Сьогодні на просторах інтернету можна знайти сотні варіантів сніданків на будь-який смак: бельгійські вафлі, кекси, запіканки, йогурти і т. д. Проблема лише в тому, що більшість цих солодких і красивих блюд собі містять більше калорій, ніж повноцінний обід і не відрізняються корисними властивостями.

Ми зібрали для вас кілька здорових сніданків з високим вмістом цукру, з якими потрібно бути обережними і готувати їх правильно, щоб не нашкодити своєму організму.

Гранола

Гранола – дуже спірне продукт, адже половина дієтологів переконані в тому, що користі від нього мало, а друга половина вважає рівно навпаки. При цьому, споживачі заявляють, що люблять гранолу і впевнені в її користі для організму. Так чи інакше, не дивлячись на високу калорійність гранола відрізняється своїм значним складом: горіхи, мед і вівсянка роблять це страва дійсно корисним. Але варто вживати гранолу в помірних кількостях, з додаванням не більше 10 грам цукру на одну порцію.

Морозиво

Одна порція морозива містить не тільки високу кількість калорій, але і суточною норму цукру для людини, тому користі від такої страви буде мало. Тим не менш, якщо звернути увагу на натуральне морозиво, приготоване з нежирного йогурту зі свіжими фруктами, це стане справжнім здоровим сніданком, багатим білком і вітамінами.

Вівсяне печиво

Вівсяне печиво – дієтичне блюдо, яке звикли робити менш корисним за рахунок додавання різних підсолоджувачів: шоколаду, кленового сиропу, сухофруктів, збитих вершків і т. д. Тим не менш, якщо повернутися до первісного рецептом цієї страви і замість солодкої начинки використовувати свіжі фрукти і натуральний йогурт, вівсяне печиво знову стане відмінним варіантом для здорового сніданку.

Йогурти з гранолой

Йогурти з гранолой мають забійної дозою цукру, що може вдвічі перевищити вашу добову норму. Так відбувається тому, що в кафе і магазинах продаються самі висококалорійні версії цього продукту, але якщо приготувати натуральний йогурт в домашніх умовах, додавши до нього столову ложку гранолы, свіжі фрукти і чайну ложку цукру – вийде правильний і корисний сніданок, який можна вживати без шкоди здоров'ю.

Щоб оптимізувати свій сніданок необхідно стежити за його калорійністю (не більше 500 ккал) і кількістю білка (20-30 гр), а також скоротити додавання цукру в напої і уникати покупних йогуртів з різними смаками, замінивши їх натуральними. Крім того, не забувайте, що не всі продукти і страви, що рекламують в соціальних мережах є корисними.

• Читайте також: 10 моментів, які спростовують дорожнечу здорового харчування