8 ідей страв з високим вмістом білка
31.03.2019 387 0 newsdaily.org.ua

8 ідей страв з високим вмістом білка

В закладки

8 ідей страв з високим вмістом білка

©Pixabay

Їжа, збагачена білками, допоможе задовольнити ваш апетит і наповнить енергією на весь день.

Ось кілька ідей для поживних сніданків з високим вмістом білка, які ви можете взяти на замітку:

1. Злаки з молоком

Багато злаки містять достатню кількість білків і клітковини, що дуже добре для організму. Приготуйте вранці злакові пластівці з молоком, а для більшої користі посипте їх підсмаженими насінням соняшнику.

© vertmedia/IStock

2. Яйця з сиром

Яйця – відмінне джерело білків! Їжте їх у різному вигляді і комбінуйте з різними продуктами. Наприклад, спробуйте загорнути нарізані яйця і сир в кукурудзяну корж – у вас вийде смачний і корисний рол!

©Pixabay

3. Тости з маслом

Замість звичайного масла намазуйте на свій ранковий тост арахісове або мигдальне – це додасть вам додаткову порцію корисних білків.

@ wmaster890/iStock

4. Йогурт

Йогурт є відмінним джерелом білка, а щоб зробити його ще більш корисним, додайте багаті клітковиною ягоди, горіхи і насіння.

© RitaE/Pixabay

5. Вівсянка

Корисна та смачна вівсяна каша на молоці, посипана подрібненими горіхами і ягодами – це не ідеальний сніданок? Для кращого смаку можете додати корицю та мед.

©Runtastic

6. Коктейль на основі кефіру

Щоб збільшити кількість білка у вашому коктейлі, спробуйте приготувати його не на молоці або йогурті, а на кефірі.

© Mizina/IStock

7. Домашні мафіни

Додавайте порошковий протеїн в рецепти ваших домашніх мафінів і збільшуйте вміст у них корисного білка!

©Pixabay

8. Банан з сиром

Сир у поєднанні з бананом подарує вам достатньо білка для того, щоб активно і енергійно провести весь день.

©YelenaYemchuk/IStock

Ці прості ідеї страв з високим вмістом білка допоможуть вам правильно спланувати раціон і підтримувати активний спосіб життя!

Три корисних рецепту з високим вмістом білка
©Lilechka75/IStock Якщо ви дотримуєтеся правильного харчування і слідкуйте за якістю свого раціону, ймовірно, ви перебуваєте в постійному пошуку ідей для нових корисних
5 кращих сніданків, допомагають залишатися енергійними весь день
©Pixabay Відсутність здорового збалансованого сніданку призводить до дратівливості, нездатності сконцентруватися і навіть агресивності! Тому, щоб зарядитися
Ектоморфи, мезоморфи і ендоморфи. Як підібрати харчування для вашого типу статури
Більшість дівчат знайоме з популярними дієтами, проте далеко не всі пробували харчуватися відповідно до свого типу статури. Хто ж такі ці ектоморфи, мезоморфи і
7 здорових сніданків на основі трьох інгредієнтів
©Pixabay Вибачення за пропущений сніданок може приймати різні форми. Найпопулярніші відмовки: «У мене немає часу!» або «Я не вмію готувати!» Що ж, вам доведеться
20 корисних продуктів з низьким вмістом вуглеводів
© Pixabay Коли ви вирішуєте спробувати низкоуглеводную дієту, раптом виявляється, що вуглеводи містяться буквально у всьому. Але не хвилюйтеся – потрібні вам продукти
Які краще їсти яйця: білок або цільні, – поради дієтолога
© Pexels Які краще їсти яйця: просто білок або цільні? А скільки ви повинні з'їсти? Можна їсти яйця кожен день? Так багато питань! Рорѕидаг попросив зареєстрованого