Як схуднути, поїдаючи улюблені суші
©Generation1988/Pixabay
Якщо ви вже втомилися від виснажливих дієт, хочете спробувати щось нове і дієве — є хороша новина. Тепер офіційно можна харчуватися суші та ролами під час схуднення. Як і чому? Ми розповімо далі.
Чому це корисно
Правильно приготовані суші — це блюдо, яке має невелику калорійність. Основні інгредієнти:
- Авокадо, огірок або манго — в них багато клітковини.
- Ламінарія або норі — це вітаміни А, В, С і Е і йод.
- Рис і риба — ідеально поєднання вуглеводів і білків. Якщо говорити про лососеві, наприклад, то це омего-3 жирні кислоти, а рис — чудово втамовує голод і має сечогінну і антисептичною властивістю.
Порція правильних ролів з 6 штучок містить приблизно 300 ккал.
В чому суть дієти
Все почалося в Японії. Дієтолог Макіко Сан опублікував книгу про харчування суші. Він вважає, що, якщо харчуватися ролами або суші в один прийом їжі — це допоможе скинути зайву вагу. Автор рекомендує їсти цю страву в обід. Не забувати також і про порціях, вони повинні бути невеликими.
В Японії від ожиріння страждають лише 3% населення, а на острові Окінава люди відрізняються своїм довголіттям. Це говорить про те, що японці правильно харчуються: часто, але потроху. Також вони їдять необроблену їжу, багато риби і рису.
Можливо, якщо перейняти деякі їхні звички — це допоможе і нам виглядати краще.
Читайте також Вчені з'ясували, яка ж дієта насправді — найкраща
