© Mật Đại Ngàn/Flickr

Рішення схуднути на веганскої дієти може дати непогані результати, якщо підійти до цього процесу грамотно. Кірсті Хендерсон розповіла POPSUGAR про свої помилки, які затримували її вага на місці.

Це суттєво прискорить процес позбавлення від зайвої ваги!

Помилка 1: розмір порцій

Навіть сама корисна їжа, що вживається великими порціями – це калорії! Не забувайте про це і слідкуйте за кількістю їжі на тарілці. Їжте тоді, коли ви дійсно голодні і час прийому їжі настав, а не тоді, коли вам просто захочеться чого-небудь з'їсти. Корисні продукти – авокадо, хумус – несуть в організм багато корисних речовин, але і містять чимало калорій, пам'ятайте про таких деталях!

Помилка 2: звертайте увагу на співвідношення макронутрієнтів

Хоч це слово і звучить, як черговий новомодний термін, про який можна почитати і відразу забути, не варто недооцінювати значимість макронутрієнтів. Перша задача їжі – наситити організм необхідними поживними речовинами, а не просто заповнити шлунок. З їжею в організм потрапляють 3 види макронутрієнтів:

• вуглеводи (зернові, боби, батат, овочі)
• білки ( тофу, соя, горох, боби)
• жири (авокадо, горіхові масла, оливкове масло)

Слідкуйте, щоб ваш раціон рівномірно постачав ці макронутриенты в організм.

Читайте також 5 порад, які допоможуть зберегти стосунки, якщо один з вас веган

Помилка 3: не перестарайтеся з веганскими десертами

Якщо десерт не містить яєць, молока, вершкового масла – це не означає, що його можна їсти в будь-яких кількостях. Така вільність обов'язково позначиться на вашій талії. Безумовно, не варто відмовлятися від десертів повністю – балуйте себе час від часу, але не варто закінчувати кожен прийом їжі десертом.

Помилка 4: газована вода не гідна вашої уваги

Здавалося б, як напій може впливати на вашу фігуру? Насправді, нехитра пляшечка коли може повністю зруйнувати ваші старання за день. Якщо ви залежні від таких напоїв – дійте поступово: зменшіть вживання солодкої газованої води вдвічі, потім, плавно замінюйте її натуральної фруктової водою, зеленим чаєм або розведеними соками. Слідкуйте також за тим, щоб ваш організм в цілому отримував достатньо рідини кожен день!

Обізнане підхід до будь-якої дієти, а особливо – веганскої, дає вам потужні інструменти для зміни свого тіла і життя на краще! Використовуйте їх грамотно!

Читайте також 5 принципів веганства, які допоможуть відчувати себе молодше в будь-якому віці