© AntonioGuillem/iStock

У багатьох з нас бувають такі дні, коли ми відчуваємо себе втомленими весь день. Зазвичай так буває із-за нестачі сну вночі, інтенсивного тренування за день до цього або початку застуди чи грипу. Відчуття сильної втома часто можна виправити невеликим відпочинком протягом дня або ж класичним способом – добре виспатися вночі. Але іноді, цей стан супроводжує вас кожен день. Чому постійно хочеться спати?

Постійна сонливість може призвести до незворотніх наслідків!

Постійна втома і брак сну шкодить здоров'ю. Сонливість часто стає причиною нещасних випадків або навіть смерті із-за того, що людина може заснути в невідповідному місці або у невідповідний час. Давайте розбиратися, що може бути причиною цього разом з Alaska Sleep.

Із-за чого ми відчуваємо постійну сонливість?

Надмірна денна сонливість (ЧДС) характеризується хронічною втомою. Ті, хто страждає ЧДС постійно відчувають себе втомленими протягом дня, навіть якщо їм здається, що вони сплять достатньо.

Симптоми ЧДС

• важко прокидатися вранці;
• відчуття сильної сонливості і брак енергії протягом дня;
• необхідність часто дрімати вдень;
• засипання в невідповідний час – під час їжі, посеред розмов або за кермом;
• денний сон не зменшує сонливість;
• почуття роздратованості і тривоги;
• складно сконцентруватися;
• розсіяна увага;
• втрата апетиту;
• погана успішність у школі/на роботі.

Читайте також Як позбутися від денної сонливості: 12 хитрощів

Синдром обструктивного апное

Апное буквально перекладається, як зупинка дихання. Ця найпоширеніше розлад сну. Ним страждає близько 20 мільйонів дорослих жителів. Найчастіше така зупинка дихання трапляється кілька разів вночі і триває 10-20 секунд. В цей час блокуються верхні дихальні шляхи, і мозку буквально доводиться будити самого себе, щоб дати сигнал дихальним шляхам відновити роботу. Людина може навіть і не знати, що страждає від такої недуги. Це може помітити ваш партнер.

Лікування апное

Лікування апное залежить від стадії захворювання. Легкі форми апное можна вилікувати змінами у звичках дієтою, вправами. Іноді апное лікують хірургічним шляхом. Також, є метод лікування за допомогою спеціальних аэромашин, які направляють легкий потік здавленого повітря в дихальні шляхи пацієнта. Такі машини запобігають напади апное і дозволяють спати всю ніч, і цілий день відчувати себе енергійним і сконцентрованим.

Нарколепсія

Нарколепсія – аутоімунне захворювання нервової системи, при якому мозок не може контролювати періоди сну і неспання. У здорових людей сон складається з декількох фаз – швидку і повільну. Протягом всього сну фази змінюють один одного, щоб відпочинок був повноцінним. У хворих нарколепсією сон починається миттєво з швидкої фази, і фрагменти швидкої фази сну можуть траплятися навіть вдень. Тобто, людина може мимоволі засипати на кілька секунд або навіть хвилин посеред дня.

Лікування нарколепсії

Це захворювання лікують різними способами, які залежать і від інших симптомів. Часто пацієнти приймають синтетичні стимулятори і антидепресанти. Також хворим нарколепсією рекомендують чітко дотримуватися режиму сну – спати за розкладом, уникати кофеїну та алкоголю і регулярно займатися спортом.

Синдром неспокійних ніг (СБН)

Це неврологічне захворювання характеризується неконтрольованої необхідністю рухати ногами (рідко – іншими частинами тіла). Пацієнти відзначають, що у них в ногах з'являються дивні відчуття, а іноді й біль. Симптоми зазвичай проявляються в стані спокою, особливо при спробах заснути. Такий стан заважає нормально спати і призводить до втоми і сонливості вдень.

Лікування синдрому неспокійних ніг

Цей синдром часто буває всього лише симптомів інших хвороб. Тому, дуже важливо звернутися до лікаря і з'ясувати корінь проблеми. СБН може бути викликаний хворобою Паркінсона, недоліком заліза, проблемами з нирками і діабет. Цей синдром може також з'явитися після прийому противотошнотных препаратів і антидепресантів, при вагітності, вживання алкоголю або наркотиків. Лікування звичайно включає в себе масажі, дієту, холодні і гарячі компреси на ноги, протизапальні препарати і прийом вітамінів. У складних випадках виписують пацієнтам наркотичні речовини для зняття болю, седативні препарати, спазмолітики.

Не нехтуйте сном

Від якості сну вночі залежить багато чого – і ваше самопочуття в першу чергу. Якщо вам постійно хочеться спати вдень – перегляньте свої звички сну. Сон повинен тривати не менше 7 годин, а в ідеалі 8-9! Якщо ви спите достатньо, але все одно відчуваєте себе розбитими і сонними вдень – зверніться за консультацією до лікаря.