©Pixabay

Зізнайтеся: у вас теж є подруги, які можуть їсти все, що завгодно, і не набирати зайву вагу? Так, деякі люди з народження отримують шикарний подарунок від природи – швидкий обмін речовин. А що ж робити іншим? Невже всі спроби схуднути не приведуть до результату? На щастя, рішення є!

Продукти, які прискорюють метаболізм

Не потрібно жорстко обмежувати себе в їжі – досить вибирати «правильні» продукти.

1. Клітковина

Продукти, багаті клітковиною, просто зобов'язані бути присутніми у вашому раціоні! Їх розчинні волокна переробляють жирні кислоти і потім використовуються в якості джерела енергії для організму. В процесі перетравлення клітковини в кишечнику утворюється гель, який заповнює шлунок і призводить до тривалого відчуття наповнення. Клітковину можна знайти в самих різних продуктах:
• злаки – овес, ячмінь та жито
• фрукти, що містять пектин (яблука, сливи і апельсини)
• коренеплоди, такі як морква та картопля
• бобові (соєві боби, квасоля і сочевиця).

2. Яблучний оцет

Яблучний оцет підвищує рівень енергії і зміцнює імунітет, але це також потужний інструмент для прискорення метаболізму. Він містить всього три калорії на столову ложку і повний вітамінів і мінералів: калію, магнію, амінокислот і антиоксидантів. Яблучний оцет можна додавати в салатні заправки або в ранковий склянку лимонної води. Головне – не перевищувати добову дозу.

3. Бобові

Арахіс, сочевиця, квасоля, горох – все це відноситься до сімейства бобових, які дуже корисні для прискорення обміну речовин. Білок, що міститься в них, допомагає організму спалювати більше калорій для травлення, а клітковина «годує» корисні бактерії.

4. Вода

Якщо організму не вистачає води, можуть виникати втома, відчуття голоду, проблеми з травленням і уповільнення метаболізму. Тому споживати достатню кількість чистої води дуже важливо для здоров'я і загального самопочуття.

• Читайте також: Небанальні і смачні рецепти вівсянки, які можна їсти в будь-який час

5. Білок

Продукти, багаті білком, подовжують нам життя! У порівнянні з вуглеводами і жирами, білок перетравлюється повільніше, а це означає, що ви спалюєте більше калорій. Все це прискорює метаболізм і дозволяє схуднути без особливих зусиль.

6. Кава

Хоча в споживанні кави є і плюси, і мінуси, деякі дослідження доводять, що кава покращує метаболізм. Випиваючи три чашки кави (близько 270 мг), людина може спалити додаткові 300 калорій в день. Але є одна умова: не додайте в напій молоко, вершки і цукор! Правда, дозволяється урізноманітнити смак кави коріандром.

7. Водорості

Морські водорості здобудуть дуже важливий для організму мінерал – йод. Він допомагає відрегулювати функцію щитовидної залози, а її здоров'я є величезною складовою метаболізму. Оскільки водорості містять йод, не дивно, що їх називають суперпродукт океану.

8. Зелений чай

Зелений чай багатий антиоксидантами, які можуть збільшувати метаболізм, якщо працюють разом. Ці речовини допомагають підвищити рівень гормону норадреналіну, який сигналізує про те, що накопичений жир буде вивільнятися в кровотік і перетворюватися в енергію. Але не всі зелені чаї однакові, тому важливо стежити за репутацією бренда, яке постачає цей напій.

Тепер ви знаєте, які продукти потрібно обов'язково додати в раціон для прискорення обміну речовин. Легкого схуднення!

• Читайте також: 10 напоїв для підвищення енергії, які можна зробити вдома