©Pixabay

Наближається літо, годину барбекю, вилазок і пікніків на природі. Альо, якщо ви маєте намір схуднути, вам варто ретельно стежити за своїм харчуванням, особливо, коли навколо стільки всього смачного і не завжди корисного. Ми зібрали для вас перелік продуктів, які важливо додати в свій раціон цього літа, щоб попрощатися із зайвими кілограмами.

Кавун

Цей улюблений багатьма фрукт — відмінний засіб в боротьбі з літньою спрагою. Кавун допоможе вам підтримувати правильний водний баланс організму, крім того, завдяки своєму яскравому забарвленню кавун містить антиоксидант лікопін, необхідний для здоров'я людини.

Креветки

Креветки — відмінне джерело білка. Крім того, у креветках в необхідній організму кількості містяться: кислоти Омега 3, магній, кальцій, калій, залізо, фосфор, фтор, йод та інші вітаміни і мікроелементи.

Безалкогольні напої

Дієтологи рекомендують людям, які мають намір схуднути, на годину утриматися від споживання алкоголю. Замість цього ви можете готувати різні безалкогольні напої з ягодами і фруктами.

Помідори

Помідори, як і кавуни — багаті лікопіном і водою. Ще у томати входити калій і речовина, що здатна знищувати мутовані клітини в організмі.

Гаспачо

Цей легкий холодний суп з перетертих в пюре свіжих овочів: помідорів, огірків, червоного перцю і цибулі, стане ідеальною стравою літньої кухні. Він насичує організм вітамінами та поживними речовинами, а також з легкістю втамовує спрагу.

Хікама

Цей овоч здебільшого складається з води, що робить його низькокалорійним і корисним для тих, хто намагається схуднути. Хікама багата вуглеводами, вітамінами, амінокислотами.

Цукіні

Цукіні багаті клітковиною, вітаміном А і С, каротином і водою. Їх можна використовувати в якості ситного і корисного гарніру, якщо приготувати на грилі або в духовці.

Лимон

Лимон містить мінімум калорій і багатий вітаміном С. Він також відрізняється насиченим смаком і ароматом, завдяки чому може зробити будь-яку страву в разі смачнішою. Рекомендуємо додавати сік і цедру лимона в салати і напої.

Вода із фруктами та травами

Спробуйте приготувати для себе смачну і корисну воду з полуницею і лимоном або чорницею і м'яка п'ятою. Носіть її з собою, щоб підтримувати баланс води в організмі і насолоджуватися смаком улюблених фруктів, ягід і трав.

Фрукти на грилі

У тієї годину як всі будуть смажити стейки на грилі — підсмажте на ньому ананаси, манго або персики. Ви побачите, як вони апетитно покриються карамельною скоринкою і відкриєте для себе новий рецепт корисного десерту.

Зверніть увагу на продукти, про які ми розповіли і не забудьте додати їх у своє літнє меню для ефективної боротьби із зайвою вагою.

• Читайте також: 3 корисних рецепта напоїв для детоксу