©Pixabay

Сидячий спосіб роботи і відсутність фізичної активності протягом дня призводять до багатьох проблем зі здоров'ям, у тому числі і до набрання зайвої ваги. Саме тому так важливо дотримувати кілька правил харчування в офісі.

Ось деякі поради для офісних працівників, які допоможуть організувати правильне харчування і поліпшити стан організму в цілому.

1. Їжте збалансовану, різноманітну їжу

Якщо ви будете кожен день харчуватися одним і тим же, у вашому тілі почнеться дисбаланс необхідних речовин. Намагайтеся урізноманітнити своє харчування і складайте раціон з різних груп продуктів, таких як овочі, фрукти, зернові, бобові, риба, яйця і нежирне м'ясо.

2. Слідкуйте за своєю вагою

Просиджуючи в офісі цілими днями і перекушуючи фаст-фудом, ви неминуче зіткнетеся з проблемою зайвих кілограмів. Не чекайте, поки зайва вага заявить про себе – почніть змінювати свій стиль харчування вже сьогодні!

3. Їжте знежирені продукти з високим вмістом клітковини

Виберіть розумну збалансовану дієту, в якій використовуються знежирені продукти з високим вмістом корисної для організму клітковини. Такий підхід дозволить вам схуднути і контролювати свою вагу в подальшому.

4. Уникайте химерних дієт і таблеток для схуднення

Чарівної таблетки для миттєвого схуднення не існує – просто змиріться з цим! А деякі «оригінальні та швидкі» дієти можуть привести до серйозних проблем зі здоров'ям і поганого самопочуття. До того ж, скинуті таким чином кілограми повернуться до вас дуже швидко! Тому не варто експериментувати зі своїм тілом, адже для довгострокового ефекту доведеться змінити свій спосіб життя.

5. Будьте активними

Правильне харчування поєднуйте з регулярними фізичними вправами – тільки так ви досягнете найкращих результатів. Активність може бути різною: якщо вам не подобається ходити в спортзал, почніть бігати, плавати або хоча б просто підніматися по сходах, а не на ліфті!

6. Пийте достатню кількість води (але не надто багато)

Денна норма води для людини – чотири-шість склянок (не рахуючи чаю, кави та інших напоїв). Іншими словами, в день ви повинні випивати 1,5 літра чистої води. Перевищувати цю норму не рекомендується, тому що вода може вимивати з організму деякі корисні мінерали.

7. Їжте тільки здорові закуски

Відмовтеся від жирної, смаженої їжі і газованих напоїв і замінити їх корисними закусками, такими як йогурт, сир, легкі салати, фрукти, нежирне м'ясо і рибу, горіхи. Дуже швидко ви помітите поліпшення самопочуття, підйом енергії!

8. Ніколи не пропускайте сніданок

Дослідження неодноразово показували, що люди, які не пропускають сніданок, працюють набагато краще і менше втомлюються. Тому регулярні та корисні сніданки повинні стати вашою звичкою!

Ці поради не так вже і складні для виконання, але дуже швидко приведуть до гарних результатів. Харчуйтеся правильно і зберігайте енергію!

• Читайте також: 10 оригінальних ідей обідів для офісу