9 причин, чому ви повинні уникати короткострокових дієт
04.03.2019 501 0 newsdaily.org.ua

9 причин, чому ви повинні уникати короткострокових дієт

В закладки

9 причин, чому ви повинні уникати короткострокових дієт

© a james/Flickr

Весна і літо — пора дієт! Наближається час відпусток, відкритого одягу і, звичайно, купальників. Дивлячись на своє тіло в дзеркалі, 80% жінок залишаються незадоволеними відображенням. Думки про заняття спортом і новому режимі харчування відвідують багатьох, але, хто з нас не хоче отримати швидкий результат? Саме з цієї причини багато жінок, а іноді і чоловіки, приймають рішення сісти на дієту, тим самим піддаючи організм стресу і небезпеки.

Чим страшні «швидкі» дієти, і який вплив вони мають на організм?

1. Зниження швидкості метаболізму.

Ключовим моментом у втраті зайвої ваги є швидкий метаболізм. Короткострокові дієти, навпаки, призводять до уповільнення обміну речовин і послаблення м'язів.

2. Ослаблення імунітету.

© Purificación Airlife/Flickr

Відмова від важливих вітамінів і мінералів – жирів, вітамінів А, Е, D – провокує ослаблення імунітету. Дотримуючись суворих і короткострокових дієт перед поїздкою у відпустку, ви ризикуєте так і не продемонструвати своє струнке тіло і пролежати в номері з хворобою.

3. Підвищена вироблення кетонів.

© kitzcorner/IStock

Неповноцінне харчування і відсутність вуглеводів можуть спровокувати розщеплення жирних кислот в організмі, і виробництво кетонів. Це і справді допоможе позбутися від декількох кілограмів, але також є і небезпечні побічні ефекти: нудота, неприємний запах з рота і проблеми з нирками.

4. Зневоднення.

©Wavebreakmedia/IStock

Швидка втрата ваги при таких дієтах найчастіше відбувається за рахунок втрати рідини. Запаси глікогену, який зв'язує молекули води в організмі, дуже швидко виснажуються, рідина йде і так відбувається «схуднення». Якщо навіть вас радує цифра на вагах, то запаморочення і головний біль навряд чи принесуть радість. А по закінченню дієти запаси глікогену відновляться, і причин для радості не залишиться – стрілка на вагах повернеться в попереднє до дієти положення.

5. Проблеми з серцем.

© andriano_cz/IStock

Окрім деяких позитивних аспектів (пониження кров'яного тиску, рівня холестерину і цукру в крові), короткострокові дієти можуть негативно вплинути на роботу серця. Якщо у вас є якісь ризики або хвороби пов'язані з серцево-судинною системою — обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приступати до такої дієті.

6. Пошкодження шкіри і волосся.

woman losing hair on hairbrush in hand on bathroom background, soft focus

Брак важливих вітамінів і поживних речовин негативно позначиться на ваших волоссі і шкірі. Може з'явитися сухість, подразнення шкіри і випадання волосся.

7. Порушення роботи кишечника.

© socialmediasl444/Flickr

Різкі зміни та скорочення деяких продуктів в раціоні може спровокувати діарею або запор.

8. Недолік енергії.

© pixabay.com

Крім втрати ваги, ви також можете спостерігати слабкість і апатичність – це результат нестачі в організмі речовин, які перетворюються в енергію. Організм втрачає можливість виробляти енергію і швидко втомлюється.

9. Дратівливість.

© PRImageFactory/IStock

Не удивлйтесь, якщо під час відпустки після такої дієти ви будете незадоволені всім. Короткострокові дієти можуть спровокувати вироблення кортикостирона, який знизить стресостійкість і може скинути вас в депресивний настрій. Також, може спостерігатися порушення сну і концентрації.

Альтернатива короткостроковим дієтам

© Family Wellness Acupuncture/Flickr

Замість такого стресу для організму, краще заберіть з вашого раціону цукор, борошняне, трансжири і перероблене м'ясо. Також, постарайтеся частіше гуляти, плавати, робити ранкові та вечірні пробіжки і їздити на велосипеді. Так, ваш організм позбавиться від зайвого стресу.

Дієта 16:8 і її допомогу в питанні схуднення
© a james/Flickr Голодування звучить гарно навіть для тих, хто хоче швидко схуднути. Також відомо, що голодування заради схуднення шкодить організму і викликає нервову
Як зрозуміти, що вашу дієту пора закінчувати
© klimkin /Pixabay Коли хочеться скинути зайві кілограми, ви вдаєтеся до дієт. Часом вони, дійсно, працюють, а іноді тільки завдають шкоди організму. Так от ми вирішили
10 за і проти схуднення на банановій дієті
© PublicDomainPictures/Pixabay Напевно ви чули про масі короткострокових моно-дієт, які полягають у використанні лише одного продукту. Наприклад, бананова дієта: вона
4 дієти, які 100% допоможуть схуднути
© mojzagrebinfo/Pixabay Безумовно, правильне харчування, коли організм вчасно отримує весь спектр поживних речовин, і регулярні заняття спортом допоможуть вам поступово
Вчені з'ясували, яка дієта негативно впливає на тривалість життя
© a james/Flickr Сучасна людина захоплений ідеєю про правильне харчування. Намагається тримати себе у формі: стежить за вагою, сидить на різних дієтах, щоб перемогти
У чому сенс низкоуглеводной дієти: як схуднути і не зіпсувати своє здоров'я
© Free-Photos/Pixabay Все популярнішим серед планів харчування і дієт стає низковуглеводний тип. У чому його сенс? Дійсно, чи можна за допомогою такої дієти схуднути?Чи