© LittleBee80/IStock

Незалежно від того, чи намагаєтеся ви схуднути, підтримуєте свою вагу або просто ведете здоровий спосіб життя, існують деякі загальні поради по харчуванню, які будуть вам корисними.

Пропонуємо добірку рекомендацій, які допоможуть вам максимально поліпшити здоров'я і успішно вести активний спосіб життя.

1. Наповніть свій раціон продуктами з антиоксидантами

Активний спосіб життя означає стрес для тіла і посилене вплив вільних радикалів, які призводять до швидкого старіння. Боротися з цим допоможуть антиоксиданти, виявлені в кольорових фруктах і овочах. Ці речовини захищають організм від пошкоджень і нейтралізують дію вільних радикалів. Збирайте веселку з фруктів і овочів і їжте із задоволенням!

2. Їжте продукти з корисними вітамінами та мінералами

Вітаміни і мінерали, що містяться в цільних зернах, знежирених молочних продуктах, пісному м'ясі, овочах і фруктах, забезпечують нашому організму харчування, необхідне для максимальної енергії та життєздатності. А різноманітність мінералів і вітамінів гарантує, що ваші клітини будуть отримувати поживні речовини, які не зможуть зробити самі.

3. Контролюйте розміри порцій

Контроль порції і частоти прийому їжі є ключовим елементом здорового способу життя. Замість трьох великих прийомів їжі в день спробуйте з'їдати від 6 до 8 менших порцій поживних продуктів. Так ви залишитеся активними протягом дня і помітите підвищення рівня енергії.

4. Замініть погані жири хорошими

Для нормального функціонування ваше тіло потребує в певній кількості здорового жиру. Шукайте ненасичені жири та продукти з жирними кислотами, такими як Omega-3 і Омега-6, які забезпечують здоров'я серця. Пам'ятайте, що всі жири містять калорії, тому не перевищуйте допустимі норми їх споживання.

5. Займайтеся спортом

Хоча правильні звички харчування дуже важливі для здорового способу життя, регулярні фізичні вправи є не менш значним компонентом. Тренування не тільки зміцнюють організм і допомагають виводити токсини, але і прискорюють ваш метаболізм!

Ведіть активний спосіб життя, харчуйтеся правильно і насолоджуйтеся міцним здоров'ям і повноцінним життям, наповненим енергією!

• Читайте також: 7 маловідомих фактів про харчування, що сприяють схудненню