Вчені кажуть, що кожна п'ята людина у сні хропе. Навіть мій кіт хропе, що ж тоді говорити про людей? І якщо у мого кота хропіння обумовлений фізіологічними особливостями, то у людей він часто виникає в наслідок деяких факторів та особливих причин. Розповім вам детальніше, як вилікувати хропіння і забути про нього назавжди.

Вміст матеріалу

1. Чому виникає хропіння і які його наслідки?

Хропіння виникає при проходженні струменя повітря через звужені дихальні шляхи. Так, ділянки глотки стикаються, і від впливу повітряного потоку вібрують і «деренчать». Часто хропіння виникає при викривленні носової перегородки, поліпах в носі, збільшення мигдаликів, наявність зайвої ваги.

З вроджених особливостей до хропіння призводять вузькість носових ходів, подовжений піднебінний язичок, а також деякі порушення прикусу. На тонусі м'язів глотки також можуть позначатися зниження функції щитовидної залози, нестача сну, втома, куріння, прийом снодійних препаратів або вживання алкоголю. Велике значення має і віковий фактор.

Якщо хропіння виникає тільки під час застуди (при порушеному носовому диханні) можна особливо не турбуватися. Коли пройдуть простудні явища, хропіння повинен зникнути. Багато хропуни вдень відчувають себе «розбитим». Адже, голосно храпя, людина, сам того не усвідомлюючи, будить себе. За ніч мозок не встигає відпочити, що дуже знижує працездатність.

Постійний хропіння, крім цього, доставляє і ряд інших неприємностей. Якщо у людини немає окремої спальні, його близькі по ночах відчувають суттєвий дискомфорт. Іноді справа доходить навіть до серйозних конфліктів.

Найнебезпечнішим наслідком ускладненого хропіння є затримки дихання уві сні (апное). Повторюватися зупинки дихання можуть багато разів ніч. В результаті у людини падає рівень насичення крові киснем. Відомо, що у людей з синдромом апное частіше трапляються нічні інсульти та інфаркти. Можлива навіть раптова смерть уві сні. Тому, як і при перших симптомах хропіння, при апное обов'язково потрібно проводити лікування.

2. До яких лікарів звертатися при хропіння?

Тим, кого турбує хропіння, насамперед треба відвідати ЛОРа. Фахівець встановить анатомічні особливості будови дихальних шляхів. Якщо зміни піддаються корекції, отоларинголог підкаже, яке лікування треба провести. Іноді треба також проконсультуватися у терапевта й ендокринолога.

Щоб з'ясувати, чи не ускладнився хропіння зупинками дихання уві сні, бажано зробити сучасне дослідження нічного сну — полисомнографию. При її проведенні на шкірі закріплюються датчики численних приладів, що реєструють ЕКГ, дихальні рухи, «хвилі» головного мозку та інші параметри. Протягом ночі безперервно йде запис параметрів сну під контролем фахівця. Інформація полісомнографії стає основою для підбору терапії.

У разі, якщо ЛОР призначив операцію на повітроносних шляхах, також потрібно дослідження сну. Воно згодитися, щоб визначити, чи не зашкодить вам операція. Крім того, це дослідження проводять після операції, коли хочуть визначити її успішність. У цьому випадку можна скористатися «усіченої» полісомнографія – кардіореспіраторним моніторуванням сну. Це дослідження не вимагає великої кількості датчиків, добре переноситься і коштує дешевше. Його завдання-не пропустити зупинок дихання перед операцією і оцінити поліпшення дихання, зумовлені операцією. Це дослідження може підказати, коли після операції потрібно комбіноване лікування.

На щастя, більшість випадків хропіння можна усунути і нехірургічним шляхом. Далі розповім вам про найбільш ефективні способи.

3. Домашні методи позбавлення від хропіння

Лікарі точно скажуть, що домашнє лікування найчастіше неефективне. Однак у деяких випадках воно дійсно допомагає зменшити або навіть повністю усунути хропіння. Наведу кілька перевірених способів, як вилікувати хропіння будинку.

1. Гімнастика мови і глотки

Ослаблення м'язів глотки, піднебіння і язика — один з провідних механізмів виникнення хропіння. Їх зміцнення дійсно може допомогти позбавитися від нього. Всі вправи дуже легкі і вам потрібно буде лише за 10 хвилин два рази на день, вранці і ввечері. Ось деякі з найбільш ефективних:

• Різко вимовляти звуки «І» та «У», сильно напружуючи м'язи шиї.
• Утримувати по 3-4 хвилини в зубах дерев'яну паличку (або олівець).
• Висувати язик гранично вперед і вниз, утримуючи його в такому положенні 1-2 секунди.
• Рухайте щелепою у напрямку вперед-назад 30 разів поспіль.
• Рукою переміщайте щелепу вліво і вправо по 30 разів вранці і ввечері.

Пам'ятайте, що немає вправ — немає результату. Тому дуже важливо виконувати їх регулярно.

2. Правильна поза для сну

Як правило, хропіння частіше виникає при сні на спині або на занадто низькій або високій подушці. В деяких випадках можна зменшити хропіння, якщо привчити себе спати на боці, на подушці середньої висоти (14-16 сантиметрів).

Щоб навчитися спати на боці, можна застосувати простий прийом. На піжаму пришийте кишеню. Потрібно, щоб він розташовувався на спині, між лопатками. Вночі кладіть туди твердий предмет, наприклад, тенісний м'ячик. Навіть якщо уві сні ви неусвідомлено спробуєте перевернутися на спину, м'ячик завадить вам зробити. Через 3-4 тижні виробиться стійка звичка спати на боці.

3. Пластир на носі

В окремих випадках причиною хропіння служить утруднення носового дихання: нежить, а також вузькість носових ходів. У подібних випадках можна застосовувати судинозвужувальні засоби (не більше 5 днів поспіль!) або спеціальні смужки для розширення носових ходів, які наклеюються на крила носа і трохи розсовують їх в сторони.

4. Схуднення

Зайва вага — найбільш часта причина хропіння та його ускладнень. Жирові відкладення у повних людей накопичуються не тільки під шкірою, але і в тканинах, між внутрішніми органами, в тому числі між элемнтами шиї. Вони стискають горло, викликаючи їх звуження і тим самим провокуючи хропіння.

Якщо людина почала набирати вагу і в нього тут же з'явився хропіння, то все ясно. В цьому випадку допоможе схуднення. При неускладненому хропіння (без зупинок дихання уві сні) зменшення маси тіла всього на 5-7 кг може повністю усунути хропіння.

5. Зміна способу життя

Поради щодо здорового способу життя завжди актуальні, але вони ще доречні і при хропіння. Щоб позбавитися від хропіння, потрібно перестати робити наступне:

• курити;
• пити алкоголь ввечері;
• перевантажувати себе в тренажерному залі;
• переїдати перед сном;
• приймати снодійні препарати (багато з них викликають розслаблення м'язів, а це підвищує вірогідність появи хропіння).

6. Настої

В деяких випадках навіть трави можуть істотно вплинути на хропіння і допомогти в боротьбі з ним. Наведу кілька рецептів, які можна приготувати вдома.

1. За допомогою соковижималки приготуйте 200 мл капустяного соку. До нього додайте 1 ст. л. рідкого меду і перемішайте. Пити настій потрібно кожен день перед сном протягом 30 днів.
2. В рівній пропорції (по 1 ст. л.) змішайте корінь лопуха, ягоди чорної бузини, польовий хвощ і корінь шабельника. Візьміть 1-ну столову ложку суміші і залийте її склянкою окропу. Нехай настоюється протягом 60 хвилин. Після цього процідіть і щодня приймайте після їжі 5 разів на день.
3. Приготуйте настій для полоскання рота: залийте склянкою окропу 1 ч. л. квіток календули і 1 ч. л. кори дуба. Витримайте в термосі не менше 2 годин, а потім близько 3-4 разів на день полощіть горло і ротову порожнину після їжі.

7. Закапування носа

Закопування в ніс перед сном обліпихової олії — одне з найпопулярніших народних засобів від хропіння. Воно може бути досить ефективним у тому випадку, якщо хропіння викликаний хронічним запаленням в носоглотці. Обліпихова олія має регенеруючі вплив, сприяє відновленню пошкоджених тканин і кровообігу в них. При відновленні слизової оболонки і усунення набряку хропіння, спричинений запаленням, проходить.

4. Кращі покупні засоби позбавлення від хропіння

Перед тим, як вибрати покупне засіб, настійно рекомендую проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Цілком можливо, що одного ліки буде недостатньо і потрібно використовувати комплексне лікування. Як ознайомчої інформації, наведу вам найпопулярніші покупні засоби від хропіння, які можна знайти в Україні.

1. Доктор Хропіння

Засіб створено на базі рослинних олій, екстрактів евкаліпта, шавлії, м'яти, гліцерину, а також натуральних вітамінів. Препарат не містить синтетичних добавок, барвників і випускається у формі спрею.

Властивості:

• Підвищує тонус тканин неба, робить їх пружними;
• Нормалізує і освіжає дихання;
• Покращує імунітет;
• Знімає набряк і подразнення тканин;
• Зволожує ротову порожнину;
• Допомагає отхаркиваться;
• Нормалізує кислотно-лужний баланс;
• Попереджає розвиток карієсу і пародонтозу.

Спрей Доктор Хропіння використовується у випадках, якщо хропіння викликаний стресом, вживанням алкоголю, курінням, респіраторними захворюваннями. Його розпилюють в порожнині рота перед сном. Для одержання ефекту потрібно 3 впорскування. Дія спрею відчувається протягом 9-10 годин.

Варто відмовитися від використання препарату під час вагітності та лактації, при алергії на рослинні компоненти. Середня вартість спрею в Україні – близько 250 грн., продається без рецепта. Одного тюбика вистачає для використання протягом 30 днів.

2. Сомінорм

До складу препарату «Сомінорм», що випускається у формі спрею, входить протеїн зародків пшениці, вода, NaCl, сорбітол, ліпіди. Засіб застосовують протягом тривалого лікування або мінімального двотижневого курсу до тих пір, поки не буде досягнутий відчутний ефект.

Властивості:

• Зволожує слизову оболонку гортані.
• Тонізує мускулатуру дихальних шляхів.
• Знімає набряки.
• Знижує надмірне виділення слизу під час респіраторного захворювання.

Спрей вприскують перед сном по 3-4 рази в кожну ніздрю, домагаючись того, щоб засіб покрила всю поверхню гортані. Сомінорм не застосовують при лактації або ж вагітності. Середня ціна препарату в Україні – 197 грн., продається без рецепта.

3. Сайленс Форте

Спрей «Сайленс Форте» зроблено в Ірландії. До складу препарату входить екстракт соєвого лецитину і плодів шипшини, гліцерин, карагенан. Спрей має приємний мандариновий смак, а також являє собою мукоадгезивную піну.

Властивості:

• Зменшує вібрацію м'якого піднебіння.
• Тонізує слизову оболонку глотки.
• Пом'якшує і зволожує тканини дихальних шляхів.

Препарат застосовується перед сном, його дія триває всю ніч. Струмінь з розпилювача направляють на ковтку протягом однієї секунди. Завдяки дії препарату дихання посилюється, знижується гучність хропіння.

«Сайленс Форте» не застосовується при алергії на сою і арахіс, при бронхіальній астмі і вагітності. Після розпилення препарату не можна їсти, пити, вживати алкоголь, інакше впорскування доведеться повторити. Приблизна вартість в Україні — 524 грн.

4. Храпекс

Країна-виробник — Німеччина. Рослинний спрей заснований на ефірній олії шавлії, лимона, меліси, евкаліпта, м'яти, хвої, лаванди, гвоздики, фенхелю, фісташки, чебрецю.

Властивості:

• Тонізує тканини глотки.
• Має антисептичну дію.
• Запобігає втягування в'ялих тканин язичка і м'якого піднебіння.
• Анальгезирует і діє як протизапальний засіб.

Засіб «Храпекс» застосовують для усунення причин хропіння. Протипоказання для застосування — непереносимість компонентів натурального швейцарського препарату «Храпекс», дитячий вік. Небажано, або строго за призначенням фахівця препарат застосовують при бронхіальній астмі, гіпертонії. Приблизна ціна в Україні — 228 грн.

5. Назонекс

Спрей Назонекс відноситься до гормональних засобів, будучи интраназальным кортикостероидом. Основна діюча речовина – мометазону фуроат, крім нього до складу препарату входять допоміжні компоненти (гліцерин, лимонна кислота, целюлоза, вода).

Властивості:

• Знімає набряклість тканин.
• Знижує алергічні прояви.
• Зменшує запалення слизової оболонки глотки.

Суспензію «Назонекс» для лікування хропіння призначають по одній інгаляції в кожну ніздрю одноразово, їх роблять кожен день протягом місяця. Якщо використання суспензії дає виражений позитивний ефект, курс продовжують ще на 2 місяці. Спрей не застосовують при лікуванні середньо випадків хропіння і для терапії синдрому обструктивного апное сну. Середня ціна в Україні — 250 грн.

5. Кращі прилади для позбавлення від хропіння

Є чимало ефективних та дієвих засобів, що допомагають провести симптоматичне лікування хропіння. Наведу вам кращі прилади для позбавлення від хропіння.

1. Кліпса «Антихрап»

Пристосування являє собою маленьку підкову з силікону з магнітними домішками на кінцях. В результаті фіксації кліпси Антихрап в носі відбувається рефлексотерапевтическое вплив на біологічні активні точки. При цьому полегшується носове дихання, тонізуються тканини глотки.

Кліпса ефективна при лікуванні хропіння, викликаного поліпами, ринітом, алергією, збільшеними мигдалинами. Вартість кліпси в Україні від 50 грн.

2. Капа «Антихрап»

Капа «Антихрип» – це пристосування з високоякісного силікону, що фіксується на зубах на час нічного сну. Це безпечне пристрій, яке неможливо проковтнути, відкусити від нього частину або виплюнути. Хропіння припиняється за рахунок того, що нижня щелепа злегка висувається вперед, і повітря безперешкодно проходить через гортань у трахею і повертається назад.

Капа проводиться з гіпоалергенного матеріалу. Приблизна вартість в Україні — 158 грн.

3. Анатомічна подушка Qmed Anti Snoring Pillow

Форма подушки Qmed Anti Snoring Pillow побудована так, щоб помістити голову і шию в комфортну позицію сну», що сприяє зменшенню закупорки дихальних шляхів, а дихання стало простіше і без хропіння. Подушка сконструйована таким чином, що центральна частина подушки нижче і тонше бічних частин, що забезпечує положення під час сну, в якому голова і хребет мають одну лінію. Приблизна вартість в Україні — 1600 грн.

4. Сипап маска DreamWear Philips Respironics

Сипап маска DreamWear від компанії Philips Respironics поєднала в собі всі переваги назальних і канюльных масок.
Ця нова розробка пропонує більше свободи руху і комфорту. Маска практично не відчувається на обличчі. Завдяки новій формі носових насадок відсутній тиск на перенісся, на відміну від деяких моделей назальних масок. Ціна в Україні — близько 4000 грн.

5. Сипап апарат ResMed S10 AutoSet

Показанням до застосування системи S10 AutoSet з автоматичним регулюванням тиску є лікування синдрому обструктивного апное уві сні (СОАС) і хропіння тяжкого ступеня у людей вагою більше 30 кг

Коли ви видихаєте, датчик генератора потоку визначає початок видиху і плавно знижує швидкість двигуна для зменшення тиску. Зміни в роботі апарату відбуваються настільки м'яко, що ви практично цього не відчуваєте. За рахунок цього вирівнюється дихання, ваш сон стає спокійним і тихим. Ціна в Україні — близько 35 000 грн.