7 здорових сніданків на основі трьох інгредієнтів
©Pixabay
Вибачення за пропущений сніданок може приймати різні форми. Найпопулярніші відмовки: «У мене немає часу!» або «Я не вмію готувати!» Що ж, вам доведеться придумати щось інше, тому що ми пропонуємо 7 рецептів здорових сніданків, які майже не віднімають часу! А ще вони дуже прості у виконанні, так як кожне з цих страв включає всього три основних інгредієнта.
1. Чіа-пудинг
Наявність насіння чіа у вашій коморі відкриває неймовірну кількість можливостей для приготування корисних страв! Ось одне з них: суміш насіння чіа, молока і підсолоджувача на ваш вибір. Прикрасьте будь-якими фруктами або горіхами і насолоджуйтеся!
2. Яйце з шинкою
Шинка і яйця – класичне поєднання для сніданку. В якості третього інгредієнта просто добавтьте спеції і споживайте страву без глютену, але з наявністю корисних білків.
3. Тости з авокадо
Це не просто смачно, але і дуже просто! Полийте їх соусом або додайте спецій і трав для додання вишуканого смаку. Хочете більше білка? Ваш третій інгредієнт може бути яйцем або розтопленим сиром брі.
4. Динна чаша
Спробуйте зробити цю їстівну чашу з солодкої дині, наповнену грецьким йогуртом або сиром і увінчану свіжими ягодами!
5. Полента
Полента – це італійське блюдо, нагадує кашу з кукурудзяної крупи. Доповніть її вершками і беконом, або зробіть солодкої – з медом та ягодами. У будь-якому випадку, вам сподобається!
6. Авокадо з вареними яйцями
Авокадо і яйця круто – найкращі інгредієнти для швидкого сніданку з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Третя складова цього простого рецепту – трави або гарячий соус на ваш вибір.
7. Грецький йогурт
Просто, як раз-два-три: відкрийте упаковку грецького йогурту і додайте в нього будь-які наповнювачі по вашому смаку! Корисно і дуже смачно!
З цими простими рецептами ви зможете приготувати смачний сніданок буквально за лічені секунди. Вдалих кулінарних експериментів!
- Читайте також: 10 продуктів, відмова від яких збереже молодість надовго
