© dima_sidelnikov/IStock

Коли ми говоримо про схуднення, дієта грає ключову роль. Ми налягаємо на їжу з поживними речовинами: зелень, цільні зерна, овочі та продукти бідні на крохмаль і білок. Так само не забуваємо про калорії, якщо хочемо, щоб цифри на вагах зменшувалися.

Калорійність напоїв теж важлива!

Дієтологи визначили список напоїв, яких слід уникати при схудненні. Краще пити воду, чай або кава без цукру.

• Газована вода

Напій, який містить багато цукру і калорій, і ніколи не втамовує спрагу.

• Дієтична содова

Вченими доведено, що штучні підсолоджувачі підвищують почуття голоду, відповідно, хочеться їсти ще більше.

• Кавові напої з цукром

Ванільний латте або карамельний маккіато дуже далекі від звичайної кави. А сиропи, які ми додаємо, містять більше цукру і калорій, ніж деякі десерти. Краще віддати перевагу звичайним кави, можна з молоком.

Читайте також 6 фактів про холодному кави, які дозволять полюбити цей напій

• Солодкий холодний чай

Як і кава, такий напій містить багато цукру і калорій. Краще замовте чай з льодом, і додайте пакетик цукру самостійно, а ще краще просто видавити сік часточки лимона.

• Спортивні напої

Часто, люди п'ють такі напої, коли вони зовсім не потрібні. Їх склад призначений для людей, які довго займаються спортом. Але якщо ви ходите в зал пару раз в тиждень, вам достатньо звичайної води.

• Коктейлі

Всіма нами улюблені мохіто, піна колада, дайкірі містять цукор, деякі стільки ж, скільки і газована вода. Краще випийте келих вина.

• Фруктові смузі

В магазинні смузі додають цукор. Випиваючи 1-2 таких смузі, ви підриваєте своє дієтичне харчування. Приготуйте смузі самі: візьміть 1 склянку фруктів, додайте зелень, протеїновий порошок, і збийте з мигдальним молоком – смачна і корисна альтернатива магазинного смузі готова!

Ви можете підраховувати калорії в тарілці, але як же калорії в склянці? Попиваючи солодкі напої, ви додаєте сотні зайвих калорій, що може суттєво гальмувати процес схуднення. Дотримуючись наших порад, можна пити свої улюблені напої і худнути!

Читайте також Оригінальний літній напій, який миттєво освіжає у спеку