© rawpixel/Pixabay

Коли хочеться скинути зайві кілограми, вдаєшся до різного роду дієт і способів харчування. Ми вирішили розповісти про монодієту і, що взагалі про неї треба знати.

Суть

Це дієта, яка передбачає тільки один продукт іноді 2 або 3. Тривалість такого харчування становить від 3 до 5 днів. Не можна переборщити з таким видом харчування, інакше потім це може завдати шкоди здоров'ю. Перед тим як почати монодієту, потрібно підготувати себе. Перше, що потрібно зробити — скоротити порції. По-друге, потрібно зробити чистку кишечника найбільш щадними способами. Вихід з такої дієти повинен бути поступовим. Потрібно уникати переїдання, інакше вага повернеться назад.

Види монодієт

На рисі

Рис є ситним і калорійним продуктом. Подібний вид дієти використовується при гастриті або інших проблемах зі шлунком. Крупа містить незамінні амінокислоти, фосфор, цинк, кальцій, залізо, йод і ще цілий ряд корисних речовин. Тобто слід 3-4 рази на день, а протягом 2 годин після їжі бажано не вживати рідини, щоб вивести надлишки вологи з організму.

На кефірі

Одна з найважчих дієт. Вам потрібно випивати в день 1,5 л кефіру. Розділити прийоми на 5-6 раз. Якщо буде зовсім складно, то можна додавати яблука або трохи овочів. Такий монодієти потрібно дотримуватися не більше 3 днів.

На сирі

Така дієта зміцнює серце і судини і володіє сечогінним ефектом. Варто відзначити, що такий вид харчування протипоказаний людям із захворюваннями печінки, нирок і поганим травленням. Протягом дієти ви повинні їсти 400 г сиру. Розділивши його на кілька прийомів.

На цитрусових

Така монодієта триває три дні, за кожен з яких ви повинні з'їсти по 1-2 кг фруктів і кожні 2 години випивати по склянці води. Доповнити дієту можна кисломолочними продуктами і яєчними білками. Кожен цитрусовий володіє своїми властивостями, так,
грейпфрути сприяють безпечному руйнування жирових клітин, апельсини знижують рівень холестерину, лимони нормалізують обмін речовин і виводять токсини.

Що хорошого та поганого в монодиетах

Добре те, що така дієта дуже коротке і психологічно ви не употеете втомитися від неї. Є дуже багато видів монодієт, ви можете вибрати ту, яка вам більше подобається. Результат видно швидко, але головне тримати себе в руках і після закінчення дієти.

Найбільшим мінусом є те, що в ці дні організм страждає від нестачі калорій, вітамінів і різноманітних корисних елементів. Саме тому дотримуватися такої дієти потрібно не більше 5 днів. Кілограми повернуться відразу, якщо ви будете знову переїдати, не стежити за порціями.Монодієти дестабілізують обмін речовин і роботу жовчовивідної системи, не варто захоплюватися таким видом дієт занадто часто.

Тепер ви ознайомилися з монодієти і знаєте, що вони з себе представляють.

Читайте також Дієта на сухофруктах, коли потрібно скинути 3-5 кг