© tvirbickis/IStock

Прийом їжі пізно ввечері не рекомендується для вашого здоров'я і гарної фігури. Але якщо по-іншому не виходить, то краще вибрати такі варіанти вечері, які будуть максимально безпечними для вашої талії!

Що дієтологи рекомендують

Всім відомо, що будь-яка їжа, яку ви приймаєте перед сном, не зможе перетравитися якісно. Якщо ви не встигли повечеряти, краще випити трав'яного чаю (з ромашкою, м'ятою, мелісою, календулою, материнкою – на ваш вибір) і лягати в ліжко.

Але якщо почуття голоду наполегливо дає про себе знати, спробуйте наступні легкі варіанти пізнього вечері:

1. Стакан теплого рослинного молока (макового або конопляного) у співвідношенні з водою 1:5.
2. Один грейпфрут або 50 г будь-яких кислих ягід.
3. Запечені зелені овочі.
4. Легкий овочевий суп.
5. Салат, приготовлений із зелених овочів.
6. Об'ємний сорбент на вибір: біла глина, фруктовий пектин, псиллиум.
7. Попередньо замочені насіння льону – вони все одно не засвояться організмом і пройдуть через травний тракт транзитом.

Кращий з перерахованих варіантів – термічно оброблені овочі.

Що на ніч їсти не можна

Ні в якому разі не їжте пізно ввечері рослинні білкові продукти (тофу, бобові, гриби), а також білки тваринного походження. Для їх перетравлення потрібно більше двох годин, а так як вночі всі процеси в організмі сповільнюються, ви будете відчувати важкість у шлунку.

І пам'ятайте: чоловік, який з фізіологічних чи психологічних причин не може заснути з порожнім шлунком, вважається нездоровим. Тому намагайтеся харчуватися вчасно і не перевантажуйте свій організм на ніч дивлячись!

• Читайте також: 4 рецепти корисних дієтичних сирників