5 важливих порад щодо харчування для активного способу життя
27.03.2019 491 0 newsdaily.org.ua

5 важливих порад щодо харчування для активного способу життя

В закладки

5 важливих порад щодо харчування для активного способу життя

© LittleBee80/IStock

Незалежно від того, чи намагаєтеся ви схуднути, підтримуєте свою вагу або просто ведете здоровий спосіб життя, існують деякі загальні поради по харчуванню, які будуть вам корисними.

Пропонуємо добірку рекомендацій, які допоможуть вам максимально поліпшити здоров'я і успішно вести активний спосіб життя.

1. Наповніть свій раціон продуктами з антиоксидантами

Активний спосіб життя означає стрес для тіла і посилене вплив вільних радикалів, які призводять до швидкого старіння. Боротися з цим допоможуть антиоксиданти, виявлені в кольорових фруктах і овочах. Ці речовини захищають організм від пошкоджень і нейтралізують дію вільних радикалів. Збирайте веселку з фруктів і овочів і їжте із задоволенням!

© Pixabay

2. Їжте продукти з корисними вітамінами та мінералами

Вітаміни і мінерали, що містяться в цільних зернах, знежирених молочних продуктах, пісному м'ясі, овочах і фруктах, забезпечують нашому організму харчування, необхідне для максимальної енергії та життєздатності. А різноманітність мінералів і вітамінів гарантує, що ваші клітини будуть отримувати поживні речовини, які не зможуть зробити самі.

© Stitchik/IStock

3. Контролюйте розміри порцій

Контроль порції і частоти прийому їжі є ключовим елементом здорового способу життя. Замість трьох великих прийомів їжі в день спробуйте з'їдати від 6 до 8 менших порцій поживних продуктів. Так ви залишитеся активними протягом дня і помітите підвищення рівня енергії.

© The Food Fox

4. Замініть погані жири хорошими

Для нормального функціонування ваше тіло потребує в певній кількості здорового жиру. Шукайте ненасичені жири та продукти з жирними кислотами, такими як Omega-3 і Омега-6, які забезпечують здоров'я серця. Пам'ятайте, що всі жири містять калорії, тому не перевищуйте допустимі норми їх споживання.

©Pixabay

5. Займайтеся спортом

Хоча правильні звички харчування дуже важливі для здорового способу життя, регулярні фізичні вправи є не менш значним компонентом. Тренування не тільки зміцнюють організм і допомагають виводити токсини, але і прискорюють ваш метаболізм!

© Maks Manuals/Flickr

Ведіть активний спосіб життя, харчуйтеся правильно і насолоджуйтеся міцним здоров'ям і повноцінним життям, наповненим енергією!

Вести здоровий спосіб життя можна і без серйозних вкладень. Ось як це зробити
©flyparade/iStock Дотримуватися здорового способу життя хоче кожен, але не у кожного вистачає на це коштів. Сьогодні ми розповімо вам про те, як займатися спортом і
Як позбутися від жиру: 5 порад від топового тренера
© IStock Як позбутися складок на животі? Багато хто задається цим питанням, намагаючись схуднути і поліпшити свій зовнішній вигляд. Незважаючи на те, що в мережі можна
Шкідливий міф про корисне харчування і антиоксидантах
©Pixabay Прихильники здорового способу життя активно нахвалюють корисні властивості антиоксидантів, але насправді вони можуть бути небезпечними. Ось чому ви повинні
5 порад для тих, хто хоче почати здоровий спосіб життя
© pixabay.com Здоровий спосіб життя починається з турботи про себе і усвідомленого вибору: наприклад, ви можете підніматися по сходах, а не їздити на ліфті, пити більше
8 промов, які важливо пам'ятати при бажанні схуднути
Якщо вашою метою є схуднення, альо результатів ві поки не спостерігаєте, треба повністю змінити свій спосіб життя: переглянути свій раціон, скласти чіткий план тренувань,
Підбірка порад щодо правильного харчування для офісних працівників
©Pixabay Сидячий спосіб роботи і відсутність фізичної активності протягом дня призводять до багатьох проблем зі здоров'ям, у тому числі і до набрання зайвої ваги. Саме