5 кращих сніданків, допомагають залишатися енергійними весь день
06.05.2019 306 0 newsdaily.org.ua

5 кращих сніданків, допомагають залишатися енергійними весь день

В закладки

5 кращих сніданків, допомагають залишатися енергійними весь день

©Pixabay

Відсутність здорового збалансованого сніданку призводить до дратівливості, нездатності сконцентруватися і навіть агресивності! Тому, щоб зарядитися бадьорістю і енергією на весь день, з ранку приготуйте для себе одне з цих смачних і корисних страв.

Редакція Newsdaily.org.ua підготувала 5 відмінних рецептів сніданків, наповнюють енергією на весь день!

1. Авокадо і яйця під зеленню

Чому це працює: ви отримуєте потужну комбінацію білка, жиру і клітковини, а також деякі складні вуглеводи і антиоксиданти. Ви можете експериментувати з яйцями: зварити їх круто, посмажити або приготувати в мікрохвильовій печі. Зелень також підійде в будь-якому вигляді.

©Pixabay

2. Вівсяна каша, зварена з яйцем

Вівсянка забезпечує вас хорошими вуглеводами, а яйце, збите під час приготування сніданку, поповнює запаси білка, жирів і важливих поживних речовин. Якщо додати в блюдо горіхову пасту, ви отримаєте більше здорових жирів і клітковини.

©Pixabay

3. Смузі

Смузі може повністю замінити стабілізуючий сніданок. Просто слідкуйте за тим, щоб використати корисні інгредієнти, що містять здорові жири і білки. Відмінний варіант – змішати в блендері 2 частини овочів і 1 частина фруктів. Якщо свіжі продукти недоступні, можна використовувати заморожені.

©Pixabay

4. Вегетаріанський омлет

Це блюдо – відмінний спосіб почати свій день завдяки поєднанню білка, жиру та клітковини. Додавання овочів, смаженої картоплі або цільного зерна додасть деякі складні вуглеводи. Якщо ви не їсте яйця – не біда, можете замінити їх сиром тофу.

©Pixabay

5. Чашка йогурту

Йогурт – відмінна основа для їжі з високим вмістом білка. Його можна змішувати з насінням чіа, екстрактом ванілі, корицею і, звичайно, з красивими ягодами, свіжими або замороженими! Хочете додати щось ще? Долийте чайну ложку горіхового масла або прикрасьте сніданок кокосовими пластівцями і вашими улюбленими горішками.

©Pixabay

Спробуйте почати свій день одним з перерахованих сніданків і відчуєте миттєвий приплив енергії!

8 ідей страв з високим вмістом білка
©Pixabay Їжа, збагачена білками, допоможе задовольнити ваш апетит і наповнить енергією на весь день. Ось кілька ідей для поживних сніданків з високим вмістом білка, які
5 сніданків, які готуються менше 2 хвилин
Якщо ви постійно спізнюєтеся і у вас немає часу на сніданок, то не варто залишатися голодним. Є дуже легкі варіанти сніданків, які готуються моментально. Корисні склянки
Три сніданку, які ми вважаємо корисними, а дієтологи — ні
©margouillatphotos/IStock Ви напевно багато чули про користь смузі, пробіотиків та інших здорових сніданків. І якщо ви дотримуєтеся правильного способу життя, то і
7 здорових сніданків на основі трьох інгредієнтів
©Pixabay Вибачення за пропущений сніданок може приймати різні форми. Найпопулярніші відмовки: «У мене немає часу!» або «Я не вмію готувати!» Що ж, вам доведеться
2 рецепта корисних сніданків, які можна зробити вже сьогодні
©Pixabay Сніданок повинен бути смачним, корисним і красивим! А ще не забирати у вас багато часу для приготування. Ми знайшли саме такі страви готуються вони легко і
Корисні ідеї сніданків на кожен день
Сніданки повинні не просто бути кожен день, вони повинні радувати вас і наповнювати енергією. Часом так набридає те, що ти їси день у день. Саме тому ми підготували