© LightFieldStudios/iStock

Психотерапія досі не викликає довіри у більшості жителів, так як вони вважають це марною тратою часу. Деякі люди вважають, що у них і так все добре, що чужа людина не може вирішити їх проблеми і що соромно звертатися до фахівця. Насправді навіть кілька сеансів допомагають розібратися у важкій ситуації і знайти вихід.

Вміст матеріалу

Навіщо потрібен психотерапевт?

Психотерапія допомагає поліпшити життя, завдяки усуненню проблем і страхів. Сеанси у фахівця потрібні тим, хто втомився постійно стикатися з одними і тими ж проблемами. У консультації у психотерапевта потребують не тільки жінки, але і чоловіки. Також це не залежить від віку: пацієнту може бути, як 20 років та 60.

Психотерапевт допомагає чіткіше сформулювати проблему, побачити її і знайти способи вирішення. Найчастіше сеанс виглядає, як звичайна розмова між двома людьми. Залежно від напряму психотерапії розрізняють способи і дії.

Психотерапія вчить людину розраховувати на власні сили і не залежати від думки і дій оточуючих. Людям допомагають знайти внутрішні сили і втілити бажання в реальність. Чим більше людина стає впевненішим у собі, тим швидше він стає щасливим.

З якими проблемами ви можете звернутися до психотерапевта?

Психічні розлади проявляються поступово, саме тому важливо помітити їх на початковій стадії:

• зміна характеру;
• замкнутість;
• втрата інтересу до справ;
• уникання спілкування з друзями і близькими;
• втрата віри в свої сили;
• песимізм;
• постійна втома;
• надмірна сонливість;
• відсутність бажання робити що-небудь;
• дивні відчуття в тілі;
• швидка зміна настрою;
• зневіру;
• агресія;
• дратівливість;
• безсоння;
• панічні атаки;
• почуття самітності;
• зміна харчової поведінки;
• неуважність;
• поява нав'язливих звичок;
• бажання завдати собі шкоди;
• поява суїцидальних думок.

У кожного бувають різні симптоми. Але точно можна сказати, що, якщо у людини є нав'язлива проблема, яка заважає йому жити, то варто звернутися до психотерапевта.

Як вибрати професійного психотерапевта?

При виборі психотерапевта варто звернути увагу на наступні пункти. Вони допоможуть потрапити на прийом до професіонала:

• Освіта. Необхідно наявність 3-4 років навчання. Наявність тільки психологічної або медичної освіти не дозволяють працювати психотерапевтом. Зверніть увагу на фахівців, які мають вищу медичну освіту і дві спеціалізації по психіатрії і психотерапії (навчання до 9 місяців).

• Досвід власної особистої терапії. Для того, щоб отримати сертифікат, психотерапевт повинен провести 50-100 годин сеансів, для членства в асоціаціях – 200 годин. Це мінімум, який допоможе відрізнити професіонала від новачка.

• Супервізія. Це частина навчання, під час якої відбувається спілкування психотерапевта з більш досвідченим професіоналом. Так фахівець отримує певний досвід, вивчає нові техніки і коригує помилки. Для отримання сертифікату необхідно 50-100 годин.

• Дотримання етичних принципів. Вони включають в себе: роботу в межах компетенції, відкритість, правдивість, конфіденційність, безпеку, дотримання правил і законів, наявність особистих кордонів, відповідальність.

• Досвід консультування. Якщо в обраного фахівця є досвід ведення пацієнтів, то це вказує на його здатність допомогти іншим. Також зверніть увагу на наявність певної спеціальності (проблеми в сім'ї, зрада партнера, страхи тощо).

• Наявність сертифікатів про відвідування конференцій. Це додатковий критерій, так як не у всіх є час і фінансові можливості їздити на семінари. Конференції допомагають фахівцю дізнаватися про нові методи лікування і дослідженнях.

• Наявність публікацій і статей. Це важливо для якісної роботи. Якщо є опубліковані статті, то прочитайте їх, щоб зрозуміти стиль лікування спеціаліста.

• Членство в асоціаціях. Це означає, що спеціаліст є визнаним серед професійної спільноти. Наявність членства гарантує, що психотерапевт є надійним і не зашкодить під час лікування. Якщо ви помітите, що уникають спілкування з ним, то це повинно насторожити вас.

Які розцінки на відвідування психотерапевта?

Ціна сеансу залежить від тривалості, досвіду психотерапевта і його репутації. Час лікування може зайняти кілька годин, так і рік або більше. Розраховувати вартість всього курсу досить проблематично, так як важко визначити, як швидко настане подолання проблемної ситуації. Найкраще здійснює оплату після завершення прийому – це допомагає повернутися в реальність. Також те, як клієнт звертається з грошима, дає про нього додаткову інформацію.

Середня вартість прийому у психотерапевта в Україні:

• Київ: від 100 до 950 грн.; середня вартість – 520 грн.

• Одеса: від 100 до 850 грн.; середня вартість – 480 грн.

• Чернівці: від 160 до 650 грн.; середня вартість – 420 грн.

• Львів: від 100 до 850 грн.; середня вартість – 380 грн.

• Миколаїв: від 120 до 600 грн.; середня вартість – 350 грн.

• Житомир: від 100 до 600 грн.; середня вартість – 330 грн.

• Харків: від 100 до 800 грн.; середня вартість – 320 грн.

Як часто і довго потрібно ходити до психотерапевта?

Сеансі у психотерапевта – це не хаотичне бесіда, яка триває невизначений кількість часу. Це чітко складений курс, який спрямований на структуроване рішення проблеми. Для боротьби з деякими страхами може навіть знадобитися більше одного року.

Як показують дані, більшість проблем вирішуються за короткий проміжок часу. Наприклад, впоратися з конфліктами на роботі або в сім'ї можна за кілька сеансів, а ось для лікування депресії може знадобитися кілька місяців. У середньому позитивний ефект настає після восьми-дванадцяти занять.

Також варто враховувати, що для виявлення більш глибоких проблем потрібно більш тривалий період часу. Наприклад, деякі фобії переслідують людину з дитинства і потрібно кілька сеансів, щоб проаналізувати цей відрізок часу.