3 здорових рецепта на основі яєць
09.06.2019 530 0 newsdaily.org.ua

3 здорових рецепта на основі яєць

В закладки

3 здорових рецепта на основі яєць

© Pixabay

Якщо у вас є діти (або друзі, які обожнюють Великдень), ви, швидше за все, починаєте цей прекрасний понеділок з неймовірної кількості зварених круто яєць, які зберігаються у вашому холодильнику.

Замість того, щоб дозволити вашому новознайденої запасу яєць круто зіпсуватися, вивчіть наступні три рецепта. Перші два — яйця за класичним рецептом від Алекса Витчела і вишуканий яєчний салат від Девіда Лэтта — легкі у приготуванні страви. А ось третій — салат від Марти Шульман з брокколі, кінзою і лаймом, вимагає трохи більше часу і зусиль. Додайте їх в раціон на цьому тижні, щоб максимально використовувати залишки вашого святкового пасхального столу.

  • Класичні з прянощами яйця

Це рецепт від фуд-блогера і творця рецептів Алекса Витчела був адаптований з американської кулінарної книги Шейли Люкинс, яка є даниною класичним американським страв. Страва є прекрасним доповненням під час пікніка.

Інгредієнти:

  • варені яйця круто
  • діжонська гірчиця
  • соус Табаско за смаком
  • солити за смаком
  • мелений чорний перець
  • зелена цибуля за смаком
  • майонез
  • паприка для прикраси

Спосіб приготування:

Варені яйця розрізати навпіл і акуратно видалити жовтки. Помістити жовтки в миску, розім'яти виделкою. Додати гірчицю, соус Табаско, сіль, перець і дрібно нарізану цибулю за смаком. Додати майонез і все ретельно перемішати. Наповнити кожну половинку білка сумішшю жовтка з майонезом і спеціями, зверху посипати паприкою. Страву прикрасити зеленою цибулею.

  • «Незвичайний» салат з яєць

Письменник Девід Лэтт пропонує рецепт яєчного салат з петрушкою, каперсами, цибулею-шалот і беконом. Петрушку можна замінити кінзою, а у майонез можна додати спецій.

Інгредієнти:

  • яйця чи яйця круто
  • петрушка
  • каперси, сушені, дрібно нарізані
  • цибуля-шалот
  • бекон
  • майонез
  • сіль і перець

Спосіб приготування:

Покласти яйця в каструлю з киплячою водою і варити на маленькому 30 хвилин. Потім дати охолонути, очистити і нарізати. Покласти яйця в миску з дрібно нарізаною петрушкою, нарізаними каперсами, цибулею-шалот і обсмаженою і подрібненим беконом. Приправити сіллю і перцем за смаком, а потім додати майонез і добре перемішати. Подавайте зі свіжим хлібом або крекерами, окремо або в салаті.

  • Пряний салат з кіноа з брокколі, кінзою і лаймом

Це блюдо вважається повноцінним основним блюдом, хоч і називається салатом, і відмінно підходить для щільного перекусу. Кіноа є основним інгредієнтом для цієї страви, а яйця круто додають трохи білка. Підсмажене насіння гарбуза і червона сочевиця пікантності в блюдо.

Інгредієнти:

  • 375 г пропареної лободи
  • 300 г вареної брокколі
  • 125 г нарізаної кінзи
  • 1 — 2 ст. л. підсмаженого насіння гарбуза, за смаком
  • до 2 ч. л. подрібненого перцю халапеньо або чилі за смаком
  • 60 г звареної червоної сочевиці
  • 60 р сиру фета
  • свіжий мелений перець
  • 3 ст. л. соку лайма
  • сіль за смаком
  • 1 зубчик часнику
  • 6 ст. л. оливкової олії
  • 2 яйця
  • 1 авокадо, нарізаний

Спосіб приготування:

У великій мисці змішати лободу, дрібно нарізані броколі, кінзу, гарбузове насіння, товчений зелений перець чилі, червону сочевицю, сир фета і мелений перець. Все добре перемішати і відставити. У маленькій мисці збити сік лайма, сіль і товчений часник. Додати оливкову олію, збивати до однорідної консистенції. Додати в салат, потім все перемішати. Приправи і спеції додати за смаком. Викласти варені яйця і обкачати в суміші. Додати сіль і перець. Кожну порцію прикрасити декількома шматочками авокадо.

Які краще їсти яйця: білок або цільні, – поради дієтолога
© Pexels Які краще їсти яйця: просто білок або цільні? А скільки ви повинні з'їсти? Можна їсти яйця кожен день? Так багато питань! Рорѕидаг попросив зареєстрованого
4 простих рецепта яєчних маффінів на сніданок
© RitaE/Pixabay Сніданок – найважливіший прийом їжі, адже ви знаєте це? І не може бути ніяких відмовок для його пропуску, тому, якщо у вас вранці часу в обріз –
Корисна яєчна дієта, яка допоможе ефективно схуднути за 2 тижні
© Tookapic/Pexels Корисність курячих яєць для організму людини відома майже всім. Однак варені яйця можна розглядати і як основний інгредієнт дієти. Оскільки яйця
4 небанальних рецепту з яєць на сніданок
©Country Living Яйця на сніданок – це вже класика! А щоб ваш день почався не тільки корисно, але й цікаво, пропонуємо вам спробувати приготувати кілька оригінальних
4 корисних страви, які під силу приготувати кожному
Є люди, які люблять готувати, а є ті, які всіляко уникають цього. Саме тому ми підготували 4 простих і корисних рецепта, які легко зробити вдома без особливих зусиль.
4 рецепта французьких тостів на всі випадки життя
©StockSnap/Pixabay Деколи хочеться чогось таке смачного і хрусткого. І найпростішим стравою будуть, звичайно ж тости. Ми підготували 4 рецепти, які вам точно