У багатьох з нас іноді з'являється бажання що-небудь або кого-небудь контролювати. У деяких воно поширюється на всі аспекти життя. Від цього виникають головні болі, нервозність, конфліктність, а також багато інших побічних ефектів. Поговоримо про те, чому ми намагаємося все контролювати і як позбутися цього почуття.

Вміст матеріалу

Чому існує ілюзія контролю?

Люди просто обожнюють контролювати те, що діється в їхньому житті. При цьому стосується це не тільки емоцій. Порушені почуття і власні дій. Таким чином, для досягнення балансу в житті контроль в ідеалі потрібен і над зовнішніми подіями, впливу на які ми не маємо, але які при цьому для нас важливі. Подібний контроль, звичайно ж, можна отримати дуже не завжди. Ті, хто вважають інакше, схильні когнітивного спотворення під назвою «ілюзія контролю».

Як правило, всі дії людини націлені на граничну вигоду з усього. Але її важко максимізувати одними тільки перевіреними способами. Наприклад, якщо людині захотілося заробити стан, він може ризикнути, вклавшись в новий стартап. Але є багато зовнішніх і внутрішніх факторів, здатних вплинути на результат подій. Шанси все прорахувати просто нереально. Завдання ускладнюється ще й тим, що не всі ці чинники перебувають під контролем людини: навряд чи він може вплинути на ринок цінних паперів або запобігти можливе банкрутство стартапу.

У певних ситуаціях може з'явитися відчуття, що всі фактори (зовнішні, внутрішні) знаходяться під контролем як би важко не було контролювати. Подібне відчуття вважається когнітивним спотворенням (ілюзія контролю). Вперше ця назва сформулював професор психології Еллен Лангер Єльського університету в середині 1970-х рр.

Лангер писала, що ця ілюзія настає тоді, коли «очікувана ймовірність особистого успіху неадекватно вище об'єктивної». Вона вважала, що люди, схильні до ілюзії контролю, не можуть розділити 2 чинники, які впливають на результат події, — навики і випадковість, і вважають, що можуть контролювати не тільки перше, але і друге. А це, як ви розумієте, зовсім не в наших силах, що й веде до негативних наслідків.

Навіщо нам потрібно все контролювати?

Витоки контролю лежать у дитинстві. Так, дитина з'являється на світ з повною довірою до навколишнього світу. Він ще не зіткнувся з шпильками і труднощами на своєму шляху. Дитина дивиться на світ відкритими очима, посміхається йому, а світ відповідає взаємністю в очах батьків і близьких людей.

Однак час невтомно і швидко йде, і життя наповнюється різними подіями. Вони, в свою чергу, потроху призводять дитя до розуміння того, що світ не так безпечний, і будь-яка помилка може призвести до поганих наслідків, реакцій з боку інших і болючого відчуття своєї неповноцінності. Про довіру тут взагалі можна нічого говорити. Ну і десь на базовому рівні психіки, все це стає лише ілюзією.

Потроху дитина виростає, а світ звужується і стає схожий на безпечний коридор. І кожен поворот або відкривається двері збоку лише підсилює страх життя і бажання проконтролювати кожен свій крок і рух всіх ближніх. Тому деякі двері так і залишаються не відкритими, а повороти — невивченими.

З'являється бажання абсолютного контролю. Зараз вже дорослий старанно продумує кожну свою дію, при цьому добре вбудовує в це все і поведінку оточуючих. Воно, у свою чергу, має бути саме таким, а не якимось іншим.

І ось тут починаються проблеми. Як виявилося, все контролювати просто неможливо! Та життя все одно підносить або не ті події, або не тих людей.

Як спроба контролювати заважає нам?

Крім того, що ви нервируете знаходяться навколо безперервним тиском, в першу чергу ви виснажуєте себе своїм контролем. Багато енергії витрачається на вирішення неіснуючих труднощів, занепокоєння про дрібниці і спроби вплинути на ситуації, які ви контролювати не можете. Якщо ви не отримаєте бажаного результату, то переживаєте справжню трагедію. Навіть якщо справа в тому, що вам не поклали добавки в тарілку. Ці переживання сильно знижують якість життя будь-якої, в той час як можна було б спрямувати енергію в інше, більш корисне русло.

У відносинах все контролювати також важко. Нікому не подобається, якщо кожен його крок будуть оцінювати і поправляти. Основою міцних і довгих відносин є довіра. Однак, для людей, які звикли все контролювати, це досить делікатна тема. Звичайно, бажати бути в курсі дій партнера є логічним. Але ось постійні перевірки СМС в телефоні і нав'язливі питання не принесуть радості жодному з партнерів.

В роботі людям, які люблять все контролювати, також складно. Припустимо, ви сидите до ночі, доделываете справи, спілкуєтеся з партнерами, а є люди, які взагалі нічого не роблять розумного. І відбувається те, що відбувається. Так, замість того щоб виконувати свої обов'язки, ви звалюєте на себе те, що повинні робити інші. І не тому, що вирішили допомогти, а із-за невпевненості в тому, що вони зроблять все як треба. Ви просто контролюєте їх так. Навіть якщо ви офігенний спеціаліст, навряд чи ви будете першим кандидатом на підвищення. Адже ви не вмієте делегувати, і, як правило, вважаєте, що працюєте з дурнями, раз робите все за них. При такому ставленні до роботи, ви не зможете досягти успіхів у кар'єрі.

Як позбутися від постійного контролю?

Якщо все завжди намагатися контролювати, то не залишиться сил на інші аспекти життя, включаючи відносини і роботу. Але перестати контролювати завжди можна і потрібно. Наведемо вам дієві способи, як позбутися від постійного контролю.

1. Намагайтеся довіряти собі і людям навколо

Вам потрібно довіряти не тільки собі, а й навколишнього світу. Знайте, що ви вже є у себе, і ладити з самим собою просто необхідно. До того ж, варто трішки більше довіряти іншим людям, адже не всі такі дурні і погані, як ви думаєте. Можливо, дізнавшись про людей краще, оцінивши їх сторони і якості, ви навчитеся краще розуміти їх і довіряти їм. Адже ніколи не знаєш, коли знадобитися чиясь допомога.

2. Відновити почуття безпеки

В історію свого життя заглиблюватися не варто, так як почуття безпеки, як правило підривається якимось поганим подією. Щоб відновити його, необхідно це подія подумки пережити знову, опрацювати виникли тоді страхи, а також зняти тривогу. На почуття безпеки може впливати і фігура батьків, які асоціюються у нас з надійністю і захистом. Подумайте над цими відносинами і визначте, в який момент ця безпеку саме для вас могла бути порушена.

3. Проявляйте гнучкість

Це якість дуже просто необхідно хоче все контролювати. Справа в тому, що контролюючий людина не зовсім може проявляти лояльність і гнучкість. Подібна жорсткість не дає можливості сприймати світ в достатку і відкривати для себе нові грані світу, одержувати нові ідеї, т. д. Гнучкість самим дивним способом допомагає нам навчитися прийняття, про яку говориться в наступному пункті.

4. Навчіться прийняття

Прийняттю нас взагалі не вчать навіть у дитинстві. Але прийняття — це результат умовної любові. Вона ґрунтується на понятті, що потрібно бути такими, якими нас хочуть бачити інші, а не такими, якими ми є. До речі, тут і зароджується бажання у всьому і завжди контролювати себе та інших. Контроль, в свою чергу, є способом ухилитися від незручних і смішних ситуацій.

Приймаючи себе і своє життя, ви вчіться приймати події, які з вами трапляються. Це набагато знижує рівень контролювання всього.

5. Зрозумійте, що не можна все контролювати

Так, це буде важко. Але це дуже вам допоможе. Потрібно усвідомити, що ніщо в цьому світі практично не піддається чіткому контролю. Ви можете контролювати тільки себе. Майбутнє, події і люди вам непідконтрольні. Ви можете отримати лише тимчасове відчуття контролю, яке вжене вас в ілюзію неможливого контролю в принципі.

6. Знайдіть внутрішню свободу

Ви повинні прагнути до того, що у вас буде відкритий погляд на світ, свобода мислення без вузьких рамок. Пам'ятаєте, ми говорили про коридорі? Ви повинні розуміти, що варіантів розвитку є безліч, ви вправі відкривати нові двері, звертати з шляху і повертатися до того, чого хочете. Свобода вибору є і буде завжди. Живіть повним життям, відчувайте, радійте новим, любіть і будьте собою. Лише тоді ви навчитеся цінувати те, що у вас є і розуміти свободу інших людей.