Як їсти 6 разів на день і не товстіти
05.04.2019 247 0 newsdaily.org.ua

Як їсти 6 разів на день і не товстіти

В закладки

Як їсти 6 разів на день і не товстіти

© Annisa Setiati/Flickr

Хочете їсти близько шести разів на день і при цьому не набирати зайву вагу? Це можливо, потрібно тільки правильно скласти раціон і організувати харчування!

Ось список рекомендацій від професійних дієтологів, як є часто і не поправлятися:

1. Не потрібно голодувати

Якщо ваш організм відчує недолік надходження поживних речовин, то почне відкладати їх про запас у вигляді жиру. Тому не слід допускати сильного голоду і пропускати прийоми їжі.

© Mommy MundoXYZ/Flickr

2. Харчуйтеся дробово

Намагайтеся їсти 5-6 разів на день, але невеликими порціями. Найважливішим прийомом їжі-сніданок – він повинен бути максимально ситним і поживним.

© seb_ra/IStock

3. Пийте багато чистої води

Вода – це основа гарного самопочуття і активної життєдіяльності. Пам'ятайте, що в добу ви повинні вживати близько 1,5-2 літрів чистої питної води. А щоб не забувати пити воду протягом дня, поставте собі нагадування на смартфон.

© klimkin/Pixabay

4. Відмовтеся від солодощів

Відмовитися від цукерок і тортиків непросто, але ви повинні вирішити, що для вас важливіше – одномоментне насолоду смаком або струнка фігура. Якщо дуже хочеться солодкого, намагайтеся вибирати природні продукти: мед або сухофрукти.

© pixabay.com

5. Будьте фізично активними

Заняття спортом є дуже важливими і для фігури, і для загального самопочуття. Виберіть собі заняття до душі: біг вранці, фітнес, плавання або велоспорт.

© lzf/IStock

6. Позбавтеся від шкідливих звичок

Не паліть, не лягайте спати надто пізно, більше відпочивайте і обмежте себе від негативу. Все це допоможе вам не поправлятися і тримати себе в хорошій формі!

© Annisa Setiati/Flickr

Якщо ви будете виконувати ці рекомендації постійно, то ваш зовнішній вигляд значно покращиться, а зайві кілограми підуть самі по собі!

Міфи і факти про частоту прийому їжі і нормі для вас
© Danilo Acosta/Flickr Чи Можете ви довіряти своєму почуттю голоду, або краще планувати харчування? Можливо, ви чули, що вживання шести невеликих порцій в день поліпшить
4 надійних способу підвищити свій метаболізм на довгий термін
© Mommy MundoXYZ/Flickr Всі ми чуємо про корисність тих або інших дієт і тренувань, але допомагають вони насправді? Якщо ви намагаєтеся скинути зайву вагу, підвищення
Принципи і переваги дрібного харчування для схуднення
Дробове харчування — це завжди корисно, ви, напевно, чули це дуже багато разів. Ми розповімо принципи, переваги та навіть мінуси такого виду прийому їжі, якщо ви худнете.
Харчування для майбутнього дитини: що можна їсти вагітним
© 4mama Їсти за двох, коли ви знаходитесь в положенні — це не найкраща ідея. Норма калорій різнитися лише пару сотень. Що можна їсти вагітним, а від чого краще
Шкідливі звички, які сприяють збільшенню ваги
© Jacob-Medien/Pixabay Якщо ви почали набирати вагу, це ще не привід вдаватися до дієт. Спочатку спробуйте переглянути свій раціон і вникнути в харчові звички. Ми зібрали
Найкоштовніша порада по схудненню, який дає тренер
© Annisa Setiati/Flickr Щоб позбавитися від зайвої ваги, потрібно перейти на правильне харчування, збільшити фізичну активність, покращити сон і зменшити рівень стресу.