Дієта на сухофруктах, коли потрібно скинути 3-5 кг
© Maryna Iaroshenko/IStock
Бажання схуднути зазвичай виникає різко, і хочеться діяти негайно! Адже скоро у відпустку, на пляж, басейн або на важливий захід. В такі моменти деякі дівчата кидаються в крайнощі голодування і виснаження себе в спортзалі, що, в принципі несумісні. Якщо ви худнете з допомогою дієти з обмеженнями, заняття спортом повинні відповідати раціону.
У вас є тиждень і 3-5 зайвих кілограмів? Спробуйте дієту на сухофруктах – вона допоможе не тільки схуднути, але й очистити організм!
Суть дієти
Дієта полягає в тому, що ви повністю зміните свій звичний раціон сухофрукти і горіхи. Для отримання результатів необхідно дотримуватися дієти не менше 5 і не більше 7 днів. Під час дієти обов'язково випивати близько 2 літрів води в добу. Також дозволяється вживати воду з лимоном, трав'яний і зелений чай без цукру, медово-імбирний напій, кефір і свіжовичавлені соки.
Раціон
Для дотримання цієї дієти вам знадобиться не менше 600 грамів сухофруктів щодня. Дозволяється вживати традиційні курагу, родзинки, чорнослив і фініки, а також чіпси з бананів і яблук, в'ялені яблука і ківі, сушену папайю і диню. Крім порції сухофруктів, щодня необхідно з'їдати жменя будь-яких горіхів.
Для зручності, можна розділити сухофрукти на порції в пакетиках або невеликих лотках, а горіхи упакувати з собою на роботу для перекусів. Рекомендується з'їдати невелику порцію сухофруктів (можна комбінувати з горіхами) кожні 1,5-2 години. У такому разі вас не буде мучити почуття голоду, але потрібний очищаючий ефект буде наданий.
Тонкощі
Дуже важливо для належного ефекту правильно вибирати сухофрукти, так як це буде вашою єдиною їжею. Краще не брати запаковані сухофрукти в супермаркетах, а віддати перевагу ринкам. Не прагніть вибрати найбільш яскраві, блискучі і акуратні сухофрукти. Для якісних і натуральних сухофруктів цілком природно бути зморщеними, потемнілими і навіть пиловими.
Звичайно ж, горіхи дозволяються тільки в натуральному вигляді, дуже бажано непідсмажене. Підсолений арахіс або горішки в шоколадною або йогуртовій глазур'ю не можна.
Результат
Вже через кілька днів дотримання такої дієти, ви побачите результат: колір шкіри покращиться, нормалізується робота кишечника, і зникнуть проблеми зі стільцем. Після закінчення дієти, ті, хто її дотримувалися, втратили від 3 до 5 кілограмів, залежно від загальної маси тіла і особливостей організму.
Намагайтеся точно виконувати всі правила і рекомендації цієї дієти, щоб, через тиждень, ви пораділи зниженню ваги і іншим зовнішнім і внутрішнім поліпшень.
- Читайте також: 10 ознак того, що ваша дієта не підходить вам
