будуть врівноважувати менш здорові аспекти вашої дієти або робити те, що ви їсте «здоровіше». Куркума, мак, какао-боби, безумовно, чудові, але у них немає квазимагических властивостей, які допомагають довголіттю або оптимізують ваше здоров'я. Навіть якщо ви їсте картопляні чіпси, обсмажені в кокосовому маслі, але пам'ятайте: це все ще чіпси.

5. Ви можете довіряти моєму раді по дієті, тому що я лікар, знаменитість або здорова людина

Навіть наукові дані не можуть на 100% сказати, що якісь правила працюють на вас, адже кожен організм унікальний. Тому пам'ятайте, якщо хто-то здається знають, це ще не означає, що він має право давати поради, адже в деяких випадках хибні поради можуть бути не просто непотрібними, але навіть небезпечними.

Читайте також 10 ознак, що вашому організму не вистачає цинку