©Pixabay

Їжа, збагачена білками, допоможе задовольнити ваш апетит і наповнить енергією на весь день.

Ось кілька ідей для поживних сніданків з високим вмістом білка, які ви можете взяти на замітку:

1. Злаки з молоком

Багато злаки містять достатню кількість білків і клітковини, що дуже добре для організму. Приготуйте вранці злакові пластівці з молоком, а для більшої користі посипте їх підсмаженими насінням соняшнику.

2. Яйця з сиром

Яйця – відмінне джерело білків! Їжте їх у різному вигляді і комбінуйте з різними продуктами. Наприклад, спробуйте загорнути нарізані яйця і сир в кукурудзяну корж – у вас вийде смачний і корисний рол!

3. Тости з маслом

Замість звичайного масла намазуйте на свій ранковий тост арахісове або мигдальне – це додасть вам додаткову порцію корисних білків.

4. Йогурт

Йогурт є відмінним джерелом білка, а щоб зробити його ще більш корисним, додайте багаті клітковиною ягоди, горіхи і насіння.

5. Вівсянка

Корисна та смачна вівсяна каша на молоці, посипана подрібненими горіхами і ягодами – це не ідеальний сніданок? Для кращого смаку можете додати корицю та мед.

6. Коктейль на основі кефіру

Щоб збільшити кількість білка у вашому коктейлі, спробуйте приготувати його не на молоці або йогурті, а на кефірі.

7. Домашні мафіни

Додавайте порошковий протеїн в рецепти ваших домашніх мафінів і збільшуйте вміст у них корисного білка!

8. Банан з сиром

Сир у поєднанні з бананом подарує вам достатньо білка для того, щоб активно і енергійно провести весь день.

Ці прості ідеї страв з високим вмістом білка допоможуть вам правильно спланувати раціон і підтримувати активний спосіб життя!

• Читайте також: 10 помилок приготування стейка, які роблять майже всі