© Pexels

У цій статті ми зібрали кілька інгредієнтів для смузі і коктейлів, які зможуть надовго вас наситити і допомогти в процесі схуднення не голодувати і добиватися результатів.

1. Горіхове масло

Перемелені в густу масу мигдаль, кешью, фісташки або арахіс містять корисні жири. В одній столовій ложці пасти з горіхів міститься близько 4-х грамів білка. У смузі досить покласти 1 столову ложку.

2. Знежирений йогурт

Йогурт додасть коктейлю ніжну насичену текстуру і забезпечить організм 10% добової норми кальцію. Півсклянки йогурту буде достатньо.

3. Заморожені банани

Сміливі заморожений банан в блендері і додайте в свій коктейль. Це дуже смачний інгредієнт, який містить калій і клітковину. З її допомогою ви ще довго будете відчувати ситість

4. Масло конопель

Конопляна олія має жирну текстуру та трав'янистий смак з горіховими нотками. Масло містить гарну доза жирів Омега-3 і Омега-6. 1 ст. л. олії відмінно доповнить живильний коктейль.

5. Авокадо

Авокадо містить клітковину і корисні жири і має насиченою текстурою. Половинки авокадо досить для створення смачного поживного смузі.

6. Насіння чіа

Насіння цієї рослини стародавні народи Південної Америки використовували нарівні з кукурудзою. В них містяться полінасичені жирні кислоти і клітковина. Крім того, у насіння чіа дуже низький глікемічний індекс. 1 ст. л. достатньо для коктейлю.

7. Кокосове молоко сухе

Цей порошок відмінно вбирає рідину, він наповнить коктейль приємним кокосовим ароматом і густотою, необхідної для тривалого підтримання ситості. 1 ст. л. для 1 смузі буде цілком достатньо.

• Читайте також: 6 корисних рецептів фруктових салатів для цього літа