© Annisa Setiati/Flickr

Хочете їсти близько шести разів на день і при цьому не набирати зайву вагу? Це можливо, потрібно тільки правильно скласти раціон і організувати харчування!

Ось список рекомендацій від професійних дієтологів, як є часто і не поправлятися:

1. Не потрібно голодувати

Якщо ваш організм відчує недолік надходження поживних речовин, то почне відкладати їх про запас у вигляді жиру. Тому не слід допускати сильного голоду і пропускати прийоми їжі.

2. Харчуйтеся дробово

Намагайтеся їсти 5-6 разів на день, але невеликими порціями. Найважливішим прийомом їжі-сніданок – він повинен бути максимально ситним і поживним.

3. Пийте багато чистої води

Вода – це основа гарного самопочуття і активної життєдіяльності. Пам'ятайте, що в добу ви повинні вживати близько 1,5-2 літрів чистої питної води. А щоб не забувати пити воду протягом дня, поставте собі нагадування на смартфон.

4. Відмовтеся від солодощів

Відмовитися від цукерок і тортиків непросто, але ви повинні вирішити, що для вас важливіше – одномоментне насолоду смаком або струнка фігура. Якщо дуже хочеться солодкого, намагайтеся вибирати природні продукти: мед або сухофрукти.

5. Будьте фізично активними

Заняття спортом є дуже важливими і для фігури, і для загального самопочуття. Виберіть собі заняття до душі: біг вранці, фітнес, плавання або велоспорт.

6. Позбавтеся від шкідливих звичок

Не паліть, не лягайте спати надто пізно, більше відпочивайте і обмежте себе від негативу. Все це допоможе вам не поправлятися і тримати себе в хорошій формі!

Якщо ви будете виконувати ці рекомендації постійно, то ваш зовнішній вигляд значно покращиться, а зайві кілограми підуть самі по собі!

• Читайте також: 6 домашніх напоїв, які сприяють схудненню