©Pixabay

У зв'язку з популярністю теми правильного способу життя, харчові компанії стали орієнтуватися на споживачів, що піклуються про своє здоров'я. Але так чи корисні всі ці «здорові» продукти, які нам настійливо пропонують придбати? Насправді, багато з них начинені хімічними добавками і навіть можуть чинити шкідливий вплив на організм.

Ось кілька «здорових» продуктів, які насправді такими не є.

1. Риба фермерського походження

Риба добре відома своїми оздоровчими властивостями і може бути відмінним доповненням до раціону. Але в той час як дикий лосось може забезпечити численні переваги для здоров'я, риба, вирощена на фермерському господарстві, може містити токсини викликають рак. Вибирайте більш здорові види риби, які виросли в природних умовах: аляскинська дикоростучий лосось, скумбрія атлантична або тихоокеанські сардини.

2. Магазинна гранола

Хоча гранола вважається більш здоровим варіантом сніданку, ніж солодкі пончики або гори млинців, потопаючих в сиропі, вона теж містить достатню кількість цукру і порожніх калорій. В якості альтернативи магазинної граноле, спробуйте зробити свою власну! Використовуйте для цього вівсянку, горіхи, насіння і сухофрукти для природної солодощі. Також можна спробувати включити і інші здорові інгредієнти, такі як насіння чіа чи конопель.

3. Фруктовий сік

Незважаючи на те, що сік завжди вважався одним з основних продуктів для здорового сніданку, його бажано виключити зі свого раціону. Він містить концентровану дозу цукру з фруктів, але абсолютно не містить корисної клітковини. Це важливо, тому що волокно допомагає уповільнити поглинання цукру в крові, а також допомагає знизити ризик таких станів, як серцеві захворювання, діабет, ожиріння і високий кров'яний тиск.

• Читайте також: 8 принципів здорового харчування від жінок, яким вдалося схуднути

Цілі фрукти є набагато кращою альтернативою солодким фруктовим напоям. Крім того, що вони забезпечують тонни важливих вітамінів і мінералів, вони також багаті клітковиною, щоб підтримувати рівень цукру в крові та покращувати ваше здоров'я.

4. Вегетаріанські чіпси

Концепція стискання кількох порцій овочів в чудові і невимушені закуски може здатися досить привабливою, але насправді вегетаріанські чіпси далекі від здорової їжі. Багато брендів допускають обсмажування чіпсів у фритюрі, а також наповнюють їх великою кількістю натрію, жиру та інших штучно доданих інгредієнтів.

Замість того, щоб купувати пакетики вегетаріанських чіпсів в магазині, спробуйте зробити свої власні, використовуючи капусту, моркву, цукіні або редис. Інші альтернативи здорових закусок: попкорн, смажений горошок або підсмажені гарбузове насіння.

5. Штучні підсолоджувачі

Дослідження показують, що штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сукралоза і сахарин, фактично можуть збільшувати апетит і тягу до солодкого, сприяти збільшенню ваги і навіть порушувати здоров'я кишечника. Не купуйте «дієтичні» продукти з штучними підсолоджувачами, краще спробуйте підсолодити свої продукти самостійно. Свіжі фрукти, стевія, мед або кленовий сироп – все це природні способи додати солодощі в їжу без хімічних речовин.

Замість того, щоб вибирати оброблені харчові продукти, наповнені добавками і хімікатами, спробуйте включити в свій раціон більше поживних, цільних продуктів. Фрукти, овочі, цільні зерна, бобові і необроблене м'ясо – все це відмінні доповнення до вашої по-справжньому здорової дієти!

• Читайте також: 6 способів урізноманітнити свій сніданок